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花粉症のピークは春に来ます。まだまだ寒さが続く間は大丈夫、なんて考えている方も多いことでしょうが、実は天気情報ニュースによるとスギ花粉飛散は2月に入ってすぐ始まるのだそうです。

日本気象協会によると、今年の花粉量は昨年と比べて関東はやや少なめ、西日本は昨年の2倍以上の飛散量を見込んでいるそうです。

まだ春になっていないからと侮ってはいけません。早めの対策でつらい花粉症を少しでも軽減し、暖かい春をハッピーに迎えましょう。

今回みなさまにご紹介するのは、耳ツボ・イヤージュエルセラピーと、日常生活で取り入れられるアロマ精油（エッセンシャルオイル）を使った花粉症対策です。耳ツボ・イヤージュエルセラピーも、アロマオイル療法もどちらも手軽で副作用もなく、気分も上向きになる手法です。

また、耳ツボ・イヤージュエルセラピーでは、花粉症のみならず、鼻炎、その他の皮膚アレルギー、目のかゆみなどに有効なツボもあるので、それも併せてご紹介します。

まずはイヤーマッサージで身体を温めてリラックスする

まずはイヤーマッサージを行ってリラックスしましょう。耳ツボ・イヤージュエルセラピーの準備運動としてはもちろん、顔のリフトアップにも効果があります。朝起きて顔を洗ってからすると目覚めもスッキリします。毎日の習慣にしてしまうのもいいでしょう。

手順は以下となります。あまり強く引っ張らず、気持ちのよい程度の強さで。片耳ずつ鏡の前でやってみましょう。頬の上がり具合の変化に驚きますよ！

1. 耳をつまみ、縦方向、上下に動かす。

2. 耳の穴に人さし指を引っ掛けるようにつまみ、後ろに引っ張る。

3. 根元から耳をぐるぐる回すイメージで、右回り５回、左回り５回。

4. これを両耳合わせて１〜２分程度行います。

このマッサージは冷えた時や肩こりにも効果ありますよ。

花粉症に有効な耳ツボ・イヤージュエルセラピーのポイントは？

ここで専用のイヤージュエルシート（なければ綿棒でもOK）を用意しましょう。下の図を参考に、改善したい項目に該当する耳ツボを刺激してみましょう。

・風渓：花粉症やアレルギー炎症に効果のある耳ツボ。皮膚のかさつきによるかゆみなどにも効果が期待できます。

・神門：イライラやストレスに効果的。また、痛みを和らげる鎮痛作用のある耳ツボです。集中力を高めるなど、万能なツボです。

・内分泌：ホルモンのバランスを調整する耳ツボ。更年期障害や婦人病、甲状腺疾患などにも効果が期待できます。

・内鼻（裏側を押す）：鼻づまり、蓄膿症、鼻炎、鼻風邪、鼻血など。

・目：目のかゆみ、涙目、疲れ目など。

アロマ精油をマスクに垂らして、快適な呼吸を

耳ツボ・イヤージュエルセラピーと合わせて、アロマ精油を用いることで、リラックス効果を倍増させます。

下記のオイルは、スーッとする清涼感の多い点が特徴です。ディフューザー、お風呂、マスクなどにお好きな香りの精油を１滴垂らしてみましょう。

・ティーツリー

・レモン

・ラベンダー

・ペパーミント

例えば洗面器にお湯を入れ、そこにお好きなオイル（混ぜても大丈夫）を1、2滴垂らし、鼻呼吸で湯気を吸引してみましょう。私のおすすめは、ペパーミントオイルを水で希釈してスプレーボトルに入れる方法です。それを使い捨てマスクにシュッとひと吹きしたりします。他にも、お風呂にラベンダーオイル3滴と塩を一つかみ入れれば、汗も出てデトックス効果も得られますね。

花粉症の症状は、少なければそれに越したことはありません。これからの季節の変わり目に、手軽にできる耳ツボ・イヤージュエルセラピーやアロマ精油で心を落ち着かせ、気分明るく過ごしたいですね。

文・画像提供：長谷川亜紀