あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏に向けての体調管理!自律神経バランスを耳ツボでケア

夏に向けての体調管理!自律神経バランスを耳ツボでケア

  • Relaxation

夏に向けての体調管理!自律神経バランスを耳ツボでケア

更新日:

| パフォーマンス | 疲労回復 | 自律神経 |

この時期、何だか体調が…。頭痛やめまい、だるさが抜けない、いつも眠くて仕方ない、疲れが取れないなどの様々な不調、感じていませんか?

日中は汗ばむほどの日差しなのに晩は寒く、気温差や低気圧が身体や脳の機能が対応できずに自律神経を乱してしまうから、様々な不調を起こしているのです。

自律神経が乱れるとどうなるの?そもそも自律神経って何?

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」と二つの神経が交互に切り替わり、自分ではコントロールができない神経です。健康で気分が良く活動的な時はこの自律神経の二つがバランス良く働くことで体調も良いですが、気温差や低気圧が原因でバランスを崩すと様々な不調が。これを良く、「自律神経失調症」と診断されることも。

また、自律神経の乱れは過度なストレスや緊張からも。新しい職場や学校での生活に慣れず、緊張が続いたりなどの環境の変化も大きな原因につながります。

まずは少しでも自分の体調に変化を感じたり、だるさや疲れが抜けないなどと感じたら、自分で手軽に改善できるノウハウをここでご紹介します。日常生活で気をつける点、耳ツボでできるセルフケアなど生活リズムを整えるコツをつかみしょう!

まずは乱れてしまった自律神経バランスを正常に整えましょう!

・質の良い睡眠を心がける。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ること。

・三度きちんと食事をとる。女性はホルモンバランスを整える大豆や乳製品、魚などはセロトニンという脳内物質を増やし、ストレスを緩和させます。セロトニン不足は不安や鬱を引きおこします。ダイエットに捉われず、食べたいものを美味しく頂くことでハッピーに。

・日光浴でビタミンを吸収。朝起きてカーテンを開けて日を浴びる習慣を。お散歩など日光浴兼ねて運動もプラス。

・適度な軽い運動で汗をかいて身心ともにデトックス。激しい運動よりもヨガ、ウォーキング、ストレッチなど気持ちの良い程度でも頻繁に。

・ストレスフリーを。マインドを平静に保つにはくよくよしない、心に余裕を持ち、怒りや後悔などマイナスマインドは持たないように。ゆったりと笑顔を心がけましょう。笑うことは何よりの健康法だとお医者様も推奨されています。

・就寝2時間前のお風呂は質の良い睡眠につながります。シャワーだけでなく、適度な温度のお湯に浸かりましょう。そのままのお湯よりも入浴剤やお気に入りのアロマオイルを数滴垂らして優雅なリラックスバスタイムを。

自律神経を整える耳ツボでセルフケア。綿棒や指先でチクチクとつぼ押しもオススメです。

  • 神門(痛み、鎮痛、不眠解消、精神安定・・・他)
  • 心(不眠、貧血・・・他)
  • 腎(気力・免疫力アップ・・・他)
  • 交感(自律神経を整えるには必須のポイント)
  • 内分泌(女性ホルモンバランス調整のポイント)
  • 内耳(めまい、船酔いなどに効果のあるポイント)
    • まずは?の各ポイントに合わせて、専用のイヤージュエルシートを貼る、なければ綿棒や自分の爪など、耳に傷をつけないよう注意して押してみましょう。コツは押す際、少しだけゆっくり長押しをする感覚で押すと良いでしょう。そのポイントの場所がうまくわからなくても大体同じ箇所を押してみましょう。

      また、耳を揉んだり回したりむくみやリフトアップにも効果があるので是非お時間ある時はクルクル回す、引っ張る、を実践してみてください。

      もし押した箇所に痛みがあれば反射区の機能が低下していたと思ってみてください。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | 疲労回復 | 自律神経 |

関連記事

集中できない人へ… 注意力散漫の原因と改善方法5つ

  • Relaxation

集中できない人へ… 注意力散漫の原因と改善方法5つ

秋のイライラはアロマで乗り切る!おすすめ精油10選

  • Relaxation

秋のイライラはアロマで乗り切る!おすすめ精油10選

漢方薬剤師がすすめる、寒い季節に効果的な生理痛対策とは⁉︎

  • Relaxation

漢方薬剤師がすすめる、寒い季節に効果的な生理痛対策とは⁉︎

脈拍数は健康のバロメーター!脈拍数の正常値と早い・遅いときの対処法

  • Relaxation

脈拍数は健康のバロメーター!脈拍数の正常値と早い・遅いとき ...

背中の凝りにおすすめのマッサージ:不調の原因は背中にあり?

  • Relaxation

背中の凝りにおすすめのマッサージ:不調の原因は背中にあり?



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる