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あなたは大丈夫?カサカサ乾燥肌の原因を解説します!

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あなたは大丈夫?カサカサ乾燥肌の原因を解説します!

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皮膚を構成するものに皮脂膜と角質層があります。角質層には天然保湿因子であるNMFと細胞間脂質、いわゆるセラミドが含まれます。

皮脂膜、NMF、セラミドは皮膚の水分を保持する三大要素であり、これらがうまく機能しないと乾燥肌になります。最近は様々な原因で乾燥肌に悩まされている人が増えています。

今回は乾燥肌の原因を徹底解説します!

間違ったスキンケア

せっかく肌のお手入れを頑張っているのに、間違ったスキンケアをしていては、乾燥肌を引き起こしてしまいます。まず、肌を洗う時にごしごしとこすりすぎていたり、力を入れすぎたりしていないでしょうか。

皮膚の汚れは、なでるように洗うだけでも十分に取れるといわれています。ごしごしこすると目に見えない炎症を起こし、しみの原因になるどころか皮脂膜と角質層を傷めてしまって、乾燥肌になってしまいます。

ふき取り化粧水などを頻繁に使用したり、化粧品をなじませようと指でもみこんでいる人も要注意です。

また、メイクがすぐに落ちるクレンジングや、お風呂でも使用できるクレンジングは、強力な分、肌にも刺激が強いため、乾燥から守ってくれるセラミドなども一緒に流してしまうおそれがあります。強力なクレンジング剤はポイントメイクのみに使うなど、使い分けると良いかもしれません。

食生活の乱れ

過度のダイエットや偏食、食生活の欧米化などで栄養バランスが偏っていると、皮膚の正常なターンオーバーに必要な栄養素が不足してしまい、乾燥肌となります。

例えば、角質細胞はタンパク質から合成されており、良質なタンパク質を摂取していないと皮膚のターンオーバーの速度が低下します。

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私たちの身体で合成できない必須脂肪酸は、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸からなり、皮膚のターンオーバーには欠かせない要素です。オメガ3系はサバやイワシなどの魚介系に多く含まれ、6系はごま油や大豆油などに含まれますが、両方をバランスよく摂取することが大事です。

亜鉛やビタミンA、B群、E、Cなども皮膚のターンオーバーに必要です。

偏食やアルコールの飲みすぎ、野菜不足によりこれらのビタミン、ミネラルの摂取が不足しないようにしたいものです。

生活習慣の乱れ

睡眠不足、ストレス、エアコンなどは乾燥肌の原因になります。寝ている間に分泌される成長ホルモンは皮膚のターンオーバーを促進するため、寝不足が続くと皮膚のバリア機能が落ちて乾燥しやすくなります。

この他にも、42度以上の熱いお風呂に入ると角質層にあるセラミドが流出してしまって乾燥肌になるので、40度くらいのお風呂に入るようにしましょう。

文:編集部ライター D.I

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