あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あなたは大丈夫?カサカサ乾燥肌の原因を解説します!

あなたは大丈夫?カサカサ乾燥肌の原因を解説します!

  • Relaxation

あなたは大丈夫?カサカサ乾燥肌の原因を解説します!

更新日:

| 保湿 | 新陳代謝 | 美肌 |

皮膚を構成するものに皮脂膜と角質層があります。角質層には天然保湿因子であるNMFと細胞間脂質、いわゆるセラミドが含まれます。

皮脂膜、NMF、セラミドは皮膚の水分を保持する三大要素であり、これらがうまく機能しないと乾燥肌になります。最近は様々な原因で乾燥肌に悩まされている人が増えています。

今回は乾燥肌の原因を徹底解説します!

間違ったスキンケア

せっかく肌のお手入れを頑張っているのに、間違ったスキンケアをしていては、乾燥肌を引き起こしてしまいます。まず、肌を洗う時にごしごしとこすりすぎていたり、力を入れすぎたりしていないでしょうか。

皮膚の汚れは、なでるように洗うだけでも十分に取れるといわれています。ごしごしこすると目に見えない炎症を起こし、しみの原因になるどころか皮脂膜と角質層を傷めてしまって、乾燥肌になってしまいます。

ふき取り化粧水などを頻繁に使用したり、化粧品をなじませようと指でもみこんでいる人も要注意です。

また、メイクがすぐに落ちるクレンジングや、お風呂でも使用できるクレンジングは、強力な分、肌にも刺激が強いため、乾燥から守ってくれるセラミドなども一緒に流してしまうおそれがあります。強力なクレンジング剤はポイントメイクのみに使うなど、使い分けると良いかもしれません。

食生活の乱れ

過度のダイエットや偏食、食生活の欧米化などで栄養バランスが偏っていると、皮膚の正常なターンオーバーに必要な栄養素が不足してしまい、乾燥肌となります。

例えば、角質細胞はタンパク質から合成されており、良質なタンパク質を摂取していないと皮膚のターンオーバーの速度が低下します。

Photos-84523278

私たちの身体で合成できない必須脂肪酸は、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸からなり、皮膚のターンオーバーには欠かせない要素です。オメガ3系はサバやイワシなどの魚介系に多く含まれ、6系はごま油や大豆油などに含まれますが、両方をバランスよく摂取することが大事です。

亜鉛やビタミンA、B群、E、Cなども皮膚のターンオーバーに必要です。

偏食やアルコールの飲みすぎ、野菜不足によりこれらのビタミン、ミネラルの摂取が不足しないようにしたいものです。

生活習慣の乱れ

睡眠不足、ストレス、エアコンなどは乾燥肌の原因になります。寝ている間に分泌される成長ホルモンは皮膚のターンオーバーを促進するため、寝不足が続くと皮膚のバリア機能が落ちて乾燥しやすくなります。

この他にも、42度以上の熱いお風呂に入ると角質層にあるセラミドが流出してしまって乾燥肌になるので、40度くらいのお風呂に入るようにしましょう。

文:編集部ライター D.I

関連特集:
Rhythm内の「新陳代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 保湿 | 新陳代謝 | 美肌 |

関連記事

夜食がやめられない?それ、夜間摂食症候群かも⁉︎

  • Relaxation

夜食がやめられない?それ、夜間摂食症候群かも⁉︎

ストレス忘れてリラックス!関東の自然満喫スポット5選

  • Relaxation

ストレス忘れてリラックス!関東の自然満喫スポット5選

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

  • Relaxation

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

漢方薬剤師直伝!白湯を飲んでダイエット

  • Relaxation

漢方薬剤師直伝!白湯を飲んでダイエット

一体なぜ?ドライアイで頭痛が起きる原因と対策

  • Relaxation

一体なぜ?ドライアイで頭痛が起きる原因と対策



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる