あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

目が乾く、違和感を覚える、充血する……そんなときは、ツボ押しをしてみましょう。

コツさえ覚えれば、誰でも簡単にできます。

ドライアイに効くツボ

パソコンやエアコンの使用で、どうしてもドライアイになってしまいがちな現代人。そんなとき、手軽に行えるのが目のマッサージですが、やみくもに揉んでいても効果は期待できません。

実は、目の周囲には「目に効くツボ」があるのです。そのツボを押すようにして重点的にマッサージすれば、より効果的にドライアイを解消することができます。

ドライアイに効果的なツボはココ

清明（せいめい）

目頭と鼻の間のくぼみにあるツボです。目頭と目頭の間を人差し指と親指でつまむようにし、鼻の骨を揉むようにマッサージしてみましょう。

目の充血やかすみ目、鼻水や鼻づまりにも効果的です。

天応（てんのう）

眉頭のすぐ下にあるくぼみも、目のツボです。

左右の親指で、眉の骨を押すようにマッサージすると、近視や疲れ目、ドライアイに効果を発揮します。

四白（しはく）

小鼻の横で、だいたい黒目から3センチくらい下にあるツボです。頬骨を押すようなイメージでマッサージしてください。

目だけでなく、顔のむくみもスッキリしてきます。

瞳子りょう（どうしりょう）

目尻より親指一本分外側、少しへこんだところにあるツボです。ここを5〜10秒ほど押してください。

涙の分泌を促し、目の疲れを軽減させます。

眼晴（がんせい）

足の甲にあるツボです。ちょうど足の人さし指と中指の骨の間にあります。手の指で押すように揉むのがベストですが、反対側の足のかかとで踏むようにしてマッサージしてもOKです。

忙しいときなどは、デスクの下で靴を脱いでマッサージしてもいいでしょう。涙の分泌を促してくれます。

ツボ押しのコツ

この指で押さなければいけない、といった決まりはありません。押しやすい指で、骨に向かって垂直に押すようなイメージでマッサージしましょう。

ただし、やりすぎは禁物。効果を急いで力を入れすぎたり、長時間のしつこいマッサージは、かえって逆効果になりかねません。

「イタ気持ちいい」と感じるくらいで止めておく方がいいでしょう。

まとめ

目はとてもデリケート。ドライアイや疲れ目を放っておくと、目の病気だけでなく、慢性的な頭痛や肩こり、腰痛などを引き起こすことがあります。

「目の調子が悪いな」と感じたら、無理をせず、早めにケアをするように心がけましょう。

文：編集部ライター　M.S