あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

  • Relaxation

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

更新日:

| コミュニケーション | パフォーマンス | ライフハック |

目が乾く、違和感を覚える、充血する……そんなときは、ツボ押しをしてみましょう。

コツさえ覚えれば、誰でも簡単にできます。

ドライアイに効くツボ

パソコンやエアコンの使用で、どうしてもドライアイになってしまいがちな現代人。そんなとき、手軽に行えるのが目のマッサージですが、やみくもに揉んでいても効果は期待できません。

実は、目の周囲には「目に効くツボ」があるのです。そのツボを押すようにして重点的にマッサージすれば、より効果的にドライアイを解消することができます。

ドライアイに効果的なツボはココ

清明(せいめい)

目頭と鼻の間のくぼみにあるツボです。目頭と目頭の間を人差し指と親指でつまむようにし、鼻の骨を揉むようにマッサージしてみましょう。

目の充血やかすみ目、鼻水や鼻づまりにも効果的です。

天応(てんのう)

眉頭のすぐ下にあるくぼみも、目のツボです。

左右の親指で、眉の骨を押すようにマッサージすると、近視や疲れ目、ドライアイに効果を発揮します。

四白(しはく)

小鼻の横で、だいたい黒目から3センチくらい下にあるツボです。頬骨を押すようなイメージでマッサージしてください。

目だけでなく、顔のむくみもスッキリしてきます。

瞳子りょう(どうしりょう)

目尻より親指一本分外側、少しへこんだところにあるツボです。ここを5〜10秒ほど押してください。

涙の分泌を促し、目の疲れを軽減させます。

眼晴(がんせい)

足の甲にあるツボです。ちょうど足の人さし指と中指の骨の間にあります。手の指で押すように揉むのがベストですが、反対側の足のかかとで踏むようにしてマッサージしてもOKです。

忙しいときなどは、デスクの下で靴を脱いでマッサージしてもいいでしょう。涙の分泌を促してくれます。

Photos-457448327

ツボ押しのコツ

この指で押さなければいけない、といった決まりはありません。押しやすい指で、骨に向かって垂直に押すようなイメージでマッサージしましょう。

ただし、やりすぎは禁物。効果を急いで力を入れすぎたり、長時間のしつこいマッサージは、かえって逆効果になりかねません。

「イタ気持ちいい」と感じるくらいで止めておく方がいいでしょう。

まとめ

目はとてもデリケート。ドライアイや疲れ目を放っておくと、目の病気だけでなく、慢性的な頭痛や肩こり、腰痛などを引き起こすことがあります。

「目の調子が悪いな」と感じたら、無理をせず、早めにケアをするように心がけましょう。

文:編集部ライター M.S

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

吐き気・頭痛をもたらす首こり、その原因とは?

  • Relaxation

吐き気・頭痛をもたらす首こり、その原因とは?

忙しい人ほど知っておきたい「睡眠の質」を上げるための5つの習慣

  • Relaxation

忙しい人ほど知っておきたい「睡眠の質」を上げるための5つの習慣

休日に都内をウォーキングしながら神社巡りを!厳選おすすめコース・神楽坂編

  • Column
  • Relaxation

休日に都内をウォーキングしながら神社巡りを!厳選おすすめコ ...

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

  • Relaxation

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

肩こりは基礎代謝の天敵だった!? ポイントは呼吸にあり!

  • Relaxation

肩こりは基礎代謝の天敵だった!? ポイントは呼吸にあり!



新着記事

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

  • Beauty
  • Food

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる