あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

  • Relaxation

5分でカンタン改善!ドライアイに効くツボ5つ

更新日:

| コミュニケーション | パフォーマンス | ライフハック |

目が乾く、違和感を覚える、充血する……そんなときは、ツボ押しをしてみましょう。

コツさえ覚えれば、誰でも簡単にできます。

ドライアイに効くツボ

パソコンやエアコンの使用で、どうしてもドライアイになってしまいがちな現代人。そんなとき、手軽に行えるのが目のマッサージですが、やみくもに揉んでいても効果は期待できません。

実は、目の周囲には「目に効くツボ」があるのです。そのツボを押すようにして重点的にマッサージすれば、より効果的にドライアイを解消することができます。

ドライアイに効果的なツボはココ

清明(せいめい)

目頭と鼻の間のくぼみにあるツボです。目頭と目頭の間を人差し指と親指でつまむようにし、鼻の骨を揉むようにマッサージしてみましょう。

目の充血やかすみ目、鼻水や鼻づまりにも効果的です。

天応(てんのう)

眉頭のすぐ下にあるくぼみも、目のツボです。

左右の親指で、眉の骨を押すようにマッサージすると、近視や疲れ目、ドライアイに効果を発揮します。

四白(しはく)

小鼻の横で、だいたい黒目から3センチくらい下にあるツボです。頬骨を押すようなイメージでマッサージしてください。

目だけでなく、顔のむくみもスッキリしてきます。

瞳子りょう(どうしりょう)

目尻より親指一本分外側、少しへこんだところにあるツボです。ここを5〜10秒ほど押してください。

涙の分泌を促し、目の疲れを軽減させます。

眼晴(がんせい)

足の甲にあるツボです。ちょうど足の人さし指と中指の骨の間にあります。手の指で押すように揉むのがベストですが、反対側の足のかかとで踏むようにしてマッサージしてもOKです。

忙しいときなどは、デスクの下で靴を脱いでマッサージしてもいいでしょう。涙の分泌を促してくれます。

Photos-457448327

ツボ押しのコツ

この指で押さなければいけない、といった決まりはありません。押しやすい指で、骨に向かって垂直に押すようなイメージでマッサージしましょう。

ただし、やりすぎは禁物。効果を急いで力を入れすぎたり、長時間のしつこいマッサージは、かえって逆効果になりかねません。

「イタ気持ちいい」と感じるくらいで止めておく方がいいでしょう。

まとめ

目はとてもデリケート。ドライアイや疲れ目を放っておくと、目の病気だけでなく、慢性的な頭痛や肩こり、腰痛などを引き起こすことがあります。

「目の調子が悪いな」と感じたら、無理をせず、早めにケアをするように心がけましょう。

文:編集部ライター M.S

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

キシリトールガムで毎日の歯磨きをもっと簡単に!効果的に!

  • Relaxation

キシリトールガムで毎日の歯磨きをもっと簡単に!効果的に!

フィリピン大使がオススメする絶対に行くべきリゾート地6選 〜Healthy Trip vol.2 〜

  • Column
  • Relaxation

フィリピン大使がオススメする絶対に行くべきリゾート地6選 〜 ...

不健康な生活が病いを招く…「生活習慣病」を招く5つの原因

  • Relaxation

不健康な生活が病いを招く...「生活習慣病」を招く5つの原因

実は原因&対処法も違う!低血圧と貧血の違いは何?

  • Relaxation

実は原因&対処法も違う!低血圧と貧血の違いは何?

歯磨きシートは使える?メリット・デメリットを比較検証

  • Relaxation

歯磨きシートは使える?メリット・デメリットを比較検証

新着記事

寝つきが悪い方必見!“こり”をほぐして安眠を促す全身体操

  • Exercise
  • Relaxation

寝つきが悪い方必見!“こり”をほぐして安眠を促す全身体操

風邪をひいたら…味方につけたい食材7つ

  • Food

風邪をひいたら…味方につけたい食材7つ

微妙な変化も記録!体重体組成計カラダスキャンHBF-223の口コミ・評価

  • Beauty

微妙な変化も記録!体重体組成計カラダスキャンHBF-223の口コミ・評価

寒い冬でもぐっすり安眠!快適な温度と湿度の鉄則

  • Relaxation

寒い冬でもぐっすり安眠!快適な温度と湿度の鉄則

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる