あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自分でできる!効果的なドライアイの改善方法7つ

自分でできる!効果的なドライアイの改善方法7つ

  • Relaxation

自分でできる!効果的なドライアイの改善方法7つ

更新日:

| コミュニケーション | パフォーマンス | ライフハック |

不快なドライアイは、一刻も早くなんとかしたいものです。もちろん病院で治療するのが一番ですが、なかなか通院する時間が取れない人も多いはず。

自分でできるドライアイの改善方法をご紹介しましょう。

まずは目を休ませる

目の乾燥や疲れ、不快感など、少しでもドライアイの症状を感じたら、パソコンやテレビから離れて、できるだけ目を休ませるようにしてください。

目は、本人が気付かぬうちに疲労しているもの。意識して目を休めるようにするだけで、目の不快感もずいぶん違ってくるはずです。

目の周りの血行をよくする

目が疲れると、目の周囲の筋肉も硬くなってしまうものです。蒸しタオルをのせて目を温めたり、目の周囲をマッサージするなどして、目の緊張をほぐしましょう。

また、まばたきの回数を意識して多くし、まぶたの筋肉を動かしたり、目の潤いを保つのも効果的。ただし、やりすぎて目の筋肉を痛めないように注意してください。

眼鏡やコンタクトレンズを適切なものにする

自分の目に合っていない眼鏡やコンタクトレンズは、目の疲れを倍増させ、ドライアイを引き起こします。必ず、自分の目に合ったものを使用しましょう。

また、最近は、視力矯正のためのコンタクトレンズだけでなく、ファッション目的のカラーコンタクトなども流行っていますが、コンタクトレンズの過剰使用は目に負担をかけます。

目の疲れが酷いときは、できるだけ外したほうがいいでしょう。

湿度を調整する

長時間パソコンを使用していると室温が上がるため、常時エアコンを使用している方がいらっしゃいます。しかし、エアコンの効いた部屋は空気が乾燥し、目も乾きやすくなるもの。

また、扇風機の風でも目が乾燥してしまうことがあります。加湿器や濡れタオルを干すなどの工夫をして、室内の湿度を調整しましょう。

Photos-100611787

デジタル機器や照明の位置を変える

テレビやパソコンのモニターを見る角度によっても、目の乾燥の具合は変わってきます。凝視する対象が目の高さより低い位置にあると、まぶたが下がって目の露出面積が少なくなるため、自然と目の乾燥を防ぐことができます。

デジタル機器の配置場所や椅子の高さなどを変えて、目に優しい環境を作りましょう。

自然の外部刺激に注意する

ドライアイは、外出時にも注意が必要。春から夏にかけての紫外線は目に悪影響を及ぼし、秋から冬にかけての乾いた風はドライアイの原因となります。

また、ドライブ中の車のエアコンも要注意。吹き出し口が顔に近い場所にあるので、エアコンの風が目を乾燥させてしまうことがあります。

サングラスなどを使用し、できるだけ目を守るように注意してください。

目薬を使用する

ドラッグストアに行くと、「角膜保護成分(コンドロイチン硫酸ナトリウムなど)配合」や、「無機塩類成分(塩化ナトリウム、塩化カリウムなど)配合」といった、ドライアイに効果的な目薬が販売されています。

中には「コンタクトレンズ専用目薬」といったものもありますので、自分の症状に合った目薬を選び、点眼して潤いを保ちましょう。

文:編集部ライター M.S

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

整体は肩こりに効く?整体の選び方と自分でできる肩こり解消法

  • Relaxation

整体は肩こりに効く?整体の選び方と自分でできる肩こり解消法

血行改善!疲労回復にも効く”腎臓ケアストレッチ”

  • Relaxation

血行改善!疲労回復にも効く"腎臓ケアストレッチ"

バンクーバーでのレンタカーの話(カナダ後編)

  • Relaxation

バンクーバーでのレンタカーの話(カナダ後編)

キャンプがもっと快適になる!あると便利な持ち物って?

  • Relaxation

キャンプがもっと快適になる!あると便利な持ち物って?

“肩こり”を低周波×温熱の組み合わせで解消!「オムロン温熱低周波治療器 HV-F320」体験レポート

  • Relaxation

“肩こり”を低周波×温熱の組み合わせで解消!「オムロン温熱低周 ...

新着記事

手軽さ重視?精度重視?おすすめ血圧計6選と気になる価格

  • Relaxation

手軽さ重視?精度重視?おすすめ血圧計6選と気になる価格

その倦怠感、もしかしたら低血圧症?低血圧の原因とあげる方法とは

  • Relaxation

その倦怠感、もしかしたら低血圧症?低血圧の原因とあげる方法とは

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

  • Relaxation

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

  • Relaxation

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

  • Beauty

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる