あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

  • Exercise

犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

更新日:

| ウォーキング | ストレス解消 | ダイエットメニュー |

犬に引っ張られ、振り回され、慌てて走ったり寄り道したり…。もしもそんな散歩をしているのならもったいない。せっかくの犬の散歩タイムですから、もっと健康的にウォーキングできる時間に変えていきませんか。

犬の散歩を、犬にとっても人にとっても身体によい運動時間となる方法をご紹介しましょう。

少し速めが目安

犬の散歩は、犬が歩く速さに合わせて歩いたり走ったり、人によってペースはさまざまでしょう。でも、身体によいウォーキングに変えていくのなら、少し速めと感じる程度を目安に歩いていきましょう。ゆっくりと歩くよりも少し身体に負担を与える程度の早歩きの方が、健康効果が高いといわれています。

決してダラダラと歩かず、テンポよく歩きます。最初はそのペースに犬が慣れなくても、いつもそのペースで歩いていれば、じきに慣れてくることでしょう。

Young Woman with Dog

姿勢はまっすぐ

犬が先に歩いてリードを引っ張られてしまうと、人の姿勢は傾き、足や腰などに力を入れてしまい、負担がかかります。

だからできるだけ、姿勢をまっすぐにキープしたまま歩くように心がけましょう。またリードは手で持たず、ウエストポーチやバッグなどにくくりつけて、両手には何も持たずに腕をよく振って歩くとよいでしょう。

犬が立ち止まったら筋トレを

犬は散歩中に、トイレのために立ち止まったり周囲の臭いをかぎまわったりします。そんなときは無理してリードを引っ張って歩かせるのではなく、飼い主の筋トレ時間にしてしまいましょう。

その場でスクワットを行ったり、身体を伸ばすストレッチを行ったりと、犬が歩き出すのをボーッと待つのではなくぜひ時間を有効活用してみてください。

大好きな愛犬との時間ですからリラックスもできて、一人きりで運動を行うよりも身体が引き締まっていくかもしれませんね。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

  • Beauty
  • Exercise

モデル道端カレン「1日1500kcal、食事制限ダイエットの真実」

四角いお尻を丸く!桃尻&くびれ美人になる方法

  • Beauty
  • Exercise

四角いお尻を丸く!桃尻&くびれ美人になる方法

呼吸で基礎代謝量をアップ!横隔膜の筋肉ストレッチ法

  • Exercise

呼吸で基礎代謝量をアップ!横隔膜の筋肉ストレッチ法

桃尻メイクの秘訣は美しい姿勢にあり!身体の軸を整えて理想のヒップを手に入れよう

  • Beauty
  • Exercise

桃尻メイクの秘訣は美しい姿勢にあり!身体の軸を整えて理想の ...

パーティ・サンバを広めたい!エンターテインメントプロデューサー登場

  • Column
  • Exercise

パーティ・サンバを広めたい!エンターテインメントプロデュー ...

新着記事

温活!真っ先に取り組むべきは、食事・飲み物の見直し

  • Beauty

温活!真っ先に取り組むべきは、食事・飲み物の見直し

高血圧の人にはどれがおすすめ?血圧を下げる運動と注意すべき点

  • Exercise

高血圧の人にはどれがおすすめ?血圧を下げる運動と注意すべき点

青山剛「綺麗になりたければ、正しく歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.1~

  • Exercise
  • Special

青山剛「綺麗になりたければ、正しく歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.1~

血圧測定は毎日続けることが大事!簡単で継続しやすい手首式の血圧計のメリットとは

  • Relaxation

血圧測定は毎日続けることが大事!簡単で継続しやすい手首式の血圧計のメリットとは

エナジードリンクには頼らない!疲労回復におすすめの飲み物

  • Beauty

エナジードリンクには頼らない!疲労回復におすすめの飲み物

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる