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犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

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犬の散歩を運動時間へ!正しいドッグウォーキングとは

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| ウォーキング | ストレス解消 | ダイエットメニュー |

犬に引っ張られ、振り回され、慌てて走ったり寄り道したり…。もしもそんな散歩をしているのならもったいない。せっかくの犬の散歩タイムですから、もっと健康的にウォーキングできる時間に変えていきませんか。

犬の散歩を、犬にとっても人にとっても身体によい運動時間となる方法をご紹介しましょう。

少し速めが目安

犬の散歩は、犬が歩く速さに合わせて歩いたり走ったり、人によってペースはさまざまでしょう。でも、身体によいウォーキングに変えていくのなら、少し速めと感じる程度を目安に歩いていきましょう。ゆっくりと歩くよりも少し身体に負担を与える程度の早歩きの方が、健康効果が高いといわれています。

決してダラダラと歩かず、テンポよく歩きます。最初はそのペースに犬が慣れなくても、いつもそのペースで歩いていれば、じきに慣れてくることでしょう。

Young Woman with Dog

姿勢はまっすぐ

犬が先に歩いてリードを引っ張られてしまうと、人の姿勢は傾き、足や腰などに力を入れてしまい、負担がかかります。

だからできるだけ、姿勢をまっすぐにキープしたまま歩くように心がけましょう。またリードは手で持たず、ウエストポーチやバッグなどにくくりつけて、両手には何も持たずに腕をよく振って歩くとよいでしょう。

犬が立ち止まったら筋トレを

犬は散歩中に、トイレのために立ち止まったり周囲の臭いをかぎまわったりします。そんなときは無理してリードを引っ張って歩かせるのではなく、飼い主の筋トレ時間にしてしまいましょう。

その場でスクワットを行ったり、身体を伸ばすストレッチを行ったりと、犬が歩き出すのをボーッと待つのではなくぜひ時間を有効活用してみてください。

大好きな愛犬との時間ですからリラックスもできて、一人きりで運動を行うよりも身体が引き締まっていくかもしれませんね。

文:佐藤まきこ

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