あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

専門家が教える!気になる断食と腸内フローラの関係とは?

専門家が教える!気になる断食と腸内フローラの関係とは?

  • Column

<COLUMN>
専門家が教える!気になる断食と腸内フローラの関係とは?

更新日:

| プチ断食 | 体質改善 | 腸内環境 |

こんにちは、整体師にしてプロフェッショナル・ファスティングマイスターの植屋浩幸です。

今回は、ファスティング(断食)そのものの考え方についてお伝えしたいと思います。

身体と心は一致しない?

薄着で外出する人を多く見かける季節になりました。暑くなってくると、新陳代謝が上がってきます。そして、溜まっていた老廃物が出やすくなる季節でもあります。

身体は本当に機能的で、生きていくために必要な栄養を吸収し、使い終わった老廃物はしっかりと外に出してくれます。そんな機能的な「身体」だけではなく、「心」とが協働して私たちは生きています。しかし、この2つは同時に別々の働きをすることも多いのです。

例えば、家族や仲間と食事に行って、おいしいものを食べてお酒を飲んで、おしゃべりをしていると楽しいですよね。でも、身体は食べ物やアルコールを「早く分解して体外に出さなくちゃ」と頑張ります。

心は「楽しく食事してお酒を飲んで、おしゃべりしたい」のですが、身体は「早く食べ物を身体の外に出したい」ので、食べれば食べるほど、飲めば飲むほどトイレが近くなります。

重要なのは身体と心のバランス

「ファスティング(断食)で整腸するようになってから、調子が良くてお酒がたくさん飲める」という話を聞くことがあります。しかしせっかく調子が良くなったのですから、ここで今まで通りの飲酒量でおさめるか、あるいは少し控えるだけで、今後の健康状態に大きく差が出るのです。

ダイエットも同じです。「そのうちファスティング(断食)をするから、今はいっぱい食べても大丈夫」という考え方ではなく、ダイエットは本来、生活習慣の改善による体調の維持管理が目的なので、目的に沿った食生活を送ることで、もちろん効果も違ってきます。

どんなに栄養価が高い食べ物を摂っていても、考え方(心)がズレていると、かえって健康を損ねることがあります。一方で、どんなに考え方(心)が正しくても、栄養価が足りないと、身体は機能しなくなります。人間は身体と心、この双方が適正であることが大切なのです。

ueyacho

老廃物は身体の外へ

老廃物の話に戻りましょう。生命活動のために必要な栄養を吸収した後に残ったものは、デトックス(解毒)されます。デトックスの方法には、汗・尿・便・髪・爪などがあり、これらの方法で老廃物を身体の外へ出していきます。

特に「大便」が活躍しています。デトックスの75%は「大便」で行われています(諸説あり)。大便は「身体からの便り」といわれていて、大便の状態でいろいろなことが分かるのです。

健康の目安としては、山吹色の便で匂いも少なく、トイレの水に沈む便が良いとされています。また、イキむことなく、つるんと排便できるとベストです。

腸内細菌(腸内フローラ)が活躍するために

読者の皆様もご存じかと思いますが、昨年から「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますね。特に今年に入ってから、インフルエンザの予防効果もあるということで、一時期は毎週のようにテレビで特集を組んでいました。

腸内フローラとは「腸内細菌」の集まりのことで、この細菌群の働きがとても大切なのです。しかし、日本人はこの60年間で、腸内細菌の餌となる食物繊維の摂取量が半分になったといわれます。腸内環境を整えてくれる発酵食品(味噌、ぬか漬など)を食べる量も減りました。

「万病一元論」という考え方があります。腸内環境が良くも悪くも身体に影響しますよ、という内容です。

そして、ファスティング(断食)の意義もまた、ダイエット(痩せる)のためにではなく、有害金属や有害食品添加物を身体の外に出すデトックス(解毒)のために行うことなのです。

世の中にいろいろな病気が増えた今だからこそ、栄養を吸収する「根っこ」にあたる腸内環境の研究が見直されて、私は大変うれしく感じています。

皆様も、身体と心の関係について、あらためてしっかりと考えて、これからの暑い夏を迎えるのはいかがでしょうか。

文:植屋浩幸

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| プチ断食 | 体質改善 | 腸内環境 |

関連記事

世界トップバリスタが揃う!コーヒー先進国ノルウェーの人気カフェ3つ

  • Column
  • Food

世界トップバリスタが揃う!コーヒー先進国ノルウェーの人気カ ...

歯槽膿漏はストレスが原因で悪化する!? その理由は?【歯科医監修】

  • Column

歯槽膿漏はストレスが原因で悪化する!? その理由は?【歯科医監修】

歯磨き中、歯茎を磨いてもいいの?【歯科医監修】

  • Column

歯磨き中、歯茎を磨いてもいいの?【歯科医監修】

その外食、本当に必要?断れば人間関係もダイエットに!

  • Beauty
  • Column

その外食、本当に必要?断れば人間関係もダイエットに!

歯槽膿漏で歯茎が出血!歯磨きの仕方を教えて!【歯科医監修】

  • Column

歯槽膿漏で歯茎が出血!歯磨きの仕方を教えて!【歯科医監修】

新着記事

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

  • Exercise

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

  • Relaxation

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

  • Exercise

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

  • Exercise

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる