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ピッタリの運動で健康に!ドーシャ別おすすめエクササイズ

ピッタリの運動で健康に!ドーシャ別おすすめエクササイズ

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ピッタリの運動で健康に!ドーシャ別おすすめエクササイズ

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「適度な運動」は、健康と美しさのために必要不可欠の習慣です。でも「適度な運動」は、人によってさまざま。頑張りすぎは良くありませんし、ご自分の体質や身体能力に合わない運動はケガや病気のもとにもなり、かえって健康を害してしまいます。

そこで参考にしていただきたいのが、アーユルヴェーダのすすめる「自分のドーシャに合った適度な運動(ヴァヤマ)」。

「ドーシャ(性質)」をどうやって判定するかは、こちらのページをご確認ください。

そして、ご自分のドーシャに合ったヴァヤマを知り、日々の運動を見直しましょう!

ヴァヤマ

ヴァータ

風のエネルギーである動性のヴァータ傾向が強い人は、激しい運動の後の高揚感を好む傾向があります。これは、運動によりヴァータの速い動きが一時的に落ち着くため。

しかし、この状態は長続きしないばかりか、スタミナがあまりないヴァータの人はとても疲労してしまいます。ヴァータの人が本来の健康を維持するためには、「ゆっくりと動く」ことができる運動を選ぶと良いでしょう。

おすすめの運動

太極拳
ゆったりとしたヨガ
散歩
激しすぎないエアロビクス

注意点

ヴァータの人は乾性の性質を持つため、関節炎など関節に問題を抱えやすいです。関節に衝撃を与えないような運動を選び、クッション性のあるスポーツシューズを履くと良いでしょう。

また、飽き性ゆえ、いろんな運動に手を出したくなるかもしれませんが、1つの運動を少なくとも3週間は続けてみましょう。反復継続することで、ヴァータの増悪を防ぐことができます。

ピッタ

火のエネルギーという熱性の性質を持つピッタの人は、運動能力が高く、チャレンジ精神旺盛な傾向があります。

しかし、激しい運動や競争心を刺激するような運動は、ピッタの攻撃的な性質を増悪させてしまいがち。ご自分が思う半分くらいの動きで満足することに留意し、リラックスした状態で静かに行うことができる運動を取り入れてみましょう。

おすすめの運動

古典的なゆったりとした太極拳
ハタ・ヨーガ
マイペースに行う水泳
ハイキング
スキー

注意点

屋外で日光を大量に浴びるスポーツは、身体を過熱させ、ピッタの怒りっぽさを簡単に増悪させてしまいます。水泳など水の中で行うスポーツや、氷上で行うスキーなどがピッタの熱を和らげてくれるでしょう。

また、競争心をあおるスポーツも、ピッタの攻撃性を増悪させます。日々の運動はマイペースに行えるものを選択すると◎。

カパ

水のエネルギーであるカパの人は、重い性質を持ち、ドーシャの中でも運動をしようという意欲が一番少ない傾向があります。

しかし、何事も蓄積しやすい傾向があるため、運動不足が続くとすぐ肥満し、精神的にも執着心が強くなったり、抑うつ状態になったりすることも。運動によく耐えるスタミナを持ち合わせていますから、積極的にエネルギーを使う運動を心がけ、怠惰になりやすい心身をリフレッシュしてあげましょう。

おすすめの運動

アシュタンガ・ヨガ、パワーヨガなどの動きの大きいヨガ
ジョギング
食後の軽い散歩
ベリーダンス
テニスなどの球技全般

注意点

報酬欲求が強い傾向があるカパの人は、まずは運動を楽しみ、期待した結果を得ることを大切にしましょう。また、ご自分が安心して運動に打ち込める環境を見つけることも重要。信頼できる先生や、やる気を起こさせてくれる仲間がいるクラスに通うこともおすすめです。

ドーシャとは、あくまでご自分の生活上の1つの指針。この記事を参考に、ご自分の「ヴァヤマ(適度な運動)」を探すことを意識してみてくださいね。

文:erica

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