あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

  • Exercise

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

更新日:

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

体幹トレーニングは、アスリートが身体能力アップのために行うトレーニング方法ですが、日々の運動習慣に上手に取り入れることで、ダイエットに効果的だということが分かっています。

体幹を鍛えて基礎代謝アップ

なぜ体幹トレーニングが、ダイエットに効果があるとされているのか?それは、基礎代謝アップが見込めるから。ダイエットはとにもかくにも基礎代謝が大事。体幹の筋肉を動かし、安定させていくことで、筋肉量が増え、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます。

通常の運動によるエネルギー消費は、1日のエネルギー消費量の約3割なのに対し、基礎代謝によるエネルギー代謝はその倍以上の約7割。体幹トレーニングを行い、筋肉をつけることで得られる、この効果を見逃すわけにはいきません。

くびれも手に入る

ダイエットをしていても、なかなか落ちないのがウエスト周りのお肉。体重は落ちたのだけど、きれいなプロポーションになれないという、悩みを抱えている方も多いことでしょう。

しかし、体幹トレーニングでは、骨盤周りを取り巻く腹筋を中心に筋肉をつけ、基礎代謝量を高めます。それにより、なかなか落ちないウエスト周りのお肉が落ちやすくなり、かつ憧れのくびれができやすいという、メリットを持ち合わせているのです。

Photos-477166047

美しい姿勢もゲット

体幹トレーニングのもう1つのダイエット効果は、美しい姿勢を保てるようになること。体重やBMIが思ったより落ちていなくても、美しい姿勢を保つことにより、スタイルをキープすることが可能なのです。

デスクワークが中心の方、ジムに通うなど運動をする時間がない方でも大丈夫。体幹トレーニングを行いきれいな姿勢を保つことで、ダイエットを実現できてしまいますよ。

まとめ

ダイエットをするには、運動を一生懸命しなくてはいけないという考えはもう古いかもしれません。手軽に自宅で体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、くびれのある素敵なスタイルを実現できるのです。

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

関連記事

  • Exercise

ダイエット基礎vol.2 〜夜食べると太る理由とは?(前編)〜

田中律子さんが、ヨガを特別披露!目的別・おすすめヨガポーズ5選

  • Exercise

田中律子さんが、ヨガを特別披露!目的別・おすすめヨガポーズ5選

男性脳・女性脳で違う!男女のダイエットアプローチ方法の違い

  • Exercise

男性脳・女性脳で違う!男女のダイエットアプローチ方法の違い

【動画】効果絶大の「インターバル走」 (PERFECT RUNNING v7)

  • Exercise

【動画】効果絶大の「インターバル走」 (PERFECT RUNNING v7)

冷え予防!基礎代謝を上げる「動脈ストレッチ」

  • Exercise

冷え予防!基礎代謝を上げる「動脈ストレッチ」



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる