あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

  • Beauty
  • Exercise

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

更新日:

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

体幹トレーニングは、アスリートが身体能力アップのために行うトレーニング方法ですが、日々の運動習慣に上手に取り入れることで、ダイエットに効果的だということが分かっています。

体幹を鍛えて基礎代謝アップ

なぜ体幹トレーニングが、ダイエットに効果があるとされているのか?それは、基礎代謝アップが見込めるから。ダイエットはとにもかくにも基礎代謝が大事。体幹の筋肉を動かし、安定させていくことで、筋肉量が増え、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます。

通常の運動によるエネルギー消費は、1日のエネルギー消費量の約3割なのに対し、基礎代謝によるエネルギー代謝はその倍以上の約7割。体幹トレーニングを行い、筋肉をつけることで得られる、この効果を見逃すわけにはいきません。

くびれも手に入る

ダイエットをしていても、なかなか落ちないのがウエスト周りのお肉。体重は落ちたのだけど、きれいなプロポーションになれないという、悩みを抱えている方も多いことでしょう。

しかし、体幹トレーニングでは、骨盤周りを取り巻く腹筋を中心に筋肉をつけ、基礎代謝量を高めます。それにより、なかなか落ちないウエスト周りのお肉が落ちやすくなり、かつ憧れのくびれができやすいという、メリットを持ち合わせているのです。

Photos-477166047

美しい姿勢もゲット

体幹トレーニングのもう1つのダイエット効果は、美しい姿勢を保てるようになること。体重やBMIが思ったより落ちていなくても、美しい姿勢を保つことにより、スタイルをキープすることが可能なのです。

デスクワークが中心の方、ジムに通うなど運動をする時間がない方でも大丈夫。体幹トレーニングを行いきれいな姿勢を保つことで、ダイエットを実現できてしまいますよ。

まとめ

ダイエットをするには、運動を一生懸命しなくてはいけないという考えはもう古いかもしれません。手軽に自宅で体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、くびれのある素敵なスタイルを実現できるのです。

文:編集部ライター Y.K

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

関連記事

スリランカのアーユルヴェーダリゾートで身体の奥底からデトックス

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

スリランカのアーユルヴェーダリゾートで身体の奥底からデトックス

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

  • Beauty

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

ニューカレドニアの自然と調和するリゾートホテル&スパで美と癒しを

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

ニューカレドニアの自然と調和するリゾートホテル&スパで美と癒しを

頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」のすすめ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」 ...

手タレや足タレのパーツモデルが実践!目からウロコの温活方法5つ

  • Beauty

手タレや足タレのパーツモデルが実践!目からウロコの温活方法5つ

新着記事

ドラッグストアで購入できる、風邪に効く漢方薬一覧

  • Relaxation

ドラッグストアで購入できる、風邪に効く漢方薬一覧

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

  • Food

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

  • Relaxation

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

  • Exercise

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

  • Relaxation

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる