あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

  • Beauty
  • Exercise

自宅で簡単!体幹トレーニングでダイエットする2つのメリット

更新日:

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

体幹トレーニングは、アスリートが身体能力アップのために行うトレーニング方法ですが、日々の運動習慣に上手に取り入れることで、ダイエットに効果的だということが分かっています。

体幹を鍛えて基礎代謝アップ

なぜ体幹トレーニングが、ダイエットに効果があるとされているのか?それは、基礎代謝アップが見込めるから。ダイエットはとにもかくにも基礎代謝が大事。体幹の筋肉を動かし、安定させていくことで、筋肉量が増え、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます。

通常の運動によるエネルギー消費は、1日のエネルギー消費量の約3割なのに対し、基礎代謝によるエネルギー代謝はその倍以上の約7割。体幹トレーニングを行い、筋肉をつけることで得られる、この効果を見逃すわけにはいきません。

くびれも手に入る

ダイエットをしていても、なかなか落ちないのがウエスト周りのお肉。体重は落ちたのだけど、きれいなプロポーションになれないという、悩みを抱えている方も多いことでしょう。

しかし、体幹トレーニングでは、骨盤周りを取り巻く腹筋を中心に筋肉をつけ、基礎代謝量を高めます。それにより、なかなか落ちないウエスト周りのお肉が落ちやすくなり、かつ憧れのくびれができやすいという、メリットを持ち合わせているのです。

Photos-477166047

美しい姿勢もゲット

体幹トレーニングのもう1つのダイエット効果は、美しい姿勢を保てるようになること。体重やBMIが思ったより落ちていなくても、美しい姿勢を保つことにより、スタイルをキープすることが可能なのです。

デスクワークが中心の方、ジムに通うなど運動をする時間がない方でも大丈夫。体幹トレーニングを行いきれいな姿勢を保つことで、ダイエットを実現できてしまいますよ。

まとめ

ダイエットをするには、運動を一生懸命しなくてはいけないという考えはもう古いかもしれません。手軽に自宅で体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、くびれのある素敵なスタイルを実現できるのです。

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体幹 | 基礎代謝 |

関連記事

【特集/首〜デコルテに美は宿る】スマホ・PCを見るときは…

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

【特集/首〜デコルテに美は宿る】スマホ・PCを見るときは…

  • Beauty
  • Column

ダイエット中のストレス解放「自分リセット法」(ボクの最後の ...

むくみの原因は水太り!? 足・体むくみの原因・対策まとめ

  • Beauty

むくみの原因は水太り!? 足・体むくみの原因・対策まとめ

使うタイミングは?デンタルリンスの正しい使い方

  • Beauty

使うタイミングは?デンタルリンスの正しい使い方

肌がキレイな人は食べている。美容にいい魚って?

  • Beauty
  • Food

肌がキレイな人は食べている。美容にいい魚って?

新着記事

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

  • Food

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる