あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

モデル道端カレン「ダイエットの秘策、コルチゾール」

モデル道端カレン「ダイエットの秘策、コルチゾール」

  • Beauty

モデル道端カレン「ダイエットの秘策、コルチゾール」

更新日:

| ダイエットメニュー | ホルモン | 健康習慣 |

この記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となります

みなさん、こんにちは。道端カレンです。そろそろ暑くなってきて、肌の露出が増える季節になってきました。そうなると「ダイエットしなきゃ」と思っているかたもいらっしゃると思います。

今回は、「コルチゾールホルモンを上手に使う」というダイエットの秘策をお伝えします。

コルチゾールホルモンが寝ている間に体脂肪を分解!?

「コルチゾールホルモン」というのは、ストレスを浴びたときに分泌される、ストレスホルモンといわれています。

なぜ、ストレスホルモンといわれるかというと、コルチゾールが分泌されると、幸福感や満足感を味わったときに分泌される、セロトニンというホルモンが抑制されます。

セロトニンが抑制されると、満足感が得られにくくなるので、ついお菓子をたくさん食べてしまう、といったことが起こりやすくなります。ストレスが溜まると、つい食に走ってしまうというのは、実はこのコルチゾールがたくさん分泌されるために起こる現象なんですね。

さらに、このコルチゾールホルモンは、成長ホルモンの分泌も抑制します。成長ホルモンは、肌細胞の修復再生を促す働きがありますから、成長ホルモンが抑制されれば、お肌の調子にも影響が現れやすくなるわけです。

ところが、このコルチゾールホルモンも、悪いことばかりではありません。うまく活用すると、ダイエットには効果的なんです。

コルチゾールホルモンは、深夜の2時〜4時くらいに分泌されることがわかっています。眠っているのに勝手に分泌されるわけですが、ではいったい何をしているのかというと、なんとコルチゾールホルモンは眠っている間に、せっせと体脂肪をエネルギーにかえてくれているのです!

つまり、何もしなくてもコルチゾールホルモンが痩せさせてくれているというわけ。それってうれしい話ですよね。

深夜2時〜4時が体脂肪分解タイム

ただし、寝ている間にコルチゾールがそうした働きをするには、条件が2つあります。

1つは深夜の2時〜4時の間に眠っていること。起きていたらこの効果は期待できません。
2つめは、深夜2時〜4時の間、血中にブドウ糖が残っていない状態であること。

ブドウ糖が血中に残っていると、コルチゾールホルモンはそのブドウ糖を肝臓で中性脂肪に合成し、身体のなかに蓄えてしまうのです。よく「夜寝る前に食べると太る」といわれますが、あれは、食べてすぐ寝ると食べたもののエネルギーを使わないから太るというわけではないのです。

正しくは、眠る前に食べると血中にブドウ糖が残っているから、コルチゾールホルモンがそのブドウ糖を中性脂肪に合成してしまうために太るのです。深夜の2時〜4時の間に、ブドウ糖が血中に残っていない状態にするには、その5〜6時間前には夕食を食べ終わっている必要があります。

つまり、午後8時か9時くらいまでに夕食を食べ終わるということですね。

その時間までに夕食を食べ終えて、深夜2時〜4時の間には眠りについているという2つの条件は、そんなに難しいことではないと思います。仕事が忙しくて平日は無理という人でも、休みの日ならできるでしょう。

週末だけでもいいので、このコルチゾールホルモンをうまく活用して、身体についた無駄な体脂肪を眠っている間に分解してもらいましょう。

文:リズムアンバサダー 道端カレン
写真:大城士武

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | ホルモン | 健康習慣 |

関連記事

暑くてお風呂に入れないときは「シャワーマッサージ」を試してみよう!

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

暑くてお風呂に入れないときは「シャワーマッサージ」を試して ...

顔がかゆい…梅雨時は気を付けて!「顔カビ」の正体って何?

  • Beauty

顔がかゆい…梅雨時は気を付けて!「顔カビ」の正体って何?

冬の月経痛はあたためてやわらげる

  • Beauty
  • Relaxation

冬の月経痛はあたためてやわらげる

優雅な食事に必須!レディーファーストの基本マナーをおさらい

  • Beauty
  • Food

優雅な食事に必須!レディーファーストの基本マナーをおさらい

コスパも抜群!今こそやりたい美白ヨーグルトパック

  • Beauty

コスパも抜群!今こそやりたい美白ヨーグルトパック



新着記事

夏バテ対策に活用したい、しょうがパワー!

  • Relaxation
  • 提携メディア

夏バテ対策に活用したい、しょうがパワー!

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

  • Relaxation
  • 提携メディア

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

白露(はくろ)/肺を鍛えてかぜ予防!

  • Relaxation
  • Special
  • 提携メディア

白露(はくろ)/肺を鍛えてかぜ予防!

処暑(しょしょ)/ゆらぎやすい体調は毎日の呼吸で乗り切る

  • Relaxation
  • 提携メディア

処暑(しょしょ)/ゆらぎやすい体調は毎日の呼吸で乗り切る

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.6:足首周り編~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.6:足首周り編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる