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うつ病の原因と治療法:食事の改善や日々の運動が重要

うつ病の原因と治療法:食事の改善や日々の運動が重要

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うつ病の原因と治療法:食事の改善や日々の運動が重要

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心の病気と言われていたうつ病ですが、近年ではストレスが原因で脳への神経の伝達が遅れることや、ホルモンのバランスが崩れることも原因だとわかってきました。

これらの原因になるストレスは誰もが感じるものであり、うつ病は誰が患っても不思議ではありません。

本当の原因を知り、それを除去することでうつ病は予防できます。今回はうつ病の原因と治療法ご紹介します。

うつ病が発症する原因

うつ病になる人は心が弱いと言われており、繊細で自分の気持ちを表に出せずにため込むことでうつ病が発症すると考えられていました。

しかし最近では何らかの原因で脳に異常をきたし、考えと行動が伴わなくなることがうつ病の原因と言われています。

原因1:精神的なストレス

職場や学校などの人間関係のストレスは気持ちへの負担が大きく、強いストレスを感じることになるでしょう。人間関係のストレスが原因でホルモンなどのバランスを崩すことはあります。

そしてこのようなストレスが心の健康に良くないと信じている人が多く、精神的なストレスでうつ症状を発症させやすくなる場合も考えられるでしょう。

原因2:体の構造によるストレス

骨盤や頭蓋骨などがゆがんでいるとうつ症状になりやすくなります。体のどこかがゆがんでいると、脳に正しく信号が伝わりません。その結果体として心のバランスが崩れたり、気持ちと行動が伴わなくなる恐れもあるので気をつけましょう。

原因3:ダイエットなどによるストレス

脳の栄養不足が原因でうつ病になることがあります。ダイエットや偏食で摂取する栄養が不足したり偏ったりしていると、自律神経が乱れてうつ病になりやすくなるでしょう。

必要な栄養が取り入れられていないことで脳がストレスを感じうつ病になるので、定期的に栄養面でもチェックするのが効果的です。

原因4:温度と湿度によるストレス

温度や湿度の変化は大きなストレスになります。たとえば季節の変わり目は寒暖差が激しくなり、また梅雨時には温度が高く湿度も高いので、とても不快な状態になります。

これらの気候は脳に大きなストレスを与え、うつの症状やうつ病を引き起こす原因になってしまうかもしれません。

うつ病を治療するためには

うつ病になると何に対してもやる気が起きない自分を責めたり、生きていることが辛くなって自殺願望が強くなることがあります。

このような心の状態が続くと体に悪影響を及ぼしかねません。しかしたとえうつ病になったとしても治すことができるので、諦めずに以下のような治療法を知っておくと安心できるでしょう。

治療法1:信頼できる医師を見つける

うつ病になると気持ちと行動が伴わないので、決められた時間に病院へ行くことも辛くなります。

しかしうつ病は心の病気ではなく、何かが原因で脳の伝達物質が上手く届かずに、気持ちと行動が伴わなくなる病気なので、これを克服するためには内服治療が効果的です。

きちんと自分の話を聞いてくれて辛さと向き合ってくれる医者を見つけて、指示通りに内服を続ければうつ病は克服できるでしょう。

治療法2:外の空気を吸う

うつ病は体力を消耗する病気なのでランニングなどの運動はすすめませんが、適度に外の空気に触れて日光の光を浴びると気持ちが前向きになるのでおすすめです。気分転換にもなり、血行不良の解決にもつながるでしょう。

治療法3:食事から改善する

うつ病は、セロトニンやノルアドレナリンなどの不足が原因だと考えられています。またセロトニンは摂取しても脳には直接届きづらいので、セロトニンそのものを取るよりもその材料となるトリプトファンの摂取を意識したほうが効果的でしょう。

投薬治療のみではなく、毎日の食事を少し意識するだけでうつ病予防やうつ病の改善が期待できるので、ぜひ食事生活の改善を心がけてみてください。

まとめ

うつ病は心が弱い人が患う心の病気だと言われていましたが、そうではなくストレスが原因になっていることが最近はわかってきました。

人間関係以外にもストレスに感じることはたくさんあります。それらのストレスを受けない環境づくりもうつ病の予防に効果的です。

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