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あなたはどれくらい?歯磨き時間の目安【歯科医監修】

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あなたはどれくらい?歯磨き時間の目安【歯科医監修】

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普段の歯磨き、どれくらいの頻度で、どれくらい時間をかけていますか?小さい頃からの習慣は、大人になっても習慣づいているものです。中には、1分だけちゃちゃっと終わらせる人から、20分かけてじっくり磨く人もいます。

果たして、日本人はどれくらい磨いているのか、また、実際のところ、歯の健康を保つためには、どれくらい時間をかければいいのでしょうか

日本人は平均どれくらい歯を磨いている?

まずは統計調査から。厚生労働省が平成23年(2011年)に行った「平成23年歯科疾患実態調査」からは、歯ブラシの使用状況の年次推移を知ることができます。平成23年は、毎日1回以上歯を磨く人は、全体の95.4%ととても多い結果になっていました。

そんな中、最も多い回数は2回の48.3%次いで、3回以上の25.2%、1回は21.9%でした。

参考:厚生労働省「平成23年歯科疾患実態調査」
http://www.mhlw.go.jp/toukei/list/62-23.html
http://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/62-23-01.pdf
http://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/62-23-02.pdf

また、ライフメディアのリサーチバンクで行われた2015年の調査では、1日1回以上は磨く人のうち、44%の人が1~3分歯を磨いていることが分かりました。次に34.2%の3~5分間磨く人の割合が多いことも決して見過ごせません。

年々、3分以上磨く人の割合が増えてきているようです。口腔衛生についての関心が高まっていることが考えられます。

参考:ライフメディア「歯に関する調査(2015年)」
http://research.lifemedia.jp/2015/06/150603_teeth.html

理想的な歯磨き時間の目安

では、理想的な歯磨き時間とはどれくらいなのでしょうか。基本的に、歯磨き時間は目安でしかなく、たとえ3分でも15分でも、それが本当に食べかすや歯垢が取り除けたかどうかはそのブラッシングのやり方によって変わってきます。

15分磨いても、だらだらと磨いていては、意味がないというわけです。

歯科医師の中には、15分ほど磨く人もいるそうなので、歯垢を取るにはそれだけの時間がかかるともいえそうです。

5分ほどを目安に磨いてみよう

もし今歯磨きにかける時間が1~2分の人は、磨くのが少し足りないかもしれません。そんなときは、まず5分くらいを目標に歯磨きをしてみましょう

コツは、磨く場所の順番をあらかじめ決めてから磨くことです。上下左右、4つのエリアに分けて、順番に、前と後ろを磨いていきましょう。こうすると、磨き残しが防げますし、時間配分もうまくいきます。

いかがでしたでしょう?歯を磨く時間は個人差がありますが、きっと多くの人は磨き残しが多いはずです。今日から、一回の歯磨きにつき、1~2分ほどだけでも時間を延ばして、念入りに磨いてみませんか?

文:リズム編集部
監修:高島美祐 (神谷町デンタルクリニック)

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高島 美祐(たかしま・みゆう)
早く確実に治したい方や、何度も再発してなかなか治らなかった方のために、マイクロスコープとCADを使った短期集中治療に特化した歯科医院「神谷町デンタルクリニック」を東京都港区虎ノ門にて開院。歯の病気が早産や生活習慣病、認知症につながることや、かみ合わせの不良により顔のバランスが乱れてしまうことなどを啓蒙している。超高齢化社会において、自分の歯をできるだけ長く残すための治療を実践しており、国内外からの来院がある。

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