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歯磨き効果が高まる!キシリトールガムと虫歯予防の関係【歯科医監修】

歯磨き効果が高まる!キシリトールガムと虫歯予防の関係【歯科医監修】

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歯磨き効果が高まる!キシリトールガムと虫歯予防の関係【歯科医監修】

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コンビニやスーパーに行くと、よく目にするキシリトールガムやキャンディ。また、歯科医院の受付のところにキシリトールガムが置かれ、販売されているのもよく見かけます。このキシリトールガムやキャンディは、歯磨きの効果を上げ、虫歯予防に役立つといわれているのです。

今回は、キシリトールガムやキャンディの種類や摂取するタイミング、期間などをご紹介します。

キシリトールの効果とは?

キシリトールとは、白樺やトウモロコシなどの芯を加工して作る糖アルコールの甘味料です。糖分は0で、カロリーは砂糖の約75%程度であるため、肥満や糖尿病にもいいといわれています。

キシリトールは、虫歯菌が好む「糖分が0」なので、甘いのにも関わらず、虫歯の原因にはなりません。

さらにキシリトールがすごいのは、虫歯の原因となるプラークを歯に付着させにくくし、歯の再石灰化を促す力があることです。虫歯菌のミュータンス菌の活動を抑える力まであるので、まさに虫歯予防のための甘味料といっても過言ではありません。

キシリトールを摂取する方法

歯科医師がこぞって勧める理由が分かったところで、実際に、キシリトールを摂取する手段とタイミングを確認しておきましょう。

スウェーデンでは、食後にキシリトールを摂取することにより、80歳で平均15~20本の残存歯数を達成しているそうです。

日本ではキシリトールガムをはじめとして、お子様や高齢者でも食べやすいキャンディやタブレットなどもでています。これらのキシリトール製品を、一粒毎食後に毎日摂ることで、虫歯予防ができるといわれています。

ただし、注意したいのは「キシリトール100%」のものを摂ることです

コンビニではなく、歯科医院などで売られている100%のものがオススメ

実はコンビニやスーパーなどで売られている市販ものは、50%程度、もしくはそれ以下の少量のものが多いので、虫歯予防を徹底するには、歯科医院などで売られている100%のものにしましょう。

摂取するタイミングは毎食後と寝る前、場合によっては歯磨き後にも有効です。噛む時間は最低でも5分、およそ10分ほど噛むのが理想的だといわれています。味がなくなっても噛み続けることで、より虫歯予防につながります。

虫歯予防を徹底したいなら1日5回がオススメ

キシリトールは、こまめにちょこちょこ摂ると効果的。毎日続け、約3か月ほどすれば、口の中で有害な菌が減り、虫歯リスクが減るといわれています。

もし虫歯予防を徹底したい場合、1日3食の毎食後と、15時のおやつの後、寝る前の計5回摂取するのがおすすめ。一度虫歯になって懲りた人、これから虫歯になりたくない人は、ぜひキシリトール習慣をはじてみてはいかがでしょうか。

文:リズム編集部
監修:高島美祐 (神谷町デンタルクリニック)

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高島 美祐(たかしま・みゆう)
早く確実に治したい方や、何度も再発してなかなか治らなかった方のために、マイクロスコープとCADを使った短期集中治療に特化した歯科医院「神谷町デンタルクリニック」を東京都港区虎ノ門にて開院。歯の病気が早産や生活習慣病、認知症につながることや、かみ合わせの不良により顔のバランスが乱れてしまうことなどを啓蒙している。超高齢化社会において、自分の歯をできるだけ長く残すための治療を実践しており、国内外からの来院がある。

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