あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

  • Relaxation

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

更新日:

| ストレッチ | 冷え性 | 温活 |

冷房を使う季節は、冬よりもむしろ身体を冷やしてしまうことが多くなります。冷房病などで体調を崩している人も多く、冷え予防はとても重要です。ここでは、デスクにいながら冷えを改善できる簡単なストレッチをご紹介します。

デスクでできる体温を上げる簡単ストレッチ1

まずご紹介するのは、上半身の血流量が増え、体温が上昇するストレッチです。

  1. 椅子に座ったまま両手を組み、手首をくるくる回します。弧を描くイメージで。
  2. 次に、両手を組んだ状態のまま、上半身を右にねじりましょう。
  3. 5秒間キープし、元に戻します。左側も同様に行います。

もし、仕事中で身体をねじることができなければ、手首を回すだけでも多少の体温上昇に効果があります。

Casual businesswoman stretching at her desk

デスクでできる体温を上げる簡単ストレッチ2

こちらも椅子に座りながらできる簡単なストレッチになります。

  1. まず、椅子に腰掛けて脚を組み、上に乗せた方の脚の膝に両手を置きます。
  2. その体勢のまま、息をゆっくり吐きながら上半身を前に倒します。
  3. 「もう倒せない」と思うちょっと手前で止めて、姿勢を5秒キープします。
  4. 上体をゆっくりと元に戻し、脚を組み替えて同じように繰り返します。

このストレッチをすると、腰の部分が伸ばされ、胴体部分の血流量が増えます。その結果、全身の体温が上がり、冷えの防止につながります。
Office workplace with with laptop and coffee
オフィスの冷房を寒いと感じるようなら、それは冷えの悪影響が身体に及び始めている合図です。なるべく温かい飲み物を飲んだり、膝掛けを使うなどして、ストレッチでの体温上昇効果を持続できるように心掛けましょう。

体温が上がれば、免疫力の向上や、生理痛の緩和、美容の面でもメリットがあります。

文:杉浦優子

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 冷え性 | 温活 |

関連記事

身体のコリや風邪に効く!カイロを使った手軽なお灸

  • Relaxation

身体のコリや風邪に効く!カイロを使った手軽なお灸

砂漠地帯の秘境リゾートでおこもりデトックス

  • Column
  • Relaxation

砂漠地帯の秘境リゾートでおこもりデトックス

体内循環を整える!効果的な水分補給 〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.2〜

  • Column
  • Relaxation

体内循環を整える!効果的な水分補給 〜水ソムリエ&水鑑定士 ...

意外と知られていない!? 伊勢神宮の基礎知識(前編)

  • Column
  • Relaxation

意外と知られていない!? 伊勢神宮の基礎知識(前編)

冷え性に効く!入浴剤にオススメの “漢方生薬” 8選

  • Beauty
  • Relaxation

冷え性に効く!入浴剤にオススメの "漢方生薬" 8選

新着記事

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

  • Relaxation

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

  • Beauty
  • Food

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

  • Relaxation

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

  • Relaxation

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる