あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

  • Relaxation

オフィス冷房で身体を冷やさない!体温上げストレッチ2選

更新日:

| ストレッチ | 冷え性 | 温活 |

冷房を使う季節は、冬よりもむしろ身体を冷やしてしまうことが多くなります。冷房病などで体調を崩している人も多く、冷え予防はとても重要です。ここでは、デスクにいながら冷えを改善できる簡単なストレッチをご紹介します。

デスクでできる体温を上げる簡単ストレッチ1

まずご紹介するのは、上半身の血流量が増え、体温が上昇するストレッチです。

  1. 椅子に座ったまま両手を組み、手首をくるくる回します。弧を描くイメージで。
  2. 次に、両手を組んだ状態のまま、上半身を右にねじりましょう。
  3. 5秒間キープし、元に戻します。左側も同様に行います。

もし、仕事中で身体をねじることができなければ、手首を回すだけでも多少の体温上昇に効果があります。

Casual businesswoman stretching at her desk

デスクでできる体温を上げる簡単ストレッチ2

こちらも椅子に座りながらできる簡単なストレッチになります。

  1. まず、椅子に腰掛けて脚を組み、上に乗せた方の脚の膝に両手を置きます。
  2. その体勢のまま、息をゆっくり吐きながら上半身を前に倒します。
  3. 「もう倒せない」と思うちょっと手前で止めて、姿勢を5秒キープします。
  4. 上体をゆっくりと元に戻し、脚を組み替えて同じように繰り返します。

このストレッチをすると、腰の部分が伸ばされ、胴体部分の血流量が増えます。その結果、全身の体温が上がり、冷えの防止につながります。

Office workplace with with laptop and coffee

オフィスの冷房を寒いと感じるようなら、それは冷えの悪影響が身体に及び始めている合図です。なるべく温かい飲み物を飲んだり、膝掛けを使うなどして、ストレッチでの体温上昇効果を持続できるように心掛けましょう。

体温が上がれば、免疫力の向上や、生理痛の緩和、美容の面でもメリットがあります。

文:杉浦優子

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 冷え性 | 温活 |

関連記事

食欲の秋!味覚狩りスポットに出かけよう

  • Food
  • Relaxation

食欲の秋!味覚狩りスポットに出かけよう

  • Relaxation

水の都ヴェネツィアで絶景ウォーキング!(前編)

【睡眠の疑問】努力すると短時間睡眠に慣れるのか?~医師のアドバイス~

  • Column
  • Relaxation

【睡眠の疑問】努力すると短時間睡眠に慣れるのか?~医師のア ...

ドライアイの症状が起きる仕組みを徹底解説!

  • Relaxation

ドライアイの症状が起きる仕組みを徹底解説!

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

  • Relaxation

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

新着記事

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

  • Column

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

  • Exercise

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

  • Exercise

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる