あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

肩こりはベロこりを生む!? 基礎代謝を高めるベロマッサージ

肩こりはベロこりを生む!? 基礎代謝を高めるベロマッサージ

  • Beauty

肩こりはベロこりを生む!? 基礎代謝を高めるベロマッサージ

更新日:

| ストレッチ | 基礎代謝 | 疲労回復 |

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も、肩こりに対する呼吸やストレッチの方法をお伝えします。

肩こりになるとベロこりにもなる

さて前回、肩こりの原因について簡単に説明しました。また、それに対して、息を吐くことで肩の力を抜く方法をご紹介しましたね。

今回は、肩こりとともに口の中もこっているということをお伝えします。

肩こりは、首、肩周りの筋肉が硬くなることで起こりますが、この肩こりになる筋肉とともに、アゴまたはベロに関わる筋肉も硬くなります。夜、寝ている人の歯ぎしりも、これに当たりますね。

つまり、肩こりはベロこりでもある、ということです。肩の筋肉をほぐしながら、ベロこりも解消しましょう。

ベロストレッチ

ThinkstockPhotos-503888524
写真は舌苔(ぜったい)を取っている写真です。舌苔とは、簡単にいうとベロのコケです。舌苔の話はさておき、簡単なストレッチ方法をお伝えします。

まずは、歯ブラシを用意してください。歯を磨く時に、このストレッチをやるのもいいでしょう。歯ブラシの背の部分(ブラシがない方)をベロに押し当てます。いきなり奥に入れて、ベロを押すと「オェ」となるので注意。

1箇所につき5秒ほどかけて圧迫し、一番気持ちのいいところを重点的に圧迫してみましょう。これは歯ブラシで、ベロの筋肉をマッサージしています。ベロを押すと、意外に硬いのがわかると思います。

さて、これだけではありません。ベロのマッサージをする時に、息を吐きながらマッサージしてみましょう。ベロを押しながらのほうが、息を吐きやすいことがわかると思います。難しい話は省略しますが、ベロの筋肉はノドや呼吸に関わる筋肉とくっついているため、息が吐きやすくなるのです。

次回も引き続き、ベロこりに対するストレッチ方法をお伝えします。

文:リズムアンバサダー 今井俊太

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 基礎代謝 | 疲労回復 |

関連記事

夏の頭皮トラブル!プロが教える、清潔な頭皮のつくり方

  • Beauty

夏の頭皮トラブル!プロが教える、清潔な頭皮のつくり方

冷え性解消の基礎知識!足先が冷たくなるのはなぜ?【医師監修】

  • Beauty

冷え性解消の基礎知識!足先が冷たくなるのはなぜ?【医師監修】

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

ドライヤーでのお手軽お灸であたため美人に

  • Beauty
  • Relaxation

ドライヤーでのお手軽お灸であたため美人に

おデブとさよならできる「ポジティブ食事マインド」で太りにくい身体を手に入れよう!

  • Beauty
  • Column

おデブとさよならできる「ポジティブ食事マインド」で太りにく ...

新着記事

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

  • Exercise

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

  • Event
  • Exercise
  • Special

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

  • Relaxation

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

梅雨時のむくみケア

  • Relaxation

梅雨時のむくみケア

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる