あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

基礎代謝を高める体幹トレーニング“肩こりに、もープンプン”

基礎代謝を高める体幹トレーニング“肩こりに、もープンプン”

  • Exercise

基礎代謝を高める体幹トレーニング“肩こりに、もープンプン”

更新日:

| ストレッチ | トレーニング | 基礎代謝 |

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も、肩こりに対するトレーニング方法をお伝えします。

肩こりにプンプンです

肩こりだとイライラしますよね?「もープンプン」って具合に。でも、実は肩こりには、プンプンと腹をたてることが効果的だったりします。しかも、これが体幹のトレーニングになっているなんて言われたら、プンプンしますよね。

ThinkstockPhotos-469302218

「プンプンする」ということは、ふくれっ面を作るということですね。今時、プンプンする人はいないと思いますが、上の写真のような綺麗な女性であれば、一度プンプンと怒られてみたいものです。

さて、気を取り直して、なぜこれが肩こりに効果的なのかをご説明します。

プンプンに隠されたバルサルバ効果とは

さて一度、みなさんもプンプンしちゃってください。もーそれはそれは、激おこぷんぷん丸です。目一杯のふくれっ面になってください。

ほら、みなさんもっと怒って。プンプン誇張してってな具合に。

さてどうでしょう?“腹が立って”きましたか?

そう、実はプンプンすると“腹”が立つのです。つまり腹筋に力が入りますよね。この状態は、身体の中の圧が高まり、一時的に体幹が安定します。一時的にです。

このように、プンプンすると体内の圧が高まる効果を、バルサルバ効果と呼びます。トイレに行って、いきみますよね?あれは、体内の圧を一時的に高めることで、便を外に排出しやすくするためです。

お腹の筋肉は息を吐くために重要

以前の記事で、息を強制的に吸う筋肉が首、肩周りにあるとお伝えしました。その逆の、強制的に息を吐くために必要な筋肉がお腹にあります。つまり、プンプンして腹を立てることにより、息を強制的に吐くためのお腹がトレーニングされるということです。

これにより、首、肩周りの筋肉を緩めることができるので、ぜひ試してみてください。

血圧の高い方は、無理にやらないでくださいね。

文:リズムアンバサダー 今井俊太

関連記事:
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

関連特集:
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | トレーニング | 基礎代謝 |

関連記事

逆三角形を手に入れたい男性必見!成功する肩トレーニング

  • Exercise

逆三角形を手に入れたい男性必見!成功する肩トレーニング

メッセンジャーサービスの成り立ちを知っていますか?

  • Column
  • Exercise

メッセンジャーサービスの成り立ちを知っていますか?

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

青山剛「バストアップするための歩く前の準備!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.6~バストアップ編

  • Exercise
  • Special

  • Exercise

成功するジム選びのコツvol.2 〜自分に合ったジム選びのポイン ...

新着記事

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Column
  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる