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食生活をリセット!ジュースクレンズを生活に取り入れよう

食生活をリセット!ジュースクレンズを生活に取り入れよう

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食生活をリセット!ジュースクレンズを生活に取り入れよう

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どれほど食事をコントロールしようと考えていても、接待や会食、飲み会などがあり、どうしても難しい時もありますよね。

お店も選べず、メニューもアラカルトでなくコースだった場合などは、食べたくないものも食べないといけないし、お酒も飲まなければならない…と、精神的に疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。

そんな時、ぜひ食生活をリセットする方法として利用していただきたいのが、ジュースクレンズ。聞いたことはあるけれど、やったことはないという方のために、ジュースクレンズの方法と、得られる効果をご紹介します。

そもそもジュースクレンズとは?

アメリカで根強い人気があるデトックス方法です。

コールドプレスジュースという、低速回転のミキサーで、栄養素を壊すことなく絞られた栄養価の高いジュースだけを飲み、1日を過ごすというもの。

自宅で野菜ジュースをおいしく作る!おすすめレシピ5選

人間は固形物を食べ続け、内臓を使い続けています。しかし、食べ物を消化するためにはフルマラソンと同等のエネルギーを消費するといわれており、日々内臓は酷使されています。

固形物を摂らずにジュースだけで過ごすことで、内臓が休まり、身体の中に溜まっていた毒素が尿とともに排出されるそうです。

どれくらいの日数続ければいいの?

クレンズビギナーの方は、固形物を摂らないということに慣れるためにも、1日からスタートすることをおすすめします。1日だけなら飲み会や食事会などに左右されることなく、スケジュール調整がしやすいという方も多いですね。

1日だけであっても、水を一切使わない栄養価の高いジュースと、それと同量の水を飲み尿を排出し続けることで、かなり身体がスッキリします。体重が減少する方が多く、中には1日で宿便が出る方もいるそうです。

また、固形物を摂らずに内臓が休まっている状態で就寝することで、眠りが深くなり、翌朝の目覚めが良いという声も多数聞きます。普段食事の後にすぐ寝てしまう方は、夜だけジュースに変更するのもオススメです。

大切なのは回復食

白菜と豆乳で作るポタージュスープ

ジュースクレンズが終わった後、ご自身の感覚をぜひ確かめてみてください。最初に口にする食べ物の味の濃さを敏感に感じられると思います。味覚が正常に戻り、これまでにいかにジャンキーなものを食べていたかということを痛感される方も多くいます。

その時に、以前の食生活と変わらないものをいきなり口にしてしまうと、内臓がびっくりしてしまいます。お粥や野菜たっぷりのお味噌汁、スープなどで徐々に慣らしていき、クレンズの副産物である味覚の感覚を正常に保つように心がけてみましょう。

ジュースクレンズの良さは体験してみないとわかりませんが、やってよかったという方が多いのが事実です。そして、定期的に取り入れ、生活に根付かせている方もたくさんいらっしゃいます。

健康に対する未来への投資だと思い、ぜひ一度トライしてみてくださいね!

文:北川麻利奈

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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