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知っておきたいコーヒーダイエットのウソ・ホント

知っておきたいコーヒーダイエットのウソ・ホント

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知っておきたいコーヒーダイエットのウソ・ホント

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コーヒーを飲むだけで痩せられるとすれば、試してみたい方は多いはずです。本当にコーヒーはダイエットに効くのでしょうか?効果があるとすれば、どのように飲めばよいのでしょうか?

カフェインにダイエット効果があるのは“ホント”

コーヒーにはカフェインが含まれています。このカフェインに、脂肪の燃焼に必要なアドレナリンの分泌を促し、またリパーゼを活性化する働きがあるのです。

また、カフェインには、利尿作用もあるので、むくみ解消にも効果があります。

もちろん、緑茶や紅茶、コーラ、ココア、といった飲み物にもカフェインが含まれていますが、コーヒーはカフェイン含有量が多いため、効率的にカフェインを摂取することができます。

「コーヒーを飲みさえすれば痩せられる」は“ウソ”

では、コーヒーを好きなだけ適当に飲めば、痩せられるのでしょうか?

答えは否。

確かにカフェインには脂肪燃焼効果がありますが、コーヒーをただ飲むだけではなく、摂取した後に運動をしなければ、脂肪が燃焼して痩せるということはありません。

コーヒーを飲んで、20~30分後に運動することが効果的です。

入浴中も脂肪が燃焼するので、入浴前の摂取にも効果が期待できます。

カフェインの効果は、約3時間持続するといわれています。

同じ量を一気に飲むよりは、数回に分けて飲むようにしましょう。カロリーを摂り過ぎないために、できればブラックで飲むことをおすすめします。

コーヒーダイエットの注意点

カフェインを摂取しすぎると、不眠や、興奮、頻脈、頻尿、胃痛といった症状を引き起こすことがあります。

睡眠不足はダイエットの大敵ですから、不眠を引き起こすほどの摂取は控えたほうがよいでしょう。

コーヒーの大量摂取により、カフェイン中毒になる恐れもあります。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果があります。

脂肪燃焼効率が上がったとしても、それ以上にカロリーを摂り過ぎていれば、もちろんダイエット効果は期待できません。

正しい食習慣や運動を心がけつつ、コーヒーダイエットを試してみるのはいかがでしょうか?

文:編集部ライター Y.F

“関連特集:
Rhythm内の「脂肪燃焼」に関する、記事はこちらから”

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