あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

  • Food
  • Relaxation

コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

更新日:

| イライラ | ストレス解消 | 睡眠 |

コーヒーにカフェインが含まれていることは多くの人が知っていますが、実はこのカフェイン、イライラの原因になっているかもしれません。どういうことなのか、見ていきましょう。

コーヒーが持つリラックス効果と覚醒効果

コーヒーの香りに癒やされる感覚は、多くの人が感じていると思います。

一方で、コーヒーの成分に含まれるカフェインには、覚醒効果があります。朝、駅で缶コーヒーを買う人や、午後の休憩時にコーヒーを飲む人の中には、眠気覚ましにコーヒーを選んでいる人が多いのではないでしょうか。

コーヒーとは、このような相反する効果を持つ飲み物であるといえます。

カフェインでイライラする仕組みとは?

カフェインには、覚醒効果以外にも特徴があります。それは、中毒性があるということです。

カフェインは摂取すればするほど、耐性ができるといわれています。最初は1杯で覚醒効果があったものが、2杯、3杯と増えていき、次第に量が増えていきます。身体が慣れてしまい、だんだん覚醒しなくなってしまうのです。

このような状態になっている人は、カフェイン中毒といえるでしょう。

カフェイン中毒の人は、「何杯飲んでも覚醒しない」という状態に、だんだんとイライラし始めます。期待する効果が得られないことに、イライラしてしまうのです。

もし、一日に4〜5杯飲むという人は、カフェインの取り過ぎにより、自らをイライラの境地に追いやっているかもしれません。

お茶やカフェインレスコーヒーで代用

ThinkstockPhotos-100615179

コーヒーを飲むと、確かに頭がすっきりして仕事に集中できるような気がします。この効果を得たいなら、「ここぞ」という時だけに絞って摂取するのがいいでしょう。これが、賢いカフェインの取り入れ方です。

なんとなくコーヒーを飲んでしまっている人は、ハーブティーや、カフェインレスコーヒーを飲むようにしてみてください。

カフェインを過剰に摂取しない生活習慣にすれば、コーヒーの覚醒効果をしっかりと感じることができるでしょう。

常に眠いという理由でコーヒーを飲んでいるなら、睡眠のとり方を変えるなど、生活習慣を見直すことも必要です。コーヒーはとても魅力的な飲み物ですので、ぜひ、カフェインとの上手なつきあい方も覚えていきましょう。

文:杉浦優子

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| イライラ | ストレス解消 | 睡眠 |

関連記事

  • Food

オーガニック農家・吉岡龍一「結局、僕には農業しかない」

料理家が伝授「やせやすい身体をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.7〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝授「やせやすい身体をつくる食べ物」〜食で美しい身 ...

足のむくみ改善に効果!ハワイ定番のスターフルーツとは?

  • Food

足のむくみ改善に効果!ハワイ定番のスターフルーツとは?

女子会にオススメ!都心で食べるおいしいフレンチトースト3選

  • Food

女子会にオススメ!都心で食べるおいしいフレンチトースト3選

料理家が伝える「艶のある髪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.3〜

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家が伝える「艶のある髪をつくる食べ物」〜食で美しい身体 ...

新着記事

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

メリハリボディーを手に入れて桃尻に!お手軽エクササイズ

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

  • Relaxation

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

  • Beauty
  • Food

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

  • Relaxation

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

  • Relaxation

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる