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コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

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コーヒーがイライラの原因に!? カフェインとの上手なつきあい方

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コーヒーにカフェインが含まれていることは多くの人が知っていますが、実はこのカフェイン、イライラの原因になっているかもしれません。どういうことなのか、見ていきましょう。

コーヒーが持つリラックス効果と覚醒効果

コーヒーの香りに癒やされる感覚は、多くの人が感じていると思います。

一方で、コーヒーの成分に含まれるカフェインには、覚醒効果があります。朝、駅で缶コーヒーを買う人や、午後の休憩時にコーヒーを飲む人の中には、眠気覚ましにコーヒーを選んでいる人が多いのではないでしょうか。

コーヒーとは、このような相反する効果を持つ飲み物であるといえます。

カフェインでイライラする仕組みとは?

カフェインには、覚醒効果以外にも特徴があります。それは、中毒性があるということです。

カフェインは摂取すればするほど、耐性ができるといわれています。最初は1杯で覚醒効果があったものが、2杯、3杯と増えていき、次第に量が増えていきます。身体が慣れてしまい、だんだん覚醒しなくなってしまうのです。

このような状態になっている人は、カフェイン中毒といえるでしょう。

カフェイン中毒の人は、「何杯飲んでも覚醒しない」という状態に、だんだんとイライラし始めます。期待する効果が得られないことに、イライラしてしまうのです。

もし、一日に4〜5杯飲むという人は、カフェインの取り過ぎにより、自らをイライラの境地に追いやっているかもしれません。

お茶やカフェインレスコーヒーで代用

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コーヒーを飲むと、確かに頭がすっきりして仕事に集中できるような気がします。この効果を得たいなら、「ここぞ」という時だけに絞って摂取するのがいいでしょう。これが、賢いカフェインの取り入れ方です。

なんとなくコーヒーを飲んでしまっている人は、ハーブティーや、カフェインレスコーヒーを飲むようにしてみてください。

カフェインを過剰に摂取しない生活習慣にすれば、コーヒーの覚醒効果をしっかりと感じることができるでしょう。

常に眠いという理由でコーヒーを飲んでいるなら、睡眠のとり方を変えるなど、生活習慣を見直すことも必要です。コーヒーはとても魅力的な飲み物ですので、ぜひ、カフェインとの上手なつきあい方も覚えていきましょう。

文:杉浦優子

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