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「舌トレ」で二重あご改善。美しいフェイスラインをつくる方法

「舌トレ」で二重あご改善。美しいフェイスラインをつくる方法

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「舌トレ」で二重あご改善。美しいフェイスラインをつくる方法

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男女にかかわらず、二重あごにお悩みの方は多いのではないでしょうか。二重あごの原因は「肥満」と思いがちですが、実は、舌の位置が正しくないことも関係しています。美しいフェイスラインのためにも、舌のトレーニング「舌トレ」を始めてみませんか?

舌の正しい位置ってどこ?

舌の正しい位置といわれても、ピンとこない人が多いのではないでしょうか。舌を「ポンッ」と鳴らすときに上あごに舌をつけますが、それが正しい舌の位置になります。

前歯の裏に舌先がついたり、全く上あごに触れていない人は、舌の筋肉が弱っている証拠。今はたるんでいなくても、そのうち二重あごになってしまうかもしれませんので要注意です。

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二重あごを解消する「舌トレ」

舌を正しい位置に戻さなければ、二重あごだけでなく、顔の歪み、睡眠時無呼吸症候群、いびき、口臭など、さまざまな悪影響が発生します。改善策としてぜひ行ってほしいのが「舌トレ」です。簡単ですので、毎日の習慣にして、舌を正しい位置に戻しましょう。

舌を鳴らすトレーニング

  1.  口を開け、上あごに舌を当てます。
  2.  強く押しつけ、5秒キープしましょう。
  3.  5秒たったら、勢いよく「ポンッ」と鳴らして離します。

これを10〜15回繰り返しましょう。1日に2回ほど行うと効果的です。

ほうれい線予防にもなる舌トレ

  1. 口を開け、舌先が目で見えるくらい前に出します。同時に両肩を下げて5秒キープします。
  2. 次に、舌先をあごにつけるように下げます。両肩を下げて5秒キープ。
  3. 今度は、舌先を鼻先につけるように上げます。両肩を下げて5秒キープ。
  4. 今度は、左の頬に触れるように舌先を左に伸ばします。右肩だけを下げて5秒キープします。その後、反対方向も行います。

毎日行えば、二重あごやほうれい線の予防にもなるので、一石二鳥ですね。

舌を正しい位置にするだけで、引き締まったフェイスラインや小顔効果が得られるでしょう。舌を鍛える「舌トレ」。ぜひ、毎日の習慣にしてみてくださいね。

文:杉浦優子

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