あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

  • Exercise

ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

更新日:

| ダイエットメニュー | ダンス | 消費カロリー |

好きなものを我慢しないといけない食事制限や、激しい運動はどうしても続かない、という方が多いのではないでしょうか。そんな方には、ダンスで楽しみながらダイエットするのがピッタリ。

ダンスの消費カロリー、効果・メリット・特徴をご紹介します。

ダンスの消費カロリーはどのくらい?

ダンスをすることで、どのくらいカロリーを消費できるのでしょうか。ダンスといっても、激しい動きのヒップホップダンスから、ゆったりとした動きのフラダンスまでさまざまです。

代表的なダンスを60分間したときの消費カロリーは、それぞれ以下のとおりです。

ヒップホップ 230-325kcal
フラダンス  125-230kcal
ベリーダンス 185-315kcal
タヒチアンダンス 200-330kcal

ダンスにはこんなにうれしい健康効果も!

s-522420191

1.新陳代謝が上がる

ダンスは、全身を使う有酸素運動です。有酸素運動により、瞬発力を必要とする運動に使う筋肉が、エネルギーに変換され、新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると、次第に血流もよくなり、老廃物を外に出す働きかけが強くなって、脂肪が燃焼されていきます。

2.部分痩せができる

各ダンスによって、身体のどこがよく使われるかは異なります。あなたが痩せたい部分によって、ダンスを選ぶことができます。

たとえば、ベリーダンスは、大きくお腹をくねらせたり、左右に振ったりします。お腹を動かすことで、腹筋を鍛え、くびれを作ることができます。また、胃腸の調子も整うので、便秘解消にもオススメです。

3.自宅で気軽にできる

書店のダイエットコーナーに行けば、DVDが付いたダンスの本がたくさんあります。気になるものを選んで、空いた時間ですぐに気軽にダンスを楽しむことができます。

4.ストレスを解消できる

お気に入りの音楽をかけながらダンスをすることにより、ストレスも解消できます。

5.病気の予防・改善に役立つ

ダンスを行うことで、血中の脂肪濃度が減少するので、病気の予防・改善をすることも可能です。

好きな時間に、気軽に自宅で好きなダンスをして、楽しくダイエットしましょう。

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

関連記事:
意外と知らない?人間の一日の消費カロリーはどのくらい?

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

ハッピーホルモンで連休明けの倦怠感解消! ココロが前向きになれるヨガポーズ

  • Beauty
  • Exercise

ハッピーホルモンで連休明けの倦怠感解消! ココロが前向きに ...

いま噂の筋膜リリースで、肩こりや腰痛を解消

  • Exercise
  • Relaxation

いま噂の筋膜リリースで、肩こりや腰痛を解消

運動しても汗をかいても痩せない?思わぬ落とし穴【長谷川香枝さんインタビューVol.5】

  • Column
  • Exercise
  • Food

運動しても汗をかいても痩せない?思わぬ落とし穴【長谷川香枝 ...

ヨガインストラクター山本華子「私がパーソナル指導を始めた理由」

  • Beauty
  • Exercise

ヨガインストラクター山本華子「私がパーソナル指導を始めた理由」

【動画】ダイナミックでシャープな「走り」が出来るようになる「流し(ウィンドスプリント)」の練習方法 (PERFECT RUNNING v4)



新着記事

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

  • Column
  • Relaxation

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

  • Beauty
  • Exercise

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

  • Column
  • Relaxation

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる