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ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

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ダンスの消費カロリーは?健康にうれしい5つの効果

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好きなものを我慢しないといけない食事制限や、激しい運動はどうしても続かない、という方が多いのではないでしょうか。そんな方には、ダンスで楽しみながらダイエットするのがピッタリ。

ダンスの消費カロリー、効果・メリット・特徴をご紹介します。

ダンスの消費カロリーはどのくらい?

ダンスをすることで、どのくらいカロリーを消費できるのでしょうか。ダンスといっても、激しい動きのヒップホップダンスから、ゆったりとした動きのフラダンスまでさまざまです。

代表的なダンスを60分間したときの消費カロリーは、それぞれ以下のとおりです。

ヒップホップ 230-325kcal
フラダンス  125-230kcal
ベリーダンス 185-315kcal
タヒチアンダンス 200-330kcal

ダンスにはこんなにうれしい健康効果も!

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1.新陳代謝が上がる

ダンスは、全身を使う有酸素運動です。有酸素運動により、瞬発力を必要とする運動に使う筋肉が、エネルギーに変換され、新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると、次第に血流もよくなり、老廃物を外に出す働きかけが強くなって、脂肪が燃焼されていきます。

2.部分痩せができる

各ダンスによって、身体のどこがよく使われるかは異なります。あなたが痩せたい部分によって、ダンスを選ぶことができます。

たとえば、ベリーダンスは、大きくお腹をくねらせたり、左右に振ったりします。お腹を動かすことで、腹筋を鍛え、くびれを作ることができます。また、胃腸の調子も整うので、便秘解消にもオススメです。

3.自宅で気軽にできる

書店のダイエットコーナーに行けば、DVDが付いたダンスの本がたくさんあります。気になるものを選んで、空いた時間ですぐに気軽にダンスを楽しむことができます。

4.ストレスを解消できる

お気に入りの音楽をかけながらダンスをすることにより、ストレスも解消できます。

5.病気の予防・改善に役立つ

ダンスを行うことで、血中の脂肪濃度が減少するので、病気の予防・改善をすることも可能です。

好きな時間に、気軽に自宅で好きなダンスをして、楽しくダイエットしましょう。

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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意外と知らない?人間の一日の消費カロリーはどのくらい?

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