エアロバイクの消費カロリーは?ダイエット以外にも嬉しい効果! | Rhythm (リズム)

あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

エアロバイクの消費カロリーは?ダイエット以外にも嬉しい効果!

エアロバイクの消費カロリーは?ダイエット以外にも嬉しい効果!

  • Exercise

エアロバイクの消費カロリーは?ダイエット以外にも嬉しい効果!

更新日:

| サイクリング | ダイエットメニュー | 消費カロリー |

「いろいろなダイエット方法を試したけど続かない」と、お悩みの方におすすめしたいのがエアロバイクです。自宅で簡単にでき、他の運動より優れた点も多いとあってエアロバイクを行う方も多いそう。

そんなエアロバイクの魅力について紹介します。

エアロバイクには様々なメリットが!

Photos-472717828

そもそも、エアロバイクはどんな点が他の運動より優れているのでしょうか? エアロバイクを選ぶメリットは次のとおりです。

まず、室内で気軽に行えるので、天候に左右されず続けられます。また、ウォーキングやジョギングのように道路を走るわけではないので、膝などへの負担も少なく、ケガをしにくい点もポイント。

価格帯によっても異なりますが、心拍数や消費カロリー、体脂肪計などもついているので、測定を兼ねて運動できて、記録管理・モチベーション管理が用意です。

さらには自宅での置き場所も、比較的、小スペースですみます。このように、手軽さと充実した機能を兼ね備えている点が魅力のようです。

エアロバイクの消費カロリーはどのくらい?

では、実際の消費カロリーはどれくらいなのでしょうか? 詳しく説明していきたいと思います。

例えば、30分行った場合の消費カロリーをあげると、次のようになります。

・ペダルが重くなる、上り坂のような設定の場合→300kcal
・時速15kmぐらいのゆっくりしたペース→150kcal

他の運動も参考にすると、

・エアロビクス→247kcal
・ダンス(動きが激しいもの)→297kcal

となりますから、ペースを調節できて、ペダルをこぐだけでできるエアロバイクは比較的、簡単にカロリーを消費できるといえます。

また、室内で行えるので、テレビを見ながらや、音楽を聴きながら行うこともできますから、時間がたつのが早く、目標としていた時間を達成しやすい運動ともいえます。

エアロバイクには他にもうれしい健康効果が

Photos-119557435

また、エアロバイクならではの運動効果もあります。エアロバイクは基本的に脚で自転車をこぐ運動ですので、ふくらはぎや太ももなどに、筋肉が程よくついた引き締まった脚にしてくれます。

下半身だけでなく、最近は上腕などの上半身も同時に鍛えられるエアロバイクも登場しているので、バランスよく体を引き締めることもできます。消費カロリーが高いだけでなく、続けることでキレイな体のラインになれるのはうれしいですね。

いかがでしたか?エアロバイクは手軽に行える、消費カロリーも高い優れた運動です。ジムに行く暇がないという方も、自宅で気軽に行えるのでエアロバイクで運動を始めてみてはいかがでしょう。

文:編集部ライター M.T

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

関連記事:
意外と知らない?人間の一日の消費カロリーはどのくらい?

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

  • Exercise

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

【特集/むくみの正体に迫る!】 むくみの正しい解消法は

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

【特集/むくみの正体に迫る!】 むくみの正しい解消法は

自転車ダイエット!ツーリングの注意点とおすすめスポット

  • Exercise

自転車ダイエット!ツーリングの注意点とおすすめスポット

ウォーキングの効果を高める呼吸法とは?

  • Exercise
  • Relaxation

ウォーキングの効果を高める呼吸法とは?

運動不足が冷えを呼び込む――「ゆる筋トレ」が温活のカギ

  • Beauty
  • Exercise

運動不足が冷えを呼び込む――「ゆる筋トレ」が温活のカギ



新着記事

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

  • Relaxation

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

  • Relaxation

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

つい不規則な生活送ってしまいがち…「体内時計リセットにいい食事」3選

  • Beauty

つい不規則な生活送ってしまいがち…「体内時計リセットにいい食事」3選

超越瞑想の効果とマントラとは?自分だけの時間で気分転換しよう

  • Relaxation

超越瞑想の効果とマントラとは?自分だけの時間で気分転換しよう

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

  • Beauty

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる