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お腹の冷え解消!腸と脳をいたわるセルフケア

お腹の冷え解消!腸と脳をいたわるセルフケア

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お腹の冷え解消!腸と脳をいたわるセルフケア

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| マッサージ | 冷え性 | 腸内環境 |

すっかり寒くなり、冬ももう間近。身体も冷えやすくなってきたと感じる方も多いかもしれません。身体の中でも、お腹が冷えてしまうと内臓や腸内環境が悪くなり、身体に不調を感じやすくなります。

そのお腹ですが、冷えの原因は実は脳にもありました。腸と脳の知られざる関係をご紹介します。

腸と脳は親子関係!?

一見、まったく関係なさそうですが、腸と脳は神経細胞で深く繋がっています。腸の不調があると脳はストレスを感じ、脳がストレスを感じると腸が不調になるのです。

an ill woman in the bathroom

例えば、極度に緊張した際にお腹を壊してしまった経験はありませんか?または、ストレスを感じているときに、つい甘い物や脂質の多いものなど、消化に時間のかかる物を食べてしまうことはありませんか?この連動は「脳腸相関(のうちょうそうかん)」といわれます。

つまり、体調を整えるには、日頃のストレスケアと同時に、腸をマッサージし、脳をリラックスさせ、副交感神経を優位にしてあげることが大事なのです。

寝る前の“腸マッサージ”

おすすめのセルフケアは、腸マッサージです。

エステやマッサージ店などで、腸マッサージを提供しているところもありますが、今回は自宅でする場合のマッサージ法をご紹介します。

腸マッサージ

1. 手のひらを重ねて、小さく「の」の字を描くようにお腹全体をマッサージ。みぞおちからスタートします。

2. 円を描くように手の位置を移動させ、時計回りに動かしていきます。最後におへその左右のあたりに、痛くない程度に圧をかけます。

3. お腹で、張っている部分や、押さえると痛い部分を探しながら全体的にほぐします。張っているところや痛いところは、ガスや便がたまっているところなので、ゆっくり押したり、クルクル回したりしてほぐしてください。

Woman with body lotion

マッサージするときに、お好みの香りが配合されたボディクリームやオイルを使うと、より腸と脳がリラックスしやすくなります。すべりもなめらかになるので、お肌にもやさしいです。

腸と脳の意外な関係、いかがでしたでしょうか?これからの寒い時期こそセルフケアを意識して、冷え知らずの身体作りを目指しましょう!

参照:”オムロン式美人”企画『リズム美人の365日セルフケアダイアリー

文・リズム編集部

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