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脳科学を取り入れた脳ストレッチのスゴイ効果とは!?

脳科学を取り入れた脳ストレッチのスゴイ効果とは!?

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脳科学を取り入れた脳ストレッチのスゴイ効果とは!?

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| ストレス解消 | ストレッチ | マッサージ |

脳研究の第一人者は言う。「身体が非対称でないと、脳も休まらない」と。

バランスがくずれた身体のまま睡眠を取ると、そのくずれたバランスが脳を刺激し、緊張感を記憶してしまうらしい。

だから本当は毎日、ストレッチをしてバランスのいいボディを取り戻すのがベスト。それがイコール、脳のリセットにもなるから。

今回も引き続き、話題の“脳科学ストレッチ”Part3をお送りします。

脳のモチベーションを上げる言葉のマジック

実は、NATSUKIさん、ストレッチの際にちょっとした言葉の技を使っていたんです。

それが「ペップトーク」といわれるもの。これは指導者やリーダーが、選手を励まし、やる気にさせる短い激励のメッセージのことです。

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会話の端々に挟まれた、「いいですね」とか「かなり柔らかくなってきていますよ」とか、「すごいですね」などの褒め言葉のことです。こんな言葉が、脳のモチベーションを上げて、いいビジョンを描かせ、いい効果を生み出すわけなんです。

これ、自分にはもちろん、ビジネスシーンでも、同僚や後輩に使える技です。

ストレッチも人生も、うぬぼれ上手な者の勝ち!?

田中:「NATSUKI先生、その理論でいくとですよ、たとえば、あまり美人ではない女性でも、ほめられ続ければ可愛くなっていく、ということですかね」

NATSUKI:「それはあると思います。また、“私はキレイ”と思い続けることで、キレイにもなれます」

田中:「へー! うぬぼれ続けることで、いい未来も引き寄せられるわけですね?」

NATSUKI:「脳科学的には、そういうことです」

いいことを聞きました! 自分を甘やかして生きていきましょう。

PCコリにてきめん!デイリーセルフストレッチ法

サロンでのストレッチでは、最後に、自分でできるストレッチ方法を伝授してくれます。
私の場合は、肩から首のコリを自分でゆるめる方法。

NATSUKI:「実は、頭部って体重の約1割ほど、5kg前後もあるんですよ」

田中:「えー、ちょっとした赤ちゃんの体重じゃないですか!」

NATSUKI:「そうなんです。それを支えているうえに、PC作業で猫背になりやすいので、毎日、姿勢を正すストレッチを取り入れてみてください」

最初は、うつ伏せの状態で、手を頭の両サイドに置いてスタートです。

NATSUKI:「ではまず、ゆっくり首を伸ばして、上を向くように頭から上げていきます」

つい上体ごと一気に上げてしまいますが、それはダメ。

image2

NATSUKI:「頭が上がったら、腕も伸ばしながら、上半身も上げていきます。いいですね。あ、息も止めないでくださいね」(←筋肉がこわばっちゃうそうです)

なんか、肩甲骨がぐっと寄ると、胸が開いて、背中も気持ちいいんです。

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NATSUKI:「はい、ここでお尻のチカラを抜きましょう。はい、ダラーン」(←得意です)

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NATSUKI:「はい、そのまま首を後ろに倒しましょう。はい、ストン」(←これもスッと頭に入ってきます)

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ここまでのストレッチを、毎日×5回。

首や肩のコリが、ふっとラクになって、血液が巡る感じがしてきます。

ストレッチでどう変わる!?運命のバランス測定

約40分のストレッチを体験してみた感想は、「カラダって、まだまだ変われるんだ」ということ。

腕なんて、肩のつけ根から関節を感じることなくぐるぐる回せてしまうし、首の横倒しも、反対側の肩も上がらずカクン!

さらにさらに、脚のもも上げもすご〜く軽くなり、駅の階段なんて、ヒールを履いていても、軽く駆け上がれちゃうほど!

これだけ可動域が広がるのであれば、実際、アスリートやダンサーの方々が、こちらのサロンに通っているのも納得です。

ともあれ、論より証拠。ストレッチ後の全身バランスを実測!

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身体の傾き 2度(施術前)➡1度(施術後)
首の傾き  8度(施術前)➡2度(施術後)

姿勢のよさ、さらによくなり、ほぼパーフェクトです!※そう見えないのは体形のせい?(こちらは現在、工事中……)

しかも前屈をしてみると……床に指がつく〜〜〜〜!

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正直、最初は“脳科学”とストレッチが結びつかなかったのですが、ストレッチの効果って、スゴいです!

体験は、サロンでも、セミナーでも!

NATSUKIさんのストレッチを体験してみたい!

そう思ったら、まずはNATSUKIさんのサロン『B3(ビーキューブ)ストレッチサロン』へ。
手軽な30分からのお試しコースもあるので、気軽にHPまでアクセスしてみてください。
※サロン詳細は、記事の最後に掲載しています。

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『B3(ビーキューブ)ストレッチサロン』

チャリティーストレッチは日本全国で!

また、NATSUKIさんは不定期ながら、日本全国でチャリティーストレッチも開催中。

実はこれ、難病と闘う子供の夢をかなえる国際的ボテンティア団体「メイク・ア・ウィッシュ オブ ジャパン」の活動の一環。ストレッチセミナーで、楽しくカラダをほぐしたら、1cm柔らかくなったぶんを100円に変えて寄付しよう!というイベントなんです。

誰でも参加できる、メイク・ア・ウィッシュとは?

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メイク・ア・ウィッシュ活動の始まりは、1980年のアメリカ、アリゾナ州からスタートしました。

「警察官になりたい」という夢を描きながら、白血病と闘う7歳の少年、クリス君の夢をかなえるために、州警察の一大プロジェクトが立ち上がったことが発端でした。

クリス君のために、本物そっくりの制服やミニチュアバイクを準備し、彼を名誉警察官に任命。憧れの警察官としてパトロールを行い、彼の夢がかなったその5日後。クリス君は輝くような笑顔を残して、この世を去ったそうです。

彼と同じように、夢を持ちながら病気と闘っている子供は、ほかにもたくさんいる。その想いを引き継いだ人々の手で、この活動の輪が、世界へと広がっています。

日本での活動は、1992年から。
「遊園地へ行きたい」
「野生のイルカと泳ぎたい」
「ウルトラマングレートと一緒に戦いたい」
「お姫様になりたい」

難病と闘いながらも、そんなピュアな夢を持つ子供たちのサポートに、賛同する多くの大人たちが、NATSUKIさんのイベントにも続々参加しています。

ちなみに、このメイク・ア・ウィッシュ。どんな政治的、宗教的団体にも属さない非営利ボランティア団体なのでご安心を。

楽しく学んで脳から健康に!セミナーレポート

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全国で開催中のストレッチセミナーは、「脳科学ストレッチとは?」という講義からスタートして、リラックス法、ストレッチの実践まで、なるほど!とひざを打つことうけあいの、楽しい体験型イベント。

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都内では、六本木ヒルズでの「肩こり腰痛解消ストレッチセミナー」などが、すでに何度も行われているほか、7月4日には石垣島でのイベントも行われました。

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セミナーの場所や日時は、決定したものからHPにもアップされるので、こまめにチェックしてみてください。

体験後のカラダの軽さや、動きのスムーズさには、きっと度肝を抜かれます。そして、きちんと続けると、体形に変化が表れるとともに、血流もアップして冷え対策にも。

しかも先生、男前(そのうえ彼女募集中)なうえに、ドS疑惑改め、褒め上手!もちろん男性にも優しいです♪ 大人になっても褒めて伸ばされたい。そんなアナタは、ぜひ!

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<参考>
B3(ビーキューブ)ストレッチサロン
http://b-cube-program.com

ボランティア活動についての詳細は、
『一般財団法人 メイク・ア・ウィッシュ オブ ジャパン』まで。
http://www.mawj.org

文:田中あか音
写真:藤澤靖子
一部写真協力:NATSUKI

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