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脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

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脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

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とあるセラピストが、こんな話をしてくれたという。人はいやな質問をされたとき、筋肉がぎゅっとこわばるから、カウンセリングは相手の手首に触れながら行う。

その話を聞いたとき、NATSUKIさんは思った。「そうだ、カラダは脳の指令ひとつで変わるんだ」と。これがいま話題の“脳科学ストレッチ”誕生の瞬間。今回も引き続き、ライター田中が話題の“脳科学ストレッチ”をレポート。「Part2.実践ストレッチ編」をお送りします。

脳のポジティブスイッチをオン!

NATSUKI:「では、これから実際にストレッチをしていきますが、自分はカラダがかたいからとか、否定的なことは考えずに、チカラを抜いてリラックスしてくださいね」

田中:「ポジティブ思考で、ってことですね? 得意です」

NATSUKI:「それはいいことですね。全身をつかさどる脳って、実はスゴく繊細で、自己否定したあとにストレッチすると、筋肉も萎縮して伸びないんですよ」

田中:「あ、だとしたら私、伸びしろの固まりです!」

NATSUKI:「それならぐんぐん柔らかくなりますよ(満面の笑みで)。では始めましょう」

先生、ウザい会話は、笑顔でスルーしてやり過ごすタイプです。やはり“隠れドS”疑惑が否めません。

全身のゆがみ、かたさをチェック

NATSUKI:「では最初に、まっすぐ立って姿勢の確認をしますね」

まずは横向きに立ち、iPodで立ち姿をカシャ。(※NATSUKI氏撮影)

なんか、すごくお見苦しい四頭身……むくみもひどい……。NATSUKI先生、撮影ポイント高すぎますってば……。(心の声)

image1

ともあれ、この立ち姿の耳、肩、腰、ひざ、くるぶしの5点を直線でつなぐと、カラダの傾きが計測されます。

<結果>
カラダの傾き 2度(←やや前のめり)
首の傾き   8度(←やや前傾ぎみ)

体形はともかく、意外にも★の数では上々の評価、5つ星がフルマークです。

NATSUKI:「かなりいい数値ですね! では、次に前屈をしてみてください」

image2

田中:「んー、私、全体的にかたいんですよねー」

NATSUKI:「全体的にというと?」

田中:「前屈しても床に指がつかないんです」(気がつけば、ネガティブ発言……)

NATSUKI:「いえ前屈がかたくても、全然問題ないです!」

田中:「そうなんですか? そう言われると気がラクになりますね。では、とりあえず前屈を……」

NATSUKI:「あぁ、腰もきちんとラウンドしていますから、もっと柔らかくなりますよ」

田中:「できれば柔らかくより、細く……な感じでよろしくお願いします」

思い込みこそが、カラダをかたくする

NATSUKI:「そもそも、カラダがかたいとおっしゃる方って、前屈をしたら指が床につかないといけないものだと、思っているんですね。すると、動作に入る前から、“指がつかない”というマイナスイメージに、脳が支配されてしまうわけです」

田中:「つまり、カラダもかたくこわばる、という……?」

NATSUKI:「そうなんです。でも、脳の記憶の構造って、成功例をインプットし直せれば、マイナスイメージを塗り替えることができるんですよ」

脳だって、“終わりよければ、すべてよし!”

NATSUKI:「例えば、ちょっとハナシはそれますけど、ヒットする映画の法則というのがあるのをご存じですか。言葉や映像を含めてエンディングがハッピーなら、その残像が脳に残って、いい映画だったな、と記憶されるそうなんです」

田中:「終わりよければ、ってことで?」

NATSUKI:「はい。しかも、そこに心地よさなどの感情が重なると、脳は、より長期にわたっていい記憶を保存するんです。だから言葉選びや心地よさは、施術のときにもすごく大事なんですよ」

田中:「あ、だからサロン内は、間接照明でアロマの香りが漂っていたり、α波を誘うような音楽が流れていたりするわけですね」

NATSUKI:「はい。自律神経がゆるむと、脳もゆるむので」

ちなみに、今回は撮影のため明るくしていただいていますが、普段のサロンはこんな感じ。間接照明の柔らかい光とアロマに包まれた、癒やしの空間です。

image3

NATSUKI:「リラックスした状態でカラダを心地よく伸ばしたあと、たとえ1mmでも深く前屈ができたら、それも確かな成果。それを素直に心地よく感じてもらえれば、脳の認識も成功例で塗り替えられて、結果、カラダの可動域も広がりますから」

田中:「脳って、なんか、複雑なようでいて、単純なんですねぇ」

NATSUKI:「いえ、素直なんです(笑)」

いざ体感! NATSUKI式ストレッチ

NATSUKI:「ではまず、いちばんつらいとおっしゃっていた首まわりから。倒れるところまで横に倒してみましょうか」

image4

最初はこんな感じ。つけ根の根深いコリのせいか、ほとんど曲がっていません。

でも、ここからがNATSUKIマジック。首の筋肉のひとつひとつを順番にゆるませながら、どんどん首を柔らかくしていきます。

NATSUKI:「はい、じゃあ、首のチカラをスッと抜いてください。はい、ダラーンと倒します」

先生が、首すじに当てた指の位置を微妙にずらしながら、“ダラーン”を繰り返すこと数回。その瞬間は、突然、訪れます。

NATSUKI:「はい、もう1回、ダラーン」

image6

田中:「へっ!! 何これ!!」

突然、首の据わっていない赤ちゃんのように、首がガクン、と落ちるんです!痛みがまったくないのはもちろんですが、あまりに不意にチカラが抜けてしまうので、思わず笑ってしまうほど!

まるで、何やら気づかぬところで、関節外しや骨抜きをされたような……。

田中:「なんか、すごい拳法とか忍術とか?」

NATSUKI:「使ってないです、ないです(笑)。言葉に対して、脳が素直に反応しているんですよ」

あわや!鎖骨はずれる!?

NATSUKI:「肩コリは、肩甲骨と鎖骨まわりの筋肉をゆるめることで、変わってくるんです」

鎖骨まわりに軽く圧を感じたあと、おもむろに鎖骨をつままれると、このまま外れちゃうのでは!?、と思うほど、鎖骨がぐわんぐわん動き始めます。

image7

手の位置なんか不自然なほど、肩甲骨をぐっとつかまれたりしますが、これがまったく痛くもなく、むしろ心地いいという不思議さ……。

image8

肩もラクに、耳の後ろまでスッと上がるようになります。この感覚をたとえると、なんか限界がないという感じ。

image9

さらに股関節のストレッチに至っては、前後左右に振り幅が広く、かなりアクロバティックなのですが……。(※絵面的にお見苦しいので、音声のみにてお届けします)

NATSUKI:「実は、前屈がかたい方の場合、お尻の筋肉がかたくなっているケースも多いので、少しずつ動きを見ながらゆるめていきますね」

田中:「座り仕事なので、座りぐせはあるかもしれません」

雑談しながら意識を筋肉からそらせ、その隙にすっすっと少しずつ可動域を広げていきます。

NATSUKI:「はい、僕の手をぐっと脚のチカラで押し戻してください。はい、ゆるめてー。いいですね」

NATSUKI:「はい、ダラーン」

これも段階を経て、何度か繰り返します。そして数回目のダラーンのあとは、このとおり、カラダがゆるんできます。

image10

自分がこんなにも、“ダラーン”という単語に反応するとは思いませんでした。

素直な人には明るい未来が待っている!

NATSUKI:「筋肉はストレスでも縮みますから、カラダをゆるめるのにも、ポジティブシンキングって本当に大切なんですよ」

田中:「やっぱり日頃から、ポジティブでいるくせをつけておくべきですね」

NATSUKI:「そうですね、脳のスイッチは簡単ですから」

例えば、こんな連想回路で、とNATSUKI先生。

●雨が降る

●ジメジメする(いやねぇ/負の感情)

●でも、キレイな花が咲くかも!(期待!/前向きな感情)

少し無理やりな感じはしますが、はい、途端にポジティブですね。なんだか、NATSUKI先生のペースに呑まれてきたようです。

次回へ続く。

次回まで待てないアナタは、NATSUKIさんのサロンで、ストレッチの予約を。

※施術中は留守電になるため、HPからの予約が便利。

image11

参考
B3(ビーキューブ)ストレッチサロン
http://b-cube-program.com

取材・文:田中あか音
写真:藤澤靖子

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