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整体は肩こりに効く?整体の選び方と自分でできる肩こり解消法

整体は肩こりに効く?整体の選び方と自分でできる肩こり解消法

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整体は肩こりに効く?整体の選び方と自分でできる肩こり解消法

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肩こりに悩んでるという方はたくさんいるでしょう。一言で肩こりの治療といっても、選択肢はたくさんあります。

整体・接骨・カイロプラクティック・鍼・病院の肩こり外来など、どこに行けばいいのか分からないという方におすすめしたいのが整体。

一度体験してみると、自身の肩こりの状態を把握するきっかけになるでしょう。

整体は、マッサージの一環として通う人から、ダイエット、肩こり治療まで幅広く利用されています。

整体とはどのような治療を行う場所なのか、簡単な肩こりの対処法とともに紹介します。

肩こりの原因

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肩こりとは筋肉の緊張が続き、固まった状態のこと。筋肉は硬くなったり、柔らかくなったりすることで体をバネのように動かす役割を持っています。

常に筋肉に負荷がかかり、弛緩することなく緊張し続けると、肩こりという形で痛みや違和感となって体に表れるでしょう。

人間の頭部は想像以上に重く、それを支える首や肩は通常の状態でもかなりの負荷がかかっています。

その上パソコンの長時間に渡る使用や、前かがみでスマートフォンの画面を覗き込むなどの不自然な姿勢が続くことで、肩こりは更にひどくなります。

同じ姿勢を続けなければならないときは、定期的にストレッチをしたり身体を動かすように心がけましょう。

整体で肩こり解消

肩こりの治療と言っても、初めは何をすればいいか分からないという人も多いでしょう。

肩のこり具合は自分では分からないものですし、マッサージでどれくらい解消されるかも分かりません。病院に行くほどでもないと思う方は、整体に通うことも選択肢の一つです。

整体とは

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整体は、病院と異なり保険は適用されません。治療内容も投薬や手術ではなく、体に触れる手技が中心です。

まず最初は、一回の施術の金額が明示されている整体を探しましょう。病院や接骨院とは異なり、整体の施術者に国家資格は必要ありません。

整体の選び方

国家資格や保険適用がないため、整体は慎重に選ぶ必要があります。

まず施術者によって施術の方法が異なる可能性があるので、あらかじめ評判などを調べておくと安心して通うことができます。

最近ではネットの口コミサイトや、実際その整体に通った方のブログなどもあるので、先生の対応や病院の雰囲気、治療の技術などを調べていきましょう。

また、激しい肩こりが治らない方は、整体の前に外科医などで診てもらうこともおすすめです。慢性的な肩こりが病気につながっている可能性もあるため、仕事や日々の生活に支障がでるほど気になる方は、整体に行く前に病院で診察してもらうのが望ましいでしょう。

整体は、医師に診てもらうよりハードルが低いため、比較的軽度な肩こりの治療に向いているでしょう。

最後に、整体を選ぶ上でもっとも大切なことは、技術や対応、そして相性など整体のクオリティーです。

どれだけ技術が良くても、先生との相性が悪かったり、またその逆であっても満足の行く治療はできないでしょう。もし自分に合わない整体だと感じたら、ぜひ他の整体を探してみることがオススメです。

自分できる肩こりセルフケア

本格的にこり固まってしまう前に、セルフケアをしておくことで痛みを軽減することができます。自宅で簡単にできる肩こりセルフケアを知って、辛い肩こりを解消しましょう。

患部を温める

肩の痛みが慢性的に続いている場合は、患部を温めるのが良いとされています。

温感湿布やホットタオル、カイロなどを用いて、気持ちいいと感じる温度で温めます。血流が改善され、冷えてこり固まって筋肉をほぐせるでしょう。

ストレッチを行う

軽くストレッチをして、筋肉をほぐすことも効果的。肩をぐっと上にあげて一気に脱力する動作を2、3回繰り返します。

胸の前で手を伸ばしながら手のひらを合わせ、そのままの状態で頭の上まで手をあげて、肘が耳の後ろにくる位置でしばらくキープしてください。

肩甲骨が動き、背中の筋肉が大きく動かすことができます。痛みがある場合は決して無理をしないでください。

手を下におろし、左右の肩甲骨を近づけるように力を入れます。この動きも2、3回繰り返しましょう。

次に正座の状態から両手を上に上げ、土下座のように前に倒れ込みます。肩甲骨を中心に寄せることを意識しながら、腕や胸の伸びも感じてください。

その姿勢で10秒キープを2、3回繰り返します。背中の大きな筋肉が動くので、体がポカポカと温まるでしょう。

低周波治療器をつかう

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肩こりには、低周波治療器もおすすめです。オムロンから出ている低周波治療器は、簡単な操作でつかうことができる医療機器です。

「たたく」「もむ」「おす」の3種類から揉み方を選べ、15種類の強さ調節も可能となっています。

終わりに

肩こりのセルフケアを毎日の生活に取り入れることで、肩こりの有効な解消法となります。それでも肩こりが緩和されない場合は、ぜひ整体にトライしてみましょう。

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