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身体を変えれば、人生が変わるvol.1 〜ボディメイクの仕事とは〜

身体を変えれば、人生が変わるvol.1 〜ボディメイクの仕事とは〜

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身体を変えれば、人生が変わるvol.1 〜ボディメイクの仕事とは〜

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| ダイエットメニュー | トレーニング | 脂肪燃焼 |

──今日はよろしくお願いします。それでは早速ですが、岩成(いわなり)さんの普段のお仕事について聞かせていただけますか?

僕は普段、フリーランスでパーソナルトレーナーをしています。ダイエットやボディメイキングが専門なのですが、他にも専門学校で講師としてボディメイキングの授業も持っています。また女性向けのファッション雑誌やアプリの企画の監修も行っています。

──でも、岩成さんはパッと見た感じでは、そんなにムキムキな身体には見えないですよね? ボディビルとは違うのですか?

そうですね。僕はサーフパンツをはいて、カッコイイ身体を競う「フィジーク」というコンテストに参加しています。

ボディビルとは少々異なり、「見た目や雰囲気など全体イメージを含めての理想の身体」というのを目指して競うコンテストです。簡単に言うと、夏が似合うカッコイイ身体を目指すという感じですね。

岩成隆邦
──特に、見せるために作り込む部分というのは、ありますか?

人によって違いますけど、僕は腹筋を作り込みますね。

脇の下や肩に筋肉をつけると、シルエットが逆三角形になって綺麗になります。

ボディビルは全身の筋肉を作りますが、僕らがやっている身体づくりはV字体形で、ウエストまわりをあまり太くしません。腹筋をつけても、ウエストまわりは太くならないので、安心してください。

よく女性で勘違いされる方がいるんですけど、ダイエットのために筋トレをしても、そう簡単にムキムキにはなりません。

筋肉って、そんなに簡単にはつきませんから。僕らがどれほど苦労して、筋肉をつけていることか……(笑)。

岩成隆邦

憧れてもらえる体形にならなければ、と思った

──確かに細マッチョというか、綺麗な形で筋肉がついていますね。そこまで身体を作るのは大変だと思うのですが、なぜ、そういう身体を作ろうと思ったのですか?

僕はずっと陸上をやっていて、スポーツは小さい頃から好きでした。それで体育の先生になりたくて、大学院までいってスポーツの勉強をしていたんですね。

その大学院時代に、たまたま見ていたサイトで、パーソナルトレーナーという職業があることを知って、すごく魅力を感じたんです。卒業後の進路もそちらにしようと思った時、仕事や勉強をするなら東京だろう、ということで福岡から上京してきたわけです。

パーソナルトレーナーの仕事を始めた時は、実は今のように、ここまで筋肉をつけることに興味がありませんでした。でもお客様と接する中で、「岩成さんみたいな身体になりたい!」って思ってもらえるような、そんな身体にならなければダメだと思うようになりました。そして、実際に自分が身体づくりをしていくと、指導する上でも、とても役に立つことを実感したのです。

具体的には、トレーニングで追い込むポイントがわかってきたということですね。トレーニング中、お客様がメンタル的に今どんな状態なのかが、手に取るようにわかるんです。そういう心境の変化が理解できるようになったことが、自分の身体づくりの大きな理由になっています。

──岩成さんの筋肉はすごくバランスよくついていて、美しいと思うのですが、見せる筋肉と、スポーツで使う筋肉とは違うのですか?

そうですね。同じ筋肉でも使い方が違うので、いつもと違う使い方をすると、僕でも筋肉痛になります。例えば、サーフィンを始めたばかりの頃は、肩の周囲などがよく筋肉痛になりました。

岩成隆邦

個人の体質や体形に合わせてアドバイス

──どういうふうにトレーニングをしているのですか?

ウエイトトレーニングがメインです。筋肉美を出すためには、筋肉を大きくしていかないといけないので、重さをかけたり、種目をいろいろ変えたりしています。脚のラインを整えるために、ダッシュで走ったりすることもあります。

──ちょっと聞いただけでは、特別な人だけができるトレーニングという印象があるのですが、普通の人でもできそうなエクササイズって、どんなものがありますか?

例えば、胸の筋肉をつけたいと思ったら、腕の間隔をある程度、開いた状態で、腕立て伏せをゆっくりやるなど、工夫して負荷を変えていけば、トレーニング強度はかなり上がります。

足の下にクッションを置いて不安定な状態にするなど、体勢を崩して行うと、さらに負荷がかかっていいですよ。これなら自宅でも簡単にできると思います。

岩成隆邦

──筋肉をつけること以外にも、体形の悩みを改善するアドバイスはできますか?

もちろんです。

例えば、O脚がひどい方には、それを改善するためのトレーニングを行います。O脚で悩んでいる方は、立った状態で両膝をくっつけるのが、難しいですよね。でも、両膝をゆっくり曲げていくと、右膝と左膝がくっつくポイントがあるんです。そこで20秒キープしてください。そうしたら、そのまま力を入れながら、元に戻そうと上に引き上げてみてください。かなりつらいはずですが、それで内腿は鍛えられます。

そうやって内腿を締める感覚を身につけられると、自然に膝の間隔も狭まってきます。他に、歩き方や片足立ちのトレーニングなども指導しています。

──じゃあ、パーソナルトレーナーは、そういうふうに、お客さんの体形や体質に合わせて、メニューを組んでくれるということですね?

そうです。やっぱり個別指導のいいところは、その人の特徴を見抜いて、より細やかに改善してあげられることですよね。

内臓脂肪や皮下脂肪がつきやすい人、内臓が下にあってお腹が出やすい人、骨が細い人、太い人など、身体の特徴は人によってそれぞれ違います。ですから、個別でトレーニングを行うと、内容もそれに合わせた形になって精度が上がるので、結果も出やすいですね。

次回は、食事や休息など、岩成さんの体調管理の方法を聞いてみたいと思います。

語り手:リズムアンバサダー 岩成隆邦
写真:大城士武
取材・文:杉本有輝

“関連特集:
Rhythm内の「脂肪燃焼」に関する、記事はこちらから”

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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