あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

  • Exercise

血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

更新日:

| ストレッチ | 体質改善 | 美肌 |

外見からでは、なかなか見ることができない血管。もしかしたら年齢よりも老化が進んでいるかもしれません。

ここでは、今からやっておきたい、血管を若々しく保つストレッチをご紹介します。美肌にも効果があるそうなので、必見です!

ストレッチは血管のエイジングケアに有効?

筋肉を伸ばすストレッチは、実は、血管のエイジングケアにも効果があるのだそうです。

若い血管、老化した血管ってなに?

「若い肌」というと、柔軟性があり、ハリがある状態をイメージすると思いますが、実は血管も同じ。柔らかくてハリがあるのが「若い血管」です。

老化した血管は、硬く柔軟性に欠け、下手をすればプツッと切れてしまうこともあります。動脈硬化などは老化現象の一つですが、「運動不足」や「血糖値の高さ」などが原因と考えられています。

老化には組織の糖化が関係している?

糖分の摂りすぎで血糖値が上がってしまうと、身体の組織にあるコラーゲンなどのたんぱく質と糖が結合して「糖化」という現象が起きます。糖化が進むと、身体の組織は硬くなり、血管も硬くなってしまうのです。

Running stretching - runner wearing smartwatch. Closeup of runni

ただし、筋肉のストレッチをしていれば、糖化した組織が破壊され、新しいコラーゲンが組織を形成するため、柔軟な血管になるのです。若いうちからストレッチを続けていれば、血管の若さキープにつながるということです。

血管エイジングケアにおすすめのストレッチ

ここでは、血管のエイジングケアにつながるストレッチをご紹介します。

太もも伸ばし

  1. 床に座り、片方の脚を曲げ、かかとをお尻に近づけます。もう一方の脚は伸ばしておきます
  2. 上体を少し後ろに倒しましょう
  3. 曲げた脚の前太ももが伸びているのを感じてください
  4. この状態で30秒キープしましょう

30秒経ったら、反対の脚も同じようにストレッチします。痛すぎず、心地よく感じる程度のところまで身体を倒すようにしましょう。

上体起こし

Beautiful slim woman doing yoga

  1. うつ伏せになり、手の平を肩のあたりで床につきます
  2. 呼吸をしながら、腕を伸ばして背中を反らせます
  3. この状態で30秒キープしましょう

無理に反らさないように、下半身は床についていても大丈夫です。

血管が若返ると、肌の隅々まで栄養が行き届くことになり、美肌の効果も得られるようです。身体の内側からキレイになれるように、ぜひ、生活の中にストレッチ習慣を取り入れてみてくださいね。

文:杉浦優子

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 体質改善 | 美肌 |

関連記事

身体を変えれば、人生が変わるvol.3 〜挫折しない精神のつくり方〜

  • Exercise

身体を変えれば、人生が変わるvol.3 〜挫折しない精神のつくり方〜

インナーマッスルが筋肉痛になってしまったときの対処法4選:回復を早めるコツを紹介

  • Exercise

インナーマッスルが筋肉痛になってしまったときの対処法4選: ...

体幹トレーニングの罠

  • Exercise

体幹トレーニングの罠

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2 ...

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

  • Beauty
  • Exercise
  • Food
  • 提携メディア

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボ ...



新着記事

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

  • Beauty
  • Exercise
  • Food
  • 提携メディア

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

【特集/現代人のための“菌活”】日本人の魂に宿る『麹菌』のパワー

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

【特集/現代人のための“菌活”】日本人の魂に宿る『麹菌』のパワー

脂肪を効率的に燃焼させる!知っておきたい「正しいトレーニング」の内容と順番

  • Exercise

脂肪を効率的に燃焼させる!知っておきたい「正しいトレーニング」の内容と順番

基礎代謝が低下する夏!夏太りを避けるためのポイントは”○○”

  • Beauty
  • Exercise

基礎代謝が低下する夏!夏太りを避けるためのポイントは”○○”

青山剛コーチの「スマッチョ×スイッチ!ナイト」~supported by Rhythm~のイベントレポート

  • Event
  • Exercise
  • Special

青山剛コーチの「スマッチョ×スイッチ!ナイト」~supported by Rhythm~のイベントレポート

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる