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血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

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血管年齢に自信はありますか?ストレッチで血管から美しく

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| ストレッチ | 体質改善 | 美肌 |

外見からでは、なかなか見ることができない血管。もしかしたら年齢よりも老化が進んでいるかもしれません。

ここでは、今からやっておきたい、血管を若々しく保つストレッチをご紹介します。美肌にも効果があるそうなので、必見です!

ストレッチは血管のエイジングケアに有効?

筋肉を伸ばすストレッチは、実は、血管のエイジングケアにも効果があるのだそうです。

若い血管、老化した血管ってなに?

「若い肌」というと、柔軟性があり、ハリがある状態をイメージすると思いますが、実は血管も同じ。柔らかくてハリがあるのが「若い血管」です。

老化した血管は、硬く柔軟性に欠け、下手をすればプツッと切れてしまうこともあります。動脈硬化などは老化現象の一つですが、「運動不足」や「血糖値の高さ」などが原因と考えられています。

老化には組織の糖化が関係している?

糖分の摂りすぎで血糖値が上がってしまうと、身体の組織にあるコラーゲンなどのたんぱく質と糖が結合して「糖化」という現象が起きます。糖化が進むと、身体の組織は硬くなり、血管も硬くなってしまうのです。

Running stretching - runner wearing smartwatch. Closeup of runni

ただし、筋肉のストレッチをしていれば、糖化した組織が破壊され、新しいコラーゲンが組織を形成するため、柔軟な血管になるのです。若いうちからストレッチを続けていれば、血管の若さキープにつながるということです。

血管エイジングケアにおすすめのストレッチ

ここでは、血管のエイジングケアにつながるストレッチをご紹介します。

太もも伸ばし

  1. 床に座り、片方の脚を曲げ、かかとをお尻に近づけます。もう一方の脚は伸ばしておきます
  2. 上体を少し後ろに倒しましょう
  3. 曲げた脚の前太ももが伸びているのを感じてください
  4. この状態で30秒キープしましょう

30秒経ったら、反対の脚も同じようにストレッチします。痛すぎず、心地よく感じる程度のところまで身体を倒すようにしましょう。

上体起こし

Beautiful slim woman doing yoga

  1. うつ伏せになり、手の平を肩のあたりで床につきます
  2. 呼吸をしながら、腕を伸ばして背中を反らせます
  3. この状態で30秒キープしましょう

無理に反らさないように、下半身は床についていても大丈夫です。

血管が若返ると、肌の隅々まで栄養が行き届くことになり、美肌の効果も得られるようです。身体の内側からキレイになれるように、ぜひ、生活の中にストレッチ習慣を取り入れてみてくださいね。

文:杉浦優子

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