あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

  • Relaxation

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

更新日:

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

30~40代までの若い世代に起こる「若年性高血圧」が今、増えており、それが原因で若い年齢でも脳内出血を発症する人が多くいるそう。

特に30代男性は既に23.1%の人が高血圧であり(厚生労働省調べ)、また30〜40代で高血圧になると認知症リスクも高まるといわれています。決して他人事とは言えない若年性高血圧を引き起こしている要因について迫ってみましょう。

食生活の変化

ファストフード店の食事や、スナック菓子などのジャンクフード、コンビニ食が当たり前になった現代では、濃く味付けされたものが好まれる風潮にあります。そんな食生活の変化で、自然と私たちの塩分摂取量が増え、身体にも影響を与えています。

また、醤油や味噌など、日本食に欠かせない調味料は塩が使われているものが多く、もともと日本人は塩分を摂る量が多い傾向にあります。ですのでなおさら、自宅で調理する際は味付けを薄めにする、普段からジャンクフードを食べ過ぎないようにするなど意識するようにしましょう。

young_ketuatsu

ストレスが多い

ストレスが溜まると、人の身体は緊張状態になり、交感神経を刺激します。すると、興奮状態になって血管が収縮してしまい、体内で血液が流れるときの圧力がどうしても高くなってしまうのです。

満員の通勤電車や会社での人付き合い、近所や子どもとの人間関係などのちょっとしたストレスが、私たちの身体に少なからず影響を与えていることは否定できないでしょう。

運動不足

運動習慣があると心臓や肺などの機能が高まりますが、運動をしていないとそれらの機能が衰えやすくなり、ストレスや食生活などの悪影響を大きく受けてしまいます。激しい運動を行う必要はなく、少し身体が温まる程度のウォーキングやサイクリングなど、有酸素運動を定期的に行っておくと良いでしょう。

また、普段からエスカレーターではなく階段を使うといった、身体を動かす小さな心がけも大切にしたいものです。

「高血圧」というと高齢の人がなるもの…といった思い込みは、もう古いかもしれません。30~40代の若いころから血圧にも注意を向けて、高くならないように気を付けていきたいですね。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

関連記事

夏には夏の入り方。入浴で夏を乗り切る方法

  • Beauty
  • Relaxation

夏には夏の入り方。入浴で夏を乗り切る方法

正しく温活!効果的な温活の4つの方法と効果とは?

  • Relaxation

正しく温活!効果的な温活の4つの方法と効果とは?

インフルエンザの感染者は10月から増加する!押さえておきたい予防法

  • Column
  • Relaxation

インフルエンザの感染者は10月から増加する!押さえておきたい ...

冷え性解消にお風呂!目的別、オススメ入浴剤の選び方

  • Beauty
  • Relaxation

冷え性解消にお風呂!目的別、オススメ入浴剤の選び方

ダイエットに効く、野菜たっぷりヘルシーレシピ6選

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

ダイエットに効く、野菜たっぷりヘルシーレシピ6選



新着記事

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

  • Relaxation

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる