あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

  • Relaxation

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

更新日:

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

30~40代までの若い世代に起こる「若年性高血圧」が今、増えており、それが原因で若い年齢でも脳内出血を発症する人が多くいるそう。

特に30代男性は既に23.1%の人が高血圧であり(厚生労働省調べ)、また30〜40代で高血圧になると認知症リスクも高まるといわれています。決して他人事とは言えない若年性高血圧を引き起こしている要因について迫ってみましょう。

食生活の変化

ファストフード店の食事や、スナック菓子などのジャンクフード、コンビニ食が当たり前になった現代では、濃く味付けされたものが好まれる風潮にあります。そんな食生活の変化で、自然と私たちの塩分摂取量が増え、身体にも影響を与えています。

また、醤油や味噌など、日本食に欠かせない調味料は塩が使われているものが多く、もともと日本人は塩分を摂る量が多い傾向にあります。ですのでなおさら、自宅で調理する際は味付けを薄めにする、普段からジャンクフードを食べ過ぎないようにするなど意識するようにしましょう。

young_ketuatsu

ストレスが多い

ストレスが溜まると、人の身体は緊張状態になり、交感神経を刺激します。すると、興奮状態になって血管が収縮してしまい、体内で血液が流れるときの圧力がどうしても高くなってしまうのです。

満員の通勤電車や会社での人付き合い、近所や子どもとの人間関係などのちょっとしたストレスが、私たちの身体に少なからず影響を与えていることは否定できないでしょう。

運動不足

運動習慣があると心臓や肺などの機能が高まりますが、運動をしていないとそれらの機能が衰えやすくなり、ストレスや食生活などの悪影響を大きく受けてしまいます。激しい運動を行う必要はなく、少し身体が温まる程度のウォーキングやサイクリングなど、有酸素運動を定期的に行っておくと良いでしょう。

また、普段からエスカレーターではなく階段を使うといった、身体を動かす小さな心がけも大切にしたいものです。

「高血圧」というと高齢の人がなるもの…といった思い込みは、もう古いかもしれません。30~40代の若いころから血圧にも注意を向けて、高くならないように気を付けていきたいですね。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

関連記事

都会でリフレッシュ!神宮外苑コールマンアウトドアパーク体験レポ

  • Relaxation

都会でリフレッシュ!神宮外苑コールマンアウトドアパーク体験レポ

「風邪薬の眠気のメカニズムを医師が解説。実は服用を続けると…」

  • Column
  • Relaxation

「風邪薬の眠気のメカニズムを医師が解説。実は服用を続けると…」

  • Relaxation

水の都ヴェネツィアで絶景ウォーキング!(前編)

写真作家たつろう「フィリピン・セブ島でのスキューバ (後編)」

  • Column
  • Relaxation

写真作家たつろう「フィリピン・セブ島でのスキューバ (後編)」

集中できない人へ… 注意力散漫の原因と改善方法5つ

  • Relaxation

集中できない人へ… 注意力散漫の原因と改善方法5つ

新着記事

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

  • Beauty

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

  • Exercise

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

  • Exercise

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.1

  • Food

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.1

オーガニック農家・吉岡龍一「冬しか食べられない多機能野菜プチヴェールって?」

  • Food

オーガニック農家・吉岡龍一「冬しか食べられない多機能野菜プチヴェールって?」

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる