あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

血圧はなぜ高くなるの?血圧の基本知識

血圧はなぜ高くなるの?血圧の基本知識

  • Relaxation

血圧はなぜ高くなるの?血圧の基本知識

更新日:

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

血圧測定は、一般的な健康診断で必ず行われるもの。私たちは、「高血圧」や「低血圧」という言葉を気軽に使っていますが、なぜ血圧が高くなったり低くなったりするのか、それらがなぜ健康によくないのか、きちんと理解していないのではないでしょうか。

ここで改めて、血圧の基本的な情報について確認してみましょう。

血圧ってそもそも何?

血圧を簡単に説明すると、心臓から血液を送り出すときに、血液が動脈の内壁を押す力のことです。

心臓は、ポンプのように収縮を繰り返して血液を押し出します。押し出した瞬間が最も血管に圧力がかかるため、最高血圧になり、逆に、身体中をめぐってきた血液が心臓に戻ってくる際、心臓が膨張して圧力が最も弱くなったときに最低血圧になります。

ですので、最高血圧が高いほど、心臓は血液を送り出すためにたくさんのエネルギーを必要としていることになります。

血圧が高くなる理由は?

では、血圧が高くなる要因にはどんな理由があるのでしょうか?

安静にしているときと運動したときでは血圧が変化します。それは、運動することによって、身体が酸素や栄養を普段以上に必要とするため、心臓もたくさんの血液を届けようとするからです。

しかし、慢性的に血圧が高くなってしまうのは、血管自体が細くなったり血液がドロドロであったりすることが原因としてあります。

余分なコレステロールが血管の内壁にたまり、血管壁に入り込んで血液の通り道が細くなってしまうと、心臓により多くのエネルギーがなければ全身に血液を循環させられませんし、ドロドロとした血液でも同じように心臓に負担がかかってしまいます。

Woman is clutching her chest, acute pain possible heart attack

血圧を正常に保つためにできること

では、どうしたら血圧を正常範囲にキープできるのでしょうか。

まずは適度な運動の習慣です。運動を行うことによって血液循環がよくなる上、心臓や肺の機能向上が期待できます。特にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動に効果があり、「はぁはぁ」と息を切らすようなハードな運動ではなく、脈が少し速くなる程度がベスト。

さらに、日本食は味噌や醤油など、塩分量の多い調味料が欠かせないメニューであり、最近ではスナック菓子やジャンクフード、コンビニ食も同様に塩分の影響が心配されますから、塩分摂取量を控えめにするように心掛けましょう。

高血圧は自覚症状がほとんどなく、つい放っておいてしまう症状のひとつかもしれません。しかし休みなく動き続ける心臓に、大きな負担をかけているとわかれば、心筋梗塞や脳梗塞といった危険な病気にもおおいに関係ある「サイレントキラー」であると納得できることでしょう。

年齢を重ねるほど血圧の数値は変化していくものですから、ぜひ、健康診断などのときに気を付けてチェックしてみてはいかがでしょう。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 生活習慣 | 血圧 | 食事 |

関連記事

癒し朝ごはんでチャージ!東京のおすすめ朝カフェスポット5選

  • Food
  • Relaxation

癒し朝ごはんでチャージ!東京のおすすめ朝カフェスポット5選

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

南の島国が親日の理由とは?トンガの取材レポ(後編)

  • Column
  • Relaxation

南の島国が親日の理由とは?トンガの取材レポ(後編)

おしゃれ家具選び!インテリア、色選びと色の効果

  • Relaxation

おしゃれ家具選び!インテリア、色選びと色の効果

実は原因&対処法も違う!低血圧と貧血の違いは何?

  • Relaxation

実は原因&対処法も違う!低血圧と貧血の違いは何?



新着記事

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

  • Relaxation

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<前編>

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<前編>

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

  • Relaxation

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる