あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

更新日:

| 体温 | 睡眠 | 道具選び |

夜になると急に寒くなる日、ありますよね。なかなか寝付けない…という方は、身体の「冷え」が原因かもしれません。そんな冷える夜に、ぜひ試してほしい安眠方法をご紹介します。

ポイントは“毛布の使い方”にあるんです。

今までの“毛布の使い方”は、間違っていた!?

あなたは毛布をどうやって使っていますか?正しい毛布の使い方のポイントは、「毛布をどこの位置にするか」ということ。正しく使うことで、暖かさの度合いが変わってくるのです。

2

上図左端のように、直接毛布を身体にかけている方も多いかと思いますが、実はこの方法がもっとも「あったか効果」が低いのです。

羽毛の性質上、体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります。つまり、暖かい状態をつくるには「羽毛布団を直接身体に触れさせる」ことが必要不可欠なのです。

寒い日の毛布対策、決定版!

正しい毛布の使い方はわかりましたが、みなさんのお住まいの地域や季節によっても、寒さのレベルはさまざまですよね。その寒さの“レベル”に合わせた毛布の使い方をご説明します。

3

[レベル1]秋口の寒さだと…

直接、身体の上に羽毛布団、その上に毛布、という順番で、暖かさをキープしましょう。

[レベル2]冬の寒い日に…

毛布を羽毛布団の上ではなく“身体の下”に敷きます。寝ている間に身体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果が高く、寒い日もバッチリです。

[レベル3]寒波が到来したら…

[レベル2]の羽毛布団の上に、もう一枚毛布(なければ薄手の布団)をかけましょう。毛布または布団の“フタ”をして、上方向の放熱も防げば、ポカポカが維持し、寒波が到来しても平気です。

もっとも「あったか効果」を上げるには、毛布を身体の下にも敷くことが、意外と知られていなかった寒さ対策だったのです。みなさんも寒い季節は寒さレベルに合わせて、正しく寝具を使い、ぐっすり安眠できるように工夫してみてください。

文:リズム編集部

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 睡眠 | 道具選び |

関連記事

南太平洋最高の秘境⁉ 世界一幸せな国バヌアツの取材レポ(タンナ島編)

  • Column
  • Relaxation

南太平洋最高の秘境⁉ 世界一幸せな国バヌアツの取材レポ(タン ...

食物アレルギー日記 vol.17 アレルギーっ子の合コン事情〜大学時代〜

  • Column
  • Food

食物アレルギー日記 vol.17 アレルギーっ子の合コン事情〜大学 ...

内側から美しくなれる!台湾のヘルシーなカラフルドリンク

  • Column
  • Food

内側から美しくなれる!台湾のヘルシーなカラフルドリンク

歯医者が教える、歯ブラシを交換するベストなタイミングは?

  • Column
  • Relaxation

歯医者が教える、歯ブラシを交換するベストなタイミングは?

歯磨き中に血が出るのはなぜ?4つの原因【歯科医監修】

  • Column

歯磨き中に血が出るのはなぜ?4つの原因【歯科医監修】

新着記事

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Column
  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる