あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

  • Relaxation

ポイントは毛布の使い方!なかなか寝付けない就寝時の”冷え”に… 効果的な対策方法って

更新日:

| 体温 | 睡眠 | 道具選び |

夜になると急に寒くなる日、ありますよね。なかなか寝付けない…という方は、身体の「冷え」が原因かもしれません。そんな冷える夜に、ぜひ試してほしい安眠方法をご紹介します。

ポイントは“毛布の使い方”にあるんです。

今までの“毛布の使い方”は、間違っていた!?

あなたは毛布をどうやって使っていますか?正しい毛布の使い方のポイントは、「毛布をどこの位置にするか」ということ。正しく使うことで、暖かさの度合いが変わってくるのです。

2

上図左端のように、直接毛布を身体にかけている方も多いかと思いますが、実はこの方法がもっとも「あったか効果」が低いのです。

羽毛の性質上、体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります。つまり、暖かい状態をつくるには「羽毛布団を直接身体に触れさせる」ことが必要不可欠なのです。

寒い日の毛布対策、決定版!

正しい毛布の使い方はわかりましたが、みなさんのお住まいの地域や季節によっても、寒さのレベルはさまざまですよね。その寒さの“レベル”に合わせた毛布の使い方をご説明します。

3

[レベル1]秋口の寒さだと…

直接、身体の上に羽毛布団、その上に毛布、という順番で、暖かさをキープしましょう。

[レベル2]冬の寒い日に…

毛布を羽毛布団の上ではなく“身体の下”に敷きます。寝ている間に身体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果が高く、寒い日もバッチリです。

[レベル3]寒波が到来したら…

[レベル2]の羽毛布団の上に、もう一枚毛布(なければ薄手の布団)をかけましょう。毛布または布団の“フタ”をして、上方向の放熱も防げば、ポカポカが維持し、寒波が到来しても平気です。

もっとも「あったか効果」を上げるには、毛布を身体の下にも敷くことが、意外と知られていなかった寒さ対策だったのです。みなさんも寒い季節は寒さレベルに合わせて、正しく寝具を使い、ぐっすり安眠できるように工夫してみてください。

文:リズム編集部

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 睡眠 | 道具選び |

関連記事

ローズマリーアロマの効果と作り方:ストレス解消など心や体に良い効果が!

  • Relaxation

ローズマリーアロマの効果と作り方:ストレス解消など心や体に ...

まったりデートにぴったり!東京のおすすめ癒やしスポット8選

  • Relaxation

まったりデートにぴったり!東京のおすすめ癒やしスポット8選

効率よく疲労回復する睡眠の4つのポイント【医師監修】

  • Relaxation

効率よく疲労回復する睡眠の4つのポイント【医師監修】

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外 ...

イライラ、むくみ… ツライPMS(月経前症候群)に効く漢方4つ

  • Relaxation

イライラ、むくみ… ツライPMS(月経前症候群)に効く漢方4つ



新着記事

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.8:内また(内転筋)編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.8:内また(内転筋)編~

屋久島、奄美大島、西表島… ワイルドな離島の滝に会いにいこう

  • Special

屋久島、奄美大島、西表島… ワイルドな離島の滝に会いにいこう

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる