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犬との散歩で美尻をキープ!“美散歩”ウォーキングのススメ

犬との散歩で美尻をキープ!“美散歩”ウォーキングのススメ

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犬との散歩で美尻をキープ!“美散歩”ウォーキングのススメ

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こんにちは。ウォーキングインストラクターの浅井香葉子です。私は犬が大大大好きで、16歳になるパピヨンと、5歳になるチワックス(チワワとダックスのMIX)と暮らしています。

皆さんの中にも、犬が好きな方も多いのではないでしょうか。私は良く、愛犬を連れてお散歩がてらカフェに行きます。

特に、春や秋といった気持ち良い季節に、テラス席でボーっとするのが好きなんですよね。毎日の仕事をこなす中での、ひとときの癒し。

何にもしない、何も考えない、「ボーっとした時間」が、私にとってのエネルギーチャージなのです。

さて、犬と暮らしている方は、毎日のお散歩が日課だったりされると思うのですが、この時こそ姿勢や歩き方を意識すれば、愛犬とのお散歩がたちまちボディを整える「美散歩」に変わります。(もちろん、犬とのお散歩時じゃなくてもなんですが。)

たとえば運動靴で歩く時、まず、片方の足を前に出して膝をしっかり伸ばして踵から着地したら、次は後ろ足の指の腹で地面を押し出しながら、重心を後ろ足から前足へと移動します。

その時、お尻や太ももの裏側の筋肉を意識して、後ろ足の膝もピーンと伸びるようにして歩きます。そうやって歩くと、だんだんとお尻と太ももの境目ができるようになってきます。まさにヒップアップです!

私は毎日この歩き方で、お尻が垂れるのを防いでおりますから(笑)。

皆さんも、これからのお散歩を「美散歩」に変えてみることをおすすめします。

ちょっとの意識が美しさに繋がっていきますものね。ではまた。

文&写真:リズムアンバサダー 浅井香葉子

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