あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

  • Relaxation

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

更新日:

| エクササイズ | オムロン式美人 | ダイエット |

omron式美人部とMIZUNO+meチームで実践する、“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”。
2回目のテーマは“むくみ”解消です。特にむくみが起こりやすいのが脚。心臓から遠い位置で血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまってしまうことが原因となります。ということで、今回は深野先生にむくみ解消のための3種類のエクササイズを教えてもらいました!

ふくらはぎをほぐすポーズ

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているので、ふくらはぎをほぐすことはむくみの解消にとっても効果的です!
抱えている足のかかとが浮かないように気をつけましょう。

① 片膝立ちをしたら、立てている方のももに胸を近づけ、膝を抱えてぐっと体重をかける
② 同様に反対側の足もほぐす

足上げL字のポーズ

血液を上半身に戻すことで老廃物が流れやすくなるので、脚がスッキリします。寝る前に行うのもおすすめ。バンドをもっていない人は、タオルでも代用できます。

① 仰向けになって両膝をたてる。片足をあげる。※膝の角度は90度に。
② 足の裏にバンドをかけ、かかとで天井を押し上げるようにし、ももの後ろを伸ばす。

■ 足首ぶらぶら・お尻とんとん

普段運動不足の人に特におすすめです。手足をリラックスさせて、普段足先に溜まりやすくなっている血液や老廃物の流れを良くすることで、血の巡りを良くしましょう。

① 両膝を立て、仰向けになって、両足を天井に向ける
② 手は天井に向かって“前にならえ”のように床と垂直に伸ばして、手足をぶらぶら振る
③ 手を床に下ろしたら、かかとでももの後ろをとんとん叩く

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

正しく温活!効果的な温活の4つの方法と効果とは?

  • Relaxation

正しく温活!効果的な温活の4つの方法と効果とは?

夏こそ危険!暑い季節に肩こりがひどくなる要因

  • Relaxation

夏こそ危険!暑い季節に肩こりがひどくなる要因

電気・水道・ガスをチェック!引越し時 公共料金の手続きまとめ

  • Relaxation

電気・水道・ガスをチェック!引越し時 公共料金の手続きまとめ

オーガニック農家・吉岡龍一「サツマイモの栽培」(後編)

  • Relaxation

オーガニック農家・吉岡龍一「サツマイモの栽培」(後編)

精神科医が語る、日照時間と冬季うつ病の関連性とは?

  • Relaxation

精神科医が語る、日照時間と冬季うつ病の関連性とは?



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP