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“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

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“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

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omron式美人部とMIZUNO+meチームで実践する、“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”。
2回目のテーマは“むくみ”解消です。特にむくみが起こりやすいのが脚。心臓から遠い位置で血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまってしまうことが原因となります。ということで、今回は深野先生にむくみ解消のための3種類のエクササイズを教えてもらいました!

ふくらはぎをほぐすポーズ

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているので、ふくらはぎをほぐすことはむくみの解消にとっても効果的です!
抱えている足のかかとが浮かないように気をつけましょう。

① 片膝立ちをしたら、立てている方のももに胸を近づけ、膝を抱えてぐっと体重をかける
② 同様に反対側の足もほぐす

足上げL字のポーズ

血液を上半身に戻すことで老廃物が流れやすくなるので、脚がスッキリします。寝る前に行うのもおすすめ。バンドをもっていない人は、タオルでも代用できます。

① 仰向けになって両膝をたてる。片足をあげる。※膝の角度は90度に。
② 足の裏にバンドをかけ、かかとで天井を押し上げるようにし、ももの後ろを伸ばす。

■ 足首ぶらぶら・お尻とんとん

普段運動不足の人に特におすすめです。手足をリラックスさせて、普段足先に溜まりやすくなっている血液や老廃物の流れを良くすることで、血の巡りを良くしましょう。

① 両膝を立て、仰向けになって、両足を天井に向ける
② 手は天井に向かって“前にならえ”のように床と垂直に伸ばして、手足をぶらぶら振る
③ 手を床に下ろしたら、かかとでももの後ろをとんとん叩く

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

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