あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

  • Relaxation

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!(2)むくみ解消

更新日:

| エクササイズ | オムロン式美人 | ダイエット |

omron式美人部とMIZUNO+meチームで実践する、“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”。
2回目のテーマは“むくみ”解消です。特にむくみが起こりやすいのが脚。心臓から遠い位置で血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまってしまうことが原因となります。ということで、今回は深野先生にむくみ解消のための3種類のエクササイズを教えてもらいました!

ふくらはぎをほぐすポーズ

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているので、ふくらはぎをほぐすことはむくみの解消にとっても効果的です!
抱えている足のかかとが浮かないように気をつけましょう。

① 片膝立ちをしたら、立てている方のももに胸を近づけ、膝を抱えてぐっと体重をかける
② 同様に反対側の足もほぐす

足上げL字のポーズ

血液を上半身に戻すことで老廃物が流れやすくなるので、脚がスッキリします。寝る前に行うのもおすすめ。バンドをもっていない人は、タオルでも代用できます。

① 仰向けになって両膝をたてる。片足をあげる。※膝の角度は90度に。
② 足の裏にバンドをかけ、かかとで天井を押し上げるようにし、ももの後ろを伸ばす。

■ 足首ぶらぶら・お尻とんとん

普段運動不足の人に特におすすめです。手足をリラックスさせて、普段足先に溜まりやすくなっている血液や老廃物の流れを良くすることで、血の巡りを良くしましょう。

① 両膝を立て、仰向けになって、両足を天井に向ける
② 手は天井に向かって“前にならえ”のように床と垂直に伸ばして、手足をぶらぶら振る
③ 手を床に下ろしたら、かかとでももの後ろをとんとん叩く

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

世界一のダイビングスポット・パラオの魅力Vol.4

  • Relaxation

世界一のダイビングスポット・パラオの魅力Vol.4

健康診断表をもう一度見直そう!拡張期血圧と収縮期血圧の違いと注意すべき点は?

  • Relaxation

健康診断表をもう一度見直そう!拡張期血圧と収縮期血圧の違い ...

元ラグビー日本代表メンタルコーチ・荒木香織「自信をつけるためのスキル」

  • Relaxation

元ラグビー日本代表メンタルコーチ・荒木香織「自信をつけるた ...

今さら聞けない!歯間ブラシとデンタルフロスの使い方

  • Relaxation

今さら聞けない!歯間ブラシとデンタルフロスの使い方

ミントの香りで頭もカラダもクールダウン!

  • Relaxation

ミントの香りで頭もカラダもクールダウン!



新着記事

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

  • Column
  • Relaxation

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP