あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画” 教えてGomaさん!②むくみ解消レシピ

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画” 教えてGomaさん!②むくみ解消レシピ

  • Beauty
  • Food

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画” 教えてGomaさん!②むくみ解消レシピ

更新日:

| オムロン式美人 | ダイエット | レシピ |

omron式美人部とmizuno+meチームで実践する、“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”の2回目のテーマは“むくみ”対策。Gomaさんに、血の巡りが良くなるレシピを教えてもらいました。

■ 「フライパンパン」(8個分)

<ポイント>
とうもろこしや枝豆には、カラダの中にたまった余分な水分を体外に排出する働きのある「カリウム」が含まれているのでむくみ解消に役立ちます。フライパンで簡単に楽しく作れるのでおすすめです。

<材料>
・薄力粉200g
・ベーキングパウダー小さじ1.5
・溶かしバター15g
・無糖ヨーグルト80g
・牛乳70ml
・はちみつ15g
・塩小さじ1/4
・とうもろこし1/2本分(or枝豆)

<作り方>
① ヨーグルト、牛乳、はちみつ、塩を入れ泡立て器で混ぜる。バターも加えてよく混ぜる。
② 薄力粉とベーキングパウダーをふるい入れ、ゴムべらでさっくりと切るように混ぜ合わせる。ゆがいてほぐしたとうもろこしも加えて一つにまとめる。
③ 打ち粉をしながらまな板の上に取り出し、8等分する。
④ 弱火で温めたフライパンに薄くサラダ油をひき、生地を丸くつぶして並べる。
ふたをして両側15分づつ焼く。

■ 「アボカドとりんごと押し麦のサラダ」
<ポイント>
アボカド・りんご・押し麦には、体内の水分調整をしてくれるカリウムが含まれます。抗酸化作用のあるビタミンEや血液さらさら効果のあるオレイン酸を含むアボカド
と、ビタミンCが豊富なリンゴも加わって、フルーツサラダのような感覚で食べられる女性にうれしいサラダです。

<材料>
・アボカド1/2個
・りんご1/2個
・押し麦30g
・レーズン大さじ3
・オリーブオイル小さじ2
・塩小さじ1/2
・こしょう少々

<作り方>
① 押し麦は袋の表示通りゆでて、ざるに上げて水切りする。
② 一口サイズに切ったアボカド、りんごと材料全てをボウルに入れて混ぜる。

※サラダは作りやすい分量になっています。

■ 「きのこと押し麦のマリネ」

<ポイント>
きのこにもカリウムが含まれます。食物繊維が豊富なきのこと押し麦を使った女性にうれしい一品です。白ワインビネガーを効かせているので、食欲が落ちてしまう暑い季節にぴったりのマリネです。

<材料>
・きのこ(まいたけ、しめじ等)全部で1パック分
・押し麦30g
・赤唐辛子1本
・オリーブオイル小さじ2
・白ワインビネガー小さじ1
・はちみつ小さじ1/2
・塩小さじ1/2
・こしょう少々

<作り方>
1押し麦は袋の表示通りゆでて、ざるに上げて水切りする。
2フライパンにオリーブオイル(分量外)を中火に熱し、さいたきのこ、種をとってはさみで切り入れた唐辛子を炒める。
32と全ての材料をボウルに入れて混ぜる。

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | ダイエット | レシピ |

関連記事

モデル道端カレン「筋肉をつけ、基礎代謝を上げる」

  • Beauty
  • Exercise

モデル道端カレン「筋肉をつけ、基礎代謝を上げる」

なぜ健康を大切にするのか 〜健康な人は美しい人 vol.2〜

  • Beauty

なぜ健康を大切にするのか 〜健康な人は美しい人 vol.2〜

甘い誘惑にはご注意を! 白砂糖が体を冷やす!?

  • Beauty
  • Food

甘い誘惑にはご注意を! 白砂糖が体を冷やす!?

体幹を意識した動きでくびれゲット!簡単ベリーダンス・エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

体幹を意識した動きでくびれゲット!簡単ベリーダンス・エクサ ...

“体重が減らない”ダイエット停滞期のしくみと乗り切る方法は?

  • Beauty

“体重が減らない”ダイエット停滞期のしくみと乗り切る方法は?

新着記事

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Column
  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.22 温活を通じて感じている身体の変化

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP