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「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

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「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

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月経終了~排卵までの「ぴかぴか期」は、美のホルモンと呼ばれるエストロゲンの作用が強く働く時期なので、エクササイズの効果が出やすく、女性らしいカラダを作るのに適しています。
シェイプアップ効果を高めてアクティブな1日を過ごすために、カラダの中から力がみなぎる2つのポーズがおすすめです。たった10秒、毎日続けることがポイント!時間に余裕がある人は、20~30秒、呼吸を止めずに行うとより効果的です。
ぴかぴか期(ホルモン周期)について知る:カラダとホルモンの話

■ わきをのばすポーズ 

わきを伸ばすことで縮まった体側を伸ばし、姿勢のゆがみをリセットすることができます。
きれいな姿勢で1日を過ごせば、自然と代謝も高まります。

① 足をのばし、体側をのばします。
② 左右両方、行うことで姿勢のゆがみをリセットします。

■ ばんざいバランスのポーズ

ばんざいのポーズで胸を広げて新しい空気をたっぷりカラダに取り入れると、新しい酸素がカラダのすみずに行きわたります。片足でバランスを保つことにより自然と体幹部の筋肉も刺激され、きれいな姿勢を保つことができます。

① 片足をあげ、ばんざいのポーズをします。
② 胸を広げて、大きく呼吸をします。
③ 左右両方行えば、より効果的です。

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

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