あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

つらいPMSの軽減にも効果あり。「飲む点滴」甘酒活用レシピ

つらいPMSの軽減にも効果あり。「飲む点滴」甘酒活用レシピ

  • Beauty
  • Column
  • Food

<COLUMN>
つらいPMSの軽減にも効果あり。「飲む点滴」甘酒活用レシピ

更新日:

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 食事 |

PMSになる時期=月経前には、ホルモンの働きによってビタミンB6が不足してしまいます。
甘酒にはこのビタミンB6が豊富に含まれているのです。
ビタミンB6には精神を安定させる作用があると言われていて、甘酒を取り入れることでビタミンB6が補給できるので、辛いPMSもやわらげる効果が期待できます。
そんな甘酒を使ったレシピでつらい時期も元気に過ごしましょう!
甘酒は加熱しすぎると酵素が失われてしまうため、最後の方に加えるのがポイントです。

もち麦と甘酒の豆乳リゾット
☆リゾット

【材料】(2人分)
・もち麦…3/4カップ
・水…2カップ(400ml)
・鶏むね肉…100g
・お好みの野菜…60g
・オリーブオイル…大さじ1/2
・無調整豆乳…1.5カップ(300ml)
・甘酒(濃縮タイプ)…大さじ3/4
・白だし…大さじ1 1/2
・塩、こしょう…適量

【作り方】

① 鍋にオリーブオイルを熱し、サイコロ状に切った鶏むね肉を炒め、もち麦とお好みの野菜を加えて炒める。
② 油がまわったら、水を加え、弱火で5分汁気がなくなるまで煮る。
③ 無調整豆乳と甘酒、白だしを加えて混ぜ、弱火で汁気がなくなるまで煮る。
④ 最後に塩・こしょうで味を調える。
※お好みで「パセリ」や「粉チーズ」をのせてお召し上がりください。
※今回の野菜は、冷凍ミックスベジタブルを使用しました。
かぼちゃと豚肉のみそ汁

☆みそ汁

【材料】(2人分)
・かぼちゃ…120g
・豚ばらスライス…40g
・甘酒…大さじ1/2
・みそ…大さじ1
・天然だしパック…1袋(10g)
・水…2カップ(400ml)

【作り方】

① かぼちゃと豚ばらスライスは一口大に切る。
かぼちゃはラップに包み、電子レンジ600Wで約2分加熱し、少しやわらかくする。
② 鍋に水と天然だしパックを入れ、火にかける。
③ 沸騰したら中火におとし、2~3分煮出した後、だしパックを取り出す。
④ 鍋にかぼちゃを入れ、柔らかくなるまで煮る。
⑤ ④に豚肉を入れ、あくを取りながら色が変わるまで加熱したら甘酒とみそを加えてよく溶かす。

☆今回は、
●堺泉酒造「つくり酒屋の麹仕込みあまざけ」
つくり酒屋の麹仕込み あまざけ画像

●ベストアメニティ株式会社「国内産もち麦」
http://www.bestamenity.co.jp/product/rice/
●マエカワテイスト株式会社「無添加白だししあわせ」 
http://maekawataste.shop-pro.jp/?pid=99453794
●ひかり味噌株式会社「こだわってます」
http://www.hikarimiso.co.jp/products/miso/kodawari.html
●マエカワテイスト株式会社「天然だしパック特選」
http://maekawataste.shop-pro.jp/?pid=99452749
を使用しました。

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 食事 |

関連記事

足湯・手湯の自宅温活タイムを贅沢に楽しむ方法

  • Beauty
  • Relaxation

足湯・手湯の自宅温活タイムを贅沢に楽しむ方法

半身浴より全身浴!? 医師おすすめ「身体が芯から温まる」入浴法

  • Beauty

半身浴より全身浴!? 医師おすすめ「身体が芯から温まる」入浴法

理学療法士が選ぶ健康予防のためのダイエット1週間筋トレ

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

理学療法士が選ぶ健康予防のためのダイエット1週間筋トレ

美ウエストを作る!日常生活でできる「ながらエクササイズ」

  • Beauty
  • Exercise

美ウエストを作る!日常生活でできる「ながらエクササイズ」

料理家が伝える「艶のある髪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.3〜

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家が伝える「艶のある髪をつくる食べ物」〜食で美しい身体 ...

新着記事

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

  • Column
  • Relaxation

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

温活とは

  • Beauty
  • Relaxation

温活とは

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

睡眠時無呼吸症候群と就寝中の血圧には深い関係があった⁉︎

  • Column
  • Relaxation

睡眠時無呼吸症候群と就寝中の血圧には深い関係があった⁉︎

あなたの睡眠は何タイプ? ねむり時間計とスマホで、眠りをチェック&サポートしよう

  • Beauty
  • Relaxation

あなたの睡眠は何タイプ? ねむり時間計とスマホで、眠りをチェック&サポートしよう

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる