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疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

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疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

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疲労回復には吸収がすみやかな果糖や老化を防ぐβカロテンたっぷり入ったスムージーがお勧めです。キウイ、ほうれん草に豊富に含まれるビタミンCと、カラダの中でビタミンCを増やすリンゴをあわせて効果倍増!筋肉中でエネルギーづくりに働いたカリウムを補給して、筋肉の動きをスムーズにしながら老廃物の排泄を促します。

材料
キウイ 1個
ほうれん草 3株
リンゴ 1/4個
レモン汁 適宜
水 1/2カップ
オリーブオイル(できればアマニ油) 小さじ1

キウイほうれん草スムージー 128kcal
カリウム695mg、鉄1.3mg、βカロテン2182㎍、葉酸 76㎍、ビタミンC 91mg、食物繊維4.7g

作り方
①ほうれん草は1cm長さに切り、ボウルに入れてたっぷりの水を注ぎ5分おく。
②リンゴは半分に切って芯を摂り除き、小さ目に切り、キウイも皮をむいて小さく切る。
③ほうれん草とキウイ、リンゴ、レモン汁をミキサーに加えて、滑らかにミキシングする。
④グラスに注ぎ、オリーブオイルをかける。
*かける油は脂溶性ビタミンの吸収を促すため。
できればアマニ油を選ぶとRUN後の関節の炎症を抑え、カラダのメンテナンスをします。

omron 式美人

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