あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

  • Beauty
  • Column
  • Food

<COLUMN>
疲労回復「キウイほうれん草スムージー」

更新日:

| オムロン式美人 | レシピ |

疲労回復には吸収がすみやかな果糖や老化を防ぐβカロテンたっぷり入ったスムージーがお勧めです。キウイ、ほうれん草に豊富に含まれるビタミンCと、カラダの中でビタミンCを増やすリンゴをあわせて効果倍増!筋肉中でエネルギーづくりに働いたカリウムを補給して、筋肉の動きをスムーズにしながら老廃物の排泄を促します。

材料
キウイ 1個
ほうれん草 3株
リンゴ 1/4個
レモン汁 適宜
水 1/2カップ
オリーブオイル(できればアマニ油) 小さじ1

キウイほうれん草スムージー 128kcal
カリウム695mg、鉄1.3mg、βカロテン2182㎍、葉酸 76㎍、ビタミンC 91mg、食物繊維4.7g

作り方
①ほうれん草は1cm長さに切り、ボウルに入れてたっぷりの水を注ぎ5分おく。
②リンゴは半分に切って芯を摂り除き、小さ目に切り、キウイも皮をむいて小さく切る。
③ほうれん草とキウイ、リンゴ、レモン汁をミキサーに加えて、滑らかにミキシングする。
④グラスに注ぎ、オリーブオイルをかける。
*かける油は脂溶性ビタミンの吸収を促すため。
できればアマニ油を選ぶとRUN後の関節の炎症を抑え、カラダのメンテナンスをします。

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | レシピ |

関連記事

キッチンハーブで手も足もぽかぽか美人に。血行促進マッサージオイルの作り方

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

キッチンハーブで手も足もぽかぽか美人に。血行促進マッサージ ...

夏ダイエット!新陳代謝を高める「耳ツボ」刺激でマイナス3kgへ

  • Beauty

夏ダイエット!新陳代謝を高める「耳ツボ」刺激でマイナス3kgへ

【特集/目覚めよ体幹!】”ながらコアトレ”の実践法

  • Beauty
  • Exercise

【特集/目覚めよ体幹!】"ながらコアトレ"の実践法

血流が悪いのは危険信号!瘀血(おけつ)を改善し健康な身体に!

  • Beauty
  • Relaxation

血流が悪いのは危険信号!瘀血(おけつ)を改善し健康な身体に!

日焼けを内側からガード!活性酸素を抑えるドリンク2選

  • Beauty
  • Food

日焼けを内側からガード!活性酸素を抑えるドリンク2選

新着記事

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

  • Exercise

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

  • Event
  • Exercise
  • Special

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

  • Relaxation

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

梅雨時のむくみケア

  • Relaxation

梅雨時のむくみケア

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる