あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

朝の新習慣「まったり期のモーニングパフェ」

朝の新習慣「まったり期のモーニングパフェ」

  • Beauty
  • Food

朝の新習慣「まったり期のモーニングパフェ」

更新日:

| オムロン式美人 | デトックス | レシピ |

排卵~月経までの「まったり期」は、むくみや便秘、イライラなど、カラダもココロも不調がでやすい時期になります。
今回は、カラダのデトックス効果がアップする「果物やドライフルーツ」とリラックス効果を高める「ヨーグルト」を使った、簡単モーニングパフェ2種をご紹介。
見た目にもおいしいモーニングパフェで、不調を吹き飛ばし、オムロン式美人と一緒に気持ちもカラダも元気な1日をスタートさせましょう。

ドライフルーツヨーグルトのモーニングパフェ
ドライフルーツをヨーグルトに混ぜ一晩おいておくと、水分を吸っていつもと違う食感に!
甘みも溶けだし、とってもおいしいパフェが出来上がります。
材料(1人分)
A
– 好みのドライフルーツ 20g
– プレーンヨーグルト 150g
– シナモンパウダー 小さじ1/2
・グラノーラ 適量
・いちご 適量
・メープルシロップ 適量

作り方
大きいドライフルーツはレーズン程度の大きさに切る。
保存容器にAを入れて混ぜ、冷蔵庫に一晩置く。
グラスにグラノーラ、②を入れ、カットした苺をのせ、メープルシロップをかける。
調理ポイント
今回使用したドライフルーツは、アプリコット、クランベリー、レーズンです。

170222_3_2

アボカドヨーグルトのグリーンパフェ 
ビタミンEなどが多く含まれ、栄養価の高いアボカド。こっくりとしたアボカドの食感とヨーグルトの相性が抜群の一品です。
材料(1人分)
・完熟アボカド 1/2個
・プレーンヨーグルト 150g
・はちみつ 大さじ1
・オールブラン 適量
・キウイ 適量
・トンプソン 適量
・ミント 適量

★シリアル類、トッピングの果物はお好みのもので
 代用可。

作り方
①ボウルに皮と種を除いたアボカドを入れて、泡立て器でとろとろに潰し、プレーンヨーグルト、はちみつも加えて混ぜる。
②グラスにオールブラン、①を入れ、カットしたキウイ、トンプソン、ミントをのせる。

170222_3_3

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | デトックス | レシピ |

関連記事

冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

  • Beauty

冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

ホームケアでもできる!歯のセルフホワイトニング方法

  • Beauty
  • Food

ホームケアでもできる!歯のセルフホワイトニング方法

【特集/食とエイジング】今の食事は将来の貯金!

  • Beauty
  • Food

【特集/食とエイジング】今の食事は将来の貯金!

脂肪を消化・吸収させにくくする紅茶で、乳脂肪分の高いスイーツも怖くない!?

  • Beauty
  • Food

脂肪を消化・吸収させにくくする紅茶で、乳脂肪分の高いスイー ...

日焼けを内側からガード!活性酸素を抑えるドリンク2選

  • Beauty
  • Food

日焼けを内側からガード!活性酸素を抑えるドリンク2選



新着記事

  • Food

ダイエット中のお酒の飲み方vol.1 ~飲むべきお酒の種類はコレ!~

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

  • Relaxation

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

いざ温活!体温を上げる・下げる食材と調理法まとめ

  • Food

いざ温活!体温を上げる・下げる食材と調理法まとめ

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.4〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.4〜

女性の年代別腹囲平均とは?腹囲のサイズを落とす方法3選

  • Relaxation

女性の年代別腹囲平均とは?腹囲のサイズを落とす方法3選

人気記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる