あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

冷えに用心!カラダの中から温める温活レシピ ほかほか満腹 中華風鶏しょうが粥

冷えに用心!カラダの中から温める温活レシピ ほかほか満腹 中華風鶏しょうが粥

  • Food

冷えに用心!カラダの中から温める温活レシピ ほかほか満腹 中華風鶏しょうが粥

更新日:

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 温活部 | 食事 |

オムロン式美人より、カラダを温めてくれる食材「しょうが」と、ゴマ油の香ばしいかおりがとても良く、鶏肉のコクがたっぷり染み出たお粥をご紹介します。

少量のお米でもお粥にすることでボリュームが出て満腹感もあるのでダイエットメニューとしてもおすすめ!
お米は五穀米を使うのでカラダにうれしい栄養もたっぷりです。

中華風鶏しょうが粥

材料(1人分)

・米1/4合 (大さじ3)(約40g)
・五穀米 小さじ1
・水 300cc
・鶏胸肉(1.5cm幅にスライス) 1/2枚
・しょうが(千切り) 1/2かけ
・長ネギ(斜め切り) 1/4本
・昆布 5cm角1枚
・塩 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1
・長ネギ(青い部分)(粗みじん切り) 1/4本分
・ニンニク(粗みじん切り) 1片
・油揚げ 1/3枚
・パクチー(三つ葉、カイワレOK)(2㎝に切る) 1本
※お好みで、ラー油や黒こしょうを少々、クコの実があれば6-8粒程度加えるとおいしさがぐっと引き立ちます。カラダを温める効果もアップ!

作り方

1) 油揚げは短冊切りにして600wの電子レンジで1分30秒加熱しておく。

2) 鍋に洗った米、五穀米、水、鶏胸肉、しょうが、長ネギ、昆布、塩を入れて火にかける。沸騰したら弱火にし、時々かき混ぜながら25分程度煮て、米が芯まで柔らかくなったら火を止める。

3) フライパンにごま油を熱し、長ネギの青い部分のみじん切りとにんにくを入れて弱~中火でじっくりと炒め、にんにくのふちに焼き色がついたら火を止める。

_MG_0147

4) 2)のお粥が炊きあがったら器に盛りつけ、3)を上にかけ、パクチー、1)の油揚げを上に盛り合わせて、お好みでクコの実をのせ、ラー油と黒こしょうを加える。

omron 式美人

” 美も健康もちょうどよく” オムロンの女性プロジェクト

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 温活部 | 食事 |

関連記事

職場の雰囲気が向上!? 仕事中のティータイムをおすすめする4つの理由とは?

  • Food

職場の雰囲気が向上!? 仕事中のティータイムをおすすめする4つ ...

スープクレンズで痩せスイッチON!春まで使えるダイエット

  • Food

スープクレンズで痩せスイッチON!春まで使えるダイエット

安眠と美容のW効果!スパイスたっぷりホットワイン

  • Food

安眠と美容のW効果!スパイスたっぷりホットワイン

疲れた胃腸をいたわる!冬に食べたい「身体にやさしい和食」3選

  • Food

疲れた胃腸をいたわる!冬に食べたい「身体にやさしい和食」3選

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法

  • Food

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる