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夏を味方につけて使える身体に「ビアンキ×Rhythm 女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク」開催

夏を味方につけて使える身体に「ビアンキ×Rhythm 女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク」開催

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夏を味方につけて使える身体に「ビアンキ×Rhythm 女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク」開催

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8月12日、神奈川県逗子海岸にあるBianchi Beach House(ビアンキビーチハウス)で、「ビアンキ×Rhythm 女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク」が開催されました。

セミナー講師は、ビアンキサポートライダーでありRhythmアンバサダーとしてもおなじみの青山剛氏です。

会場は夏限定の海の家「ビアンキビーチハウス」

今回のセミナー会場は、逗子海岸海水浴場にある海の家と目の前に広がる浜辺です。この海の家は、自由が丘にあるBianchiカフェ&サイクルズの夏季限定ストアで、店内では、ビアンキのウェアやグッズも販売されています。白を貴重とした壁と、グリーンのビアンキカラーがなんとも爽やかです。

イタリアの自転車メーカーであることから、店内には、イタリアのバールの雰囲気そのままのカフェも併設されていました。

サングラスを身につけてセミナースタート

お天気もよく、このままでは西日が眩しそう……と思っていると、「ここにあるサングラスしてやりましょう」と青山氏。UVカット率はもちろん100%です。青山氏が用意した色とりどりのサングラスを各自選んで、セミナーがスタートしました。

鍛えるのではなく、使える身体に

まず、ストレッチをみっちり行います。これは青山氏が唱える“鍛えるのではなく使える身体にする”ために必要なことです。

ストレッチのスタートは柔軟性テストから。二人一組になって、背中と腕が90度になるかどうかを確かめ合います。この時点で90度を切っていれば、柔軟性が足りない証拠。90度になって、初めて正しく走ったり運動したりが可能になります。

セミナーで紹介したストレッチは、Rhythmに掲載されている記事や出版書籍などの内容がベースです。それに加えて今回は、実際に青山氏が3ヶ月試して効果を実感した、ファンクショナルトレーニングも初公開に。

この体幹スイッチエクササイズをすることで身体の動きが連動し、効率よく身体を使えるようになるのだそう。スタッフにも公開していない貴重な体幹スイッチをいち早く教えていただきました。

青山氏のセミナーではもうおなじみかもしれませんが、今回も頻出だったのが「肩甲骨」というワードです。「肩甲骨の高さが〜」「肩甲骨を寄せて〜」など、肩甲骨の重要性が話を聞いているだけでもわかります。

ストレッチや体幹スイッチのラストは、Rhythmでも紹介したお尻のエクササイズを実践。これで、この後のビーチウォークの準備は万全です。

試しに一番最初に行った柔軟テストをもう一度行うと、はじめより角度が広がったという人が増加。毎日続ければ、この効果はもっと感じられるようになるそうです。

ビーチウォークは裸足で!

ストレッチを終えたら、次はビーチウォークへ。ビーチは裸足で歩くとヒップアップにも効くということで、今回は逗子海岸を裸足で歩くことになりました。

事前のレクチャーではひじを曲げ、肘を引くように歩けば、自然に適正な分だけ肩甲骨が動く、と伝えられ、脚について「放っておく!」と一言。肘をしっかり引けば、肩甲骨が使われ、それが骨盤に伝わり、自然と脚が前に出るため、脚は意識しなくても構いません。

ちなみに、ビーチのような歩きにくい場所は、身体がうまく使えていない人ほど脚がパンパンにむくんだりするのだとか…。ちゃんと“使える身体”であれば、このようなトラブルはないそうです。毎日のストレッチはやっぱり欠かせませんね。

ラダーとコーンを使ったトレーニングも

今回はウォーキング後にラダーとコーンを使ったトレーニングも。浜で行うトレーニングは脚に負荷もかかりかなりきついのですが、何往復しても皆さんはしゃぎながら楽しそうです。これが、ビーチの力なのかもしれませんね。

最後に、今度は海に入ってちょっとウォーキングを。そして、仕上げのストレッチを行います。波が寄せては返す不安定な場所でストレッチを行えば、バランスを保とうとする負荷がよりかかりますね。

季節を味方につければ、トレーニングが楽しくなる

ストレッチ後、ふいにみんなで手をつないで輪になると…

突然、脚で水を蹴ってしぶきのかけあいっこに! みんな声を挙げて楽しそうです。

ハイタッチをしてビアンキビーチハウスに戻ると、テーブルにはビアンキカラーのチェレステドリンクとオムロンヘルスケアからのノベルティグッズが。

都内から参加した方にお話を伺うと、「昨年からロードバイクを始めたので、その基礎づくりがストレッチでできればいいなと思って参加した。目からウロコの連続でした」との感想も。

青山氏のセミナー参加が3回目となる女性は、「毎回参加してよかったと思うので今回も参加した。今回はとくに海だったので本当に楽しかった。また来たいです」とのこと。

みなさん、表情がイキイキされていたのが印象的でした。

暑い夏は他の季節と違って運動がおっくうになる季節。でも、ビーチなどに場所を移して行えば楽しいですし、水の中に入れば涼もとりながらストレッチやウォーキングなどの運動ができます。「日本の四季を味方につけて」と青山氏。その意味がとてもよくわかるセミナーとなりました。

Bianchi Beach House

今回の会場となったBianchi Beach Houseは、神奈川県・逗子海岸西浜にあります。もし、ビーチ等で運動をされる際には、水分補給などをこまめにし、熱中症に十分に気をつけて行うようにしてくださいね。


<チェレステかき氷 600円>

営業期間 2017年7月4日(火)〜2017年9月3日(日)
営業時間 10:00〜19:30
場所 神奈川県逗子市新宿2丁目逗子海岸 西浜
アクセス JR横須賀線逗子駅、京急逗子線新逗子駅から徒歩10分

文:杉浦優子
写真:小林友美

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