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婦人用体温計で排卵のタイミングを知る方法

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婦人用体温計で排卵のタイミングを知る方法

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婦人用体温計は、女性の基礎体温の微細な変化を知ることに特化されている体温計です。

基礎体温がわかると、自分の生理周期が明らかになり、次の生理日を予測することができます。また、排卵の有無、排卵のタイミングも知ることができるため、妊娠を望む人・望まない人両方にとって大切な情報になります。

今回は、基礎体温から排卵のタイミングを知る方法について説明します。

婦人用体温計で基礎体温を計測

排卵のタイミングを知るためには、婦人用体温計で毎朝基礎体温を継続的に測定する必要があります。

毎朝、目が覚めてベッドを出る前に、寝た姿勢のまま婦人用体温計を舌の下に入れて体温を計測します。測定は、できるだけ毎日同じ時間を心がけましょう。

「毎日測るなんて、ちょっと手間かも」と思う人や、「二度寝しそうで不安」という人には、10~数十秒で測定可能な予測式の婦人用体温計がおすすめです。

また、データはグラフ化する必要があります。婦人用体温計の中にはグラフを表示できるものもありますが、スマホアプリでデータを管理するのもおすすめです。

基礎体温の推移を確認しよう

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基礎体温を1か月測定すると、体温が低い時期と高い時期に分かれていることがわかります。体温の低い時期を低温期、体温の高い時期を高温期と呼びます。

生理の周期は人それぞれですが、2~3周期分の基礎体温を測定することで、自分の生理の周期、低温期から高温期に推移するタイミングを把握することができます。

基礎体温の差はたったの0.3~0.5度と小さいものです。この変化は一般的な体温計では捉えることができないので、必ず婦人用体温計で測定するようにしてください。

低温期と高温期には何が起きている?

低温期は卵巣にある卵胞が成熟する期間。14日から25日ほど続きます。低温期で成熟した卵子はあるタイミングで排卵。高温期は着床に備えて、子宮内膜を厚くする期間です。

高温期は約2週間。この期間に着床が起きなかった場合、子宮内膜は剥がれ生理として外に排出されます。

基礎体温から排卵のタイミングを推測

排卵は低温期から高温期に推移するタイミングで起こりるので、基礎体温を測っていると排卵のタイミングを知ることができます。

排卵は、基礎体温が上がり始める1~3日の間で約75%の確率で起きると言われています。つまり、基礎体温を測っていて、基礎体温が上昇し始めて1~3日間は妊娠の可能性が高まる時期なのです。

基礎体温の測定とともに排卵検査薬を併用すると、より確実に排卵のタイミングを知ることができるので、本格的に妊娠を望んでいる女性は、排卵検査薬との併用をおすすめします。

妊娠を望まない場合

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基礎体温を測る必要があるのは、妊娠を望む女性だけではありません。妊娠を望まない人も、排卵日のタイミングを知ることによって、望まない妊娠のリスクを下げることができます。

上記で述べたように、基礎体温が上がり始める1~3日の間はいわゆる「危険日」にあたるため、最も注意が必要です。

ただし、この期間だけを避けておけば大丈夫というわけではありません。望まない妊娠を避けるためには、基礎体温の計測をコンドームなど別の避妊方法と組み合わせるようにしましょう。

終わりに

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妊娠を望む人・望まない人両方にとって、基礎体温から高温期・低温期を割り出し、排卵のタイミングを知ることは重要です。

そのためにも、婦人用体温計を正しく使って計測することを心がけましょう。

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