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婦人用体温計の使い方・注意すべきポイントまとめ

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婦人用体温計の使い方・注意すべきポイントまとめ

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基礎体温を測ることは、多くの女性にとって大きな意味を持ちます。

妊娠を考えている人(または望まない人)、排卵障害や黄体機能不全などの婦人病が気になる人、自分の生理周期を把握したい人など、基礎体温を知る目的は多岐に及びます。

今回は、基礎体温を測るために初めて婦人用体温計を使用する、という人に向けて婦人用体温計の基本的な使い方、注意点などを紹介します。

婦人用体温計の使い方

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基礎体温を測ると、生理周期、排卵のタイミング、排卵の有無などを知ることができます。

基礎体温の変化は0.3~0.5度という小さい変化です。これは一般的な体温計では測定することは困難です。必ず、専用の婦人用体温計を購入し、使用するようにしましょう。

基礎体温測定時の準備物

基礎体温を測ってみようと思った時にまず用意するべきものは、婦人用体温計と、データを管理するためのツールです。

婦人用体温計は、一般的な体温計と異なり小数点第二位まで体温が測れる特別な仕様の体温計です。測定位置が口の中であることも特徴です。

測定したデータは、自分の生理周期、排卵の有無やタイミングがわかるように、記録しグラフ化するとよいでしょう。

以前は測定したデータは紙に記録し自分でグラフ化するのが主流でしたが、最近はスマホのアプリでデータを管理する人が多いです。

基礎体温を測るタイミング

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基礎体温は目が覚めてすぐ、体を動かす前に測ります。基礎体温とは本来は眠っている時の体温ですが、眠ったまま体温を測るのは不可能なので、朝起きてすぐのタイミングで測るのです。

体温は、起き上がったり、寝がえり、あくびをしたりするだけで上がるので、目が覚めたらベッドの中で、できるだけ動かないようにして測りましょう。

目が覚めたらすぐ測れるように、婦人用体温計は枕元に置いて眠るようにしておくとよいでしょう。

測定方法と注意

基礎体温は舌の下で測ります。婦人用体温計のセンサー部分を舌の裏側の付け根側、中央のスジの左右どちらかの脇に当てます。

舌で密着させ、なるべく空気にふれないように口を閉じ、体温計本体を手で支えてください。検温時もなるべく動かないようにじっとしたままで測定します。

測定時間

婦人用体温計の測定方式は2種類あり、「予測式」「実測式」と呼ばれています。10秒から数十秒間の計測結果をもとに体温を推定するのが予測式、実際の体温を1分~5分かけて測定するのが実測式です。自分の婦人用体温計がどちらかのタイプか、確認しておきましょう。

予測式は計測時間が短いので、測定中にまどろんでしまう心配がなう、また忙しい朝に素早く測ることができるのがメリットです。

実測式は予測式に比べて時間はかかりますが、より厳密に体温を測ることができます。

婦人用体温計の中には実測式と予測式両方で測定できるものもあります。より厳密に体温を測定したい場合は、実測式で測定することをおすすめします。

測定データの管理

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測定後は、基礎体温をすぐに測定値を保存するようにしましょう。基礎体温は前後変化がわかる必要があるので、グラフにするなど見やすい形式に変換できるとよいでしょう。

婦人用体温計本体でデータを自動的に記録、グラフ表示できるものは管理の手間が省けるので便利です。

スマホのアプリを使ってデータを管理するのもおすすめです。婦人用体温計の中には、スマホと通信できるものもあります。

基礎体温は睡眠時間や飲酒、その日の体温によってバラつきがあります。基礎体温と一緒に、睡眠時間や飲酒、体調、性交の有無などを記録しておくようにしましょう。

終わりに

一般の体温計と婦人用体温計との違いや、測定時に注意すべきポイントを説明しました。

体温計を実測・予測式どちらにするかや、データの管理の仕方は人により最適な選択肢があるでしょう。ぜひ、自分の続けやすい方法で正しく計測し続けてみてください。

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