あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。前回に続き、基礎代謝を高める「ベロこりに対するストレッチ方法」をお伝えします。

肩こりにあっかんべー

今回も、息を吐いて肩周りの筋肉をほぐす呼吸方法をお伝えします。

前回は、肩がこるとベロ、アゴまでこるというお話をしました。

そこで、歯ブラシを使ったマッサージをし、ベロの筋肉を緩めることで、息を吐きやすくし、肩こりの解消を目指しました。

今回は、そのほぐれたベロを、さらに柔らかくするためのベロストレッチをお伝えします。

やり方は簡単。ベロをできるだけ口から出します。そう「あっかんべー」と言いながら…。

ちなみに、「あっかんべー」について調べてみましたが、由来はベロを出すことではなかったようです…（あっかんべーの時、下まぶたを下げて赤い目を出すことが由来で、「あかめべ」が訛ったそうな）。

ただ、名前が面白いので、このままにします。

ベロを出す効果

前回も簡単に説明しましたが、ベロの筋肉は呼吸に関する筋肉とくっついています。その中でも特徴的なのは、横隔膜にくっついているということです。横隔膜は通常、ある一定の張力がないと、呼吸するのには働きにくくなります。

そのため、ベロを突き出すことで、横隔膜が伸張され、息を吐くときと同じような動きを見せます。

実際にあっかんべーをすると、息が勝手に吐き出されるのがわかるでしょう。

逆に、あっかんべーした状態で、口から息を吸うのは困難です。

ぜひ、周りに人がいないのを確認してから行ってみてくださいね。

文：リズムアンバサダー 今井俊太