あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

  • Beauty

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

更新日:

| オーラルケア | 生活習慣 | 食事 |

長い時間口を閉じたままで過ごす就寝時間は、殺菌効果がある唾液の分泌量が減り、虫歯や口臭が悪化する危険な時間帯です。そんな就寝前に私たちがよくやりがちな行動で、虫歯や翌朝の口臭をさらにひどくする引き金となってしまう行為があります。

就寝前にはやってはいけない、NG行動とは一体どんなものでしょうか。

飲酒

寝る前にお酒をちょっと…という習慣がある方もいるかもしれません。お酒をちょっと飲んだくらいでは歯には影響がなさそうと思われがちですが、実はこれは虫歯によくない行為。

虫歯の原因となる菌が一番喜ぶのは食べ物の糖分で、アルコールにはかなりの糖分が含まれています。だからお酒を飲んでそのまま寝るのは、虫歯菌にエサを与えているようなもの。

また飲酒は口臭の原因にもなりますから、お酒を飲んだのならその後にしっかり歯磨きをしてから寝るようにしてください。「アルコールが虫歯菌を殺菌してくれる」なんていうのは、ただの勘違いです。

Woman brushing cleaning teeth. Oral hygiene.

歯磨きしない

就寝前や夕食後に歯磨きをする習慣がないのはNG。夕食で食べ物のカスが口内にある状態では、虫歯ができやすく、寝ている間に口内の菌が恐ろしいほど増えてしまう可能性が大きいでしょう。そんな状態では翌朝の口臭がひどくなる一方です。

虫歯と口臭の予防には、歯磨きが基本中の基本。疲れて手をぬいている方は、きちんと夜の歯磨き習慣を見直しましょう。

歯磨き後に口をゆすぎすぎる

歯磨きをしないのはNGと上述しましたが、歯磨き後に口をゆすぎすぎるのも注意が必要です。それは多くの歯磨き粉に含まれている、フッ素を代表とする、虫歯を予防する成分が流れてしまうから。

たとえばフッ素入りの歯磨き粉は、フッ素が歯や粘膜に残り、それによって虫歯予防の効果が発揮されます。だから水でゆすぎすぎると、その効果が激減してしまうのです。

ゆすぎの回数を少なくするには、歯磨きをしたらできるだけブクブクになった泡を十分吐きだし、それから水でゆすぐようにすること。ある歯磨き粉メーカーのWebサイトでは「ゆすぎは1回程度がおすすめです」と呼び掛けています。

もしかしたら一つくらい、普段自分がやってしまっている行動があるかもしれませんね。健康な歯ときれいな口を維持するためにも、これらの習慣をぜひ見直してみましょう。

文:佐藤まきこ

関連特集:
Rhythm内の「オーラルケア」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オーラルケア | 生活習慣 | 食事 |

関連記事

バストアップ&二の腕痩せに!楽チン腕立て伏せエクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

バストアップ&二の腕痩せに!楽チン腕立て伏せエクササイズ

高速振動で汚れを除去!オムロンのおすすめ電動歯ブラシ3選

  • Beauty

高速振動で汚れを除去!オムロンのおすすめ電動歯ブラシ3選

専門家に聞く!乾燥、ゴワつき…夏の髪ダメージの正しいケア

  • Beauty

専門家に聞く!乾燥、ゴワつき…夏の髪ダメージの正しいケア

【特集/ウォーキング・ビューティ】美しい歩き方のコツ〈前編〉

  • Beauty
  • Exercise

【特集/ウォーキング・ビューティ】美しい歩き方のコツ〈前編〉

  • Beauty
  • Food

モデル道端カレン「栄養バランスが良い食事は太りにくい」



新着記事

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.3:肩甲骨周り編~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.3:肩甲骨周り編~

思わず通いたくなる!女性に人気のローフード教室入門

  • Beauty
  • Food

思わず通いたくなる!女性に人気のローフード教室入門

ロコモとは?寝たきりを予防する5つの方法を紹介

  • Relaxation

ロコモとは?寝たきりを予防する5つの方法を紹介

デートでも使える!女子ウケ抜群人気洋風ラーメン5選

  • Food

デートでも使える!女子ウケ抜群人気洋風ラーメン5選

ぎっくり腰になる原因とは?3つの予防法を紹介

  • Relaxation

ぎっくり腰になる原因とは?3つの予防法を紹介

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる