あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

  • Beauty

虫歯&口臭が悪化!就寝前にやってはいけないこと

更新日:

| オーラルケア | 生活習慣 | 食事 |

長い時間口を閉じたままで過ごす就寝時間は、殺菌効果がある唾液の分泌量が減り、虫歯や口臭が悪化する危険な時間帯です。そんな就寝前に私たちがよくやりがちな行動で、虫歯や翌朝の口臭をさらにひどくする引き金となってしまう行為があります。

就寝前にはやってはいけない、NG行動とは一体どんなものでしょうか。

飲酒

寝る前にお酒をちょっと…という習慣がある方もいるかもしれません。お酒をちょっと飲んだくらいでは歯には影響がなさそうと思われがちですが、実はこれは虫歯によくない行為。

虫歯の原因となる菌が一番喜ぶのは食べ物の糖分で、アルコールにはかなりの糖分が含まれています。だからお酒を飲んでそのまま寝るのは、虫歯菌にエサを与えているようなもの。

また飲酒は口臭の原因にもなりますから、お酒を飲んだのならその後にしっかり歯磨きをしてから寝るようにしてください。「アルコールが虫歯菌を殺菌してくれる」なんていうのは、ただの勘違いです。

Woman brushing cleaning teeth. Oral hygiene.

歯磨きしない

就寝前や夕食後に歯磨きをする習慣がないのはNG。夕食で食べ物のカスが口内にある状態では、虫歯ができやすく、寝ている間に口内の菌が恐ろしいほど増えてしまう可能性が大きいでしょう。そんな状態では翌朝の口臭がひどくなる一方です。

虫歯と口臭の予防には、歯磨きが基本中の基本。疲れて手をぬいている方は、きちんと夜の歯磨き習慣を見直しましょう。

歯磨き後に口をゆすぎすぎる

歯磨きをしないのはNGと上述しましたが、歯磨き後に口をゆすぎすぎるのも注意が必要です。それは多くの歯磨き粉に含まれている、フッ素を代表とする、虫歯を予防する成分が流れてしまうから。

たとえばフッ素入りの歯磨き粉は、フッ素が歯や粘膜に残り、それによって虫歯予防の効果が発揮されます。だから水でゆすぎすぎると、その効果が激減してしまうのです。

ゆすぎの回数を少なくするには、歯磨きをしたらできるだけブクブクになった泡を十分吐きだし、それから水でゆすぐようにすること。ある歯磨き粉メーカーのWebサイトでは「ゆすぎは1回程度がおすすめです」と呼び掛けています。

もしかしたら一つくらい、普段自分がやってしまっている行動があるかもしれませんね。健康な歯ときれいな口を維持するためにも、これらの習慣をぜひ見直してみましょう。

歯垢除去には音波式電動歯ブラシがおすすめ

歯垢をしっかり落とすには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの音波式電動歯ブラシがおすすめです。 乾電池式でスリムタイプなので持ち運びにも便利。1分あたり1万8,000回の高速音波振動ながら、税別1,880円という価格も魅力です。

音波式電動歯ブラシをチェックする

文:佐藤まきこ

関連特集:
Rhythm内の「オーラルケア」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オーラルケア | 生活習慣 | 食事 |

関連記事

【特集/正しく知りたい肌のこと】ゆらぎ肌の対処法

  • Beauty

【特集/正しく知りたい肌のこと】ゆらぎ肌の対処法

【特集/変化するホルモンとともに】 思春期・更年期に頼れる、婦人科の「ホームドクター」をもとう

  • Beauty
  • 提携メディア

【特集/変化するホルモンとともに】 思春期・更年期に頼れる、 ...

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Beauty

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医 ...

あなたの水分バランスは大丈夫? むくみと肌トラブルの意外な関係

  • Beauty

あなたの水分バランスは大丈夫? むくみと肌トラブルの意外な関係

肩こり原因は姿勢かも!? 身体のゆがみをセルフチェック

  • Beauty

肩こり原因は姿勢かも!? 身体のゆがみをセルフチェック



新着記事

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

  • Column
  • Relaxation

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

アゴの位置と姿勢の関係 ―アゴストレッチで姿勢を整える―

  • Exercise
  • Special

アゴの位置と姿勢の関係 ―アゴストレッチで姿勢を整える―

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる