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岩盤浴の効果と注意点:遠赤外線で体内を温め代謝を上げよう

岩盤浴の効果と注意点:遠赤外線で体内を温め代謝を上げよう

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岩盤浴の効果と注意点:遠赤外線で体内を温め代謝を上げよう

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| 効果 | 岩盤浴 |

岩盤浴では大量の汗をかくことができるためダイエットやデトックスに効果的ですが、無理をしてしまうと健康に悪影響を与えてしまう可能性もあります。安全に楽しむためにはどのような点に気をつければ良いのでしょうか。

今回は、岩盤浴の効果と注意点、利用する際に必要な持ち物を紹介します。効果を実感できるように、正しい知識をしっかり身につけておきましょう。

岩盤浴の効果3選

岩盤浴で実感できる効果を3つ紹介します。美容や健康に良いポイントがあるので、チェックしてみてください。

痩せやすい体を作る

岩盤浴を行う部屋の温度は約35度~40度に保たれており、40度~50度に温められた天然石や溶岩で直接体を温めます。石から放出される遠赤外線を使ったサウナのようなイメージです。

室温は比較的低めですが、岩盤は体を内側から温める効果があるため、新陳代謝を促進させ痩せやすい体を作ることができます。

老廃物を排出する

老廃物や毒素を排出させるデトックス効果がある点も魅力です。岩盤から出る遠赤外線によって発汗が促され、尿や便では排出することができなかった体内の老廃物を、汗腺から直接外に出すことができます。発汗で毛穴が開くと、詰まっていた汚れも同時に排出することができるので美肌に近づけるでしょう。

冷え性やむくみを改善する

岩盤浴で体の内側を温めると、冷えによって滞っていた血流やリンパの流れが良くなり、冷え性やむくみを改善することが可能です。むくみの原因には余分な水分が排出されていないことが挙げられるので、むくみを改善したい人にもぴったり。

岩盤浴の注意点と必要な持ち物

岩盤浴で注意すべきポイントと、持ちものを紹介します。事前準備をしっかり行い、困ることのないようにしましょう。

注意点

施設によって岩盤浴を行う時間の長さは異なっています。使っている岩盤の種類が異なると適切な温度や時間も変わってくるため、もっと長く入っていたくても決められた利用時間を守るようにしてください。

また、熱中症にも注意が必要です。温度の高い部屋にいるので、発症するリスクは普段より高くなっています。無理せず、少しでも体調が悪いと感じたら外に出るようにしましょう。もともと低体温の人は熱中症にかかりやすいと言われているので、特に注意してください。

必要な持ち物

岩盤浴で必要なものはレンタルできるところが多いですが、自分で用意する場合は大きなタオルとフェイスタオルは必ず持っていきましょう。大きなタオルは岩盤の上に敷くために使い、フェイスタオルは汗を拭うために必要です。

また、大量の汗をかくので、水分補給をしっかり行わなければ脱水症状を引き起こしてしまいます。滞在時間にもよりますが、最低でも500ml、できれば1リットル以上の水は必要。岩盤浴の服装を自分で用意する場合は、吸水性の高いTシャツとハーフパンツなどがおすすめです。

まとめ

今回は、岩盤浴の効果と注意点、必要な持ち物について紹介しました。長く入っていれば良いというわけではなく、体のことを考慮し適切な時間を守って利用するようにしてください。ポイントを押さえて、安全に岩盤浴を楽しみましょう。

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