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これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

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これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

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寒い冬がやってきています。 女性には冷え性の方が多いですが、冷え性になると、 いろいろな身体の不調も出てしまいます。そこで、今回は冬の基本的な寒さ対策を、ご紹介します。

身体の中から温める

寒さ対策の一つに食事があります。 冷え性を改善して、身体の中から温まりましょう。それには、身体が温まる食事を心がけることが必要です。身体を温めてくれる食材をとるようにしてください。

生姜、ココア、紅茶、卵、暖色系の食材(そば、黒砂糖、黒パン、黒豆、小豆、赤身のお肉、赤身の魚、海藻など)がおすすめです。

小物を使う

マフラーもいいですが、おすすめはネックウォーマーです。腹巻は一年中使用することで、身体を温めてくれます。寝る時に腹巻をして、身体を温めるのもおすすめです。

足を冷やさない

頭寒足熱という言葉があるように、脚部は身体の中で、最も冷やしてはいけない部位です。足首と膝の裏には、太い血管があります。細い血管を温めるよりも、太い血管を温めたほうが血流はよくなり、身体は温まります。足首と膝の裏を温めるには、レッグウォーマーがおすすめです。

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シルクや綿のパジャマを着用する

就寝時に、フリース素材のパジャマを使用するのはやめましょう。フリース素材のパジャマは、化学繊維なので通気性も悪く、就寝時の汗を吸いとってくれないため、冷えの原因になります。シルクか綿のパジャマがおすすめですので、チェックしておきましょう。

軽い運動を行う

軽い運動を行うことで血流がよくなり、身体は温まります。朝、少し早起きをして、一つ先の駅まで歩くだけでもいいと思います。小まめに歩くことで基礎代謝も上がり、ダイエットにも効果的です。

お風呂にゆっくりつかる

人間は体温が1度上がると、免疫力が5~6倍アップするといわれています。お風呂にゆっくりつかり、体温を上げましょう。体温が上がることで、寒さに強い身体になります。

どれも簡単なことですので、しっかりと対策を行い、寒さに強い身体をつくりましょう。

文:編集部ライター Y.Y

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