あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

  • Beauty

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

更新日:

| 体温 | 冷え性 | 温活 |

寒い冬がやってきています。 女性には冷え性の方が多いですが、冷え性になると、 いろいろな身体の不調も出てしまいます。そこで、今回は冬の基本的な寒さ対策を、ご紹介します。

身体の中から温める

寒さ対策の一つに食事があります。 冷え性を改善して、身体の中から温まりましょう。それには、身体が温まる食事を心がけることが必要です。身体を温めてくれる食材をとるようにしてください。

生姜、ココア、紅茶、卵、暖色系の食材(そば、黒砂糖、黒パン、黒豆、小豆、赤身のお肉、赤身の魚、海藻など)がおすすめです。

小物を使う

マフラーもいいですが、おすすめはネックウォーマーです。腹巻は一年中使用することで、身体を温めてくれます。寝る時に腹巻をして、身体を温めるのもおすすめです。

足を冷やさない

頭寒足熱という言葉があるように、脚部は身体の中で、最も冷やしてはいけない部位です。足首と膝の裏には、太い血管があります。細い血管を温めるよりも、太い血管を温めたほうが血流はよくなり、身体は温まります。足首と膝の裏を温めるには、レッグウォーマーがおすすめです。

Photos-479693666

シルクや綿のパジャマを着用する

就寝時に、フリース素材のパジャマを使用するのはやめましょう。フリース素材のパジャマは、化学繊維なので通気性も悪く、就寝時の汗を吸いとってくれないため、冷えの原因になります。シルクか綿のパジャマがおすすめですので、チェックしておきましょう。

軽い運動を行う

軽い運動を行うことで血流がよくなり、身体は温まります。朝、少し早起きをして、一つ先の駅まで歩くだけでもいいと思います。小まめに歩くことで基礎代謝も上がり、ダイエットにも効果的です。

お風呂にゆっくりつかる

人間は体温が1度上がると、免疫力が5~6倍アップするといわれています。お風呂にゆっくりつかり、体温を上げましょう。体温が上がることで、寒さに強い身体になります。

どれも簡単なことですので、しっかりと対策を行い、寒さに強い身体をつくりましょう。
関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 冷え性 | 温活 |

関連記事

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

  • Beauty
  • Exercise

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

冬のカサカサを撃退!あなたに合ったマッサージオイルで乾燥対策

  • Beauty

冬のカサカサを撃退!あなたに合ったマッサージオイルで乾燥対策

基礎代謝から知る!健康的に痩せるための摂取カロリー【医師監修】

  • Beauty

基礎代謝から知る!健康的に痩せるための摂取カロリー【医師監修】

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

フェイスラインが引き締まる!小顔エクササイズ

ハワイでは拾える万能薬!美肌・美容に効くアロエベラとは

  • Beauty

ハワイでは拾える万能薬!美肌・美容に効くアロエベラとは

新着記事

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

  • Exercise

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

  • Relaxation

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

  • Exercise

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

  • Exercise

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる