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体幹を鍛えて健康に!基礎代謝UPだけじゃない、その効果は?

体幹を鍛えて健康に!基礎代謝UPだけじゃない、その効果は?

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体幹を鍛えて健康に!基礎代謝UPだけじゃない、その効果は?

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| 体幹 | 基礎代謝 | 姿勢 |

体幹を鍛えると、基礎代謝が上がるといわれています。

すでに自宅やジムで体幹トレーニングを行っている人も多いでしょう。体幹を鍛えることは、ダイエットに大いに役立ちますが、そのほかにもうれしい効果が得られるのです。

すでに行っている人も、これから始めようと思っている人も、体幹を鍛えることで得られる健康効果をチェックしてみましょう。日々の不調が解消されるかもしれませんよ!

体幹を鍛えるってどういうこと?

「体幹が重要」とよく耳にするけれど、そもそも体幹ってなんだろう?と疑問に感じたことはありませんか。体幹の「幹」とはいったい、どこを指しているのでしょうか。

体幹とは、胴体の内部にある横隔膜、多裂筋、腹横筋、腸腰筋、骨盤底筋群といった筋肉全体を総称しています。体幹は、身体を支えるのに重要な役割を果たしています。

「支える」というとなんだか単純に思えるかもしれません。でも、人間の身体を支えるには、とても強い力が必要なのです。体幹を鍛えることで、軸がしっかりとした強靱(きょうじん)でしなやかな身体をつくることができるのです。

体幹を鍛えることで得られる健康効果

Beginning of yoga workout

体幹を鍛えることで得られる健康効果についても考えてみましょう。

基礎代謝がアップする!

体幹を鍛えると、基礎代謝が上がります。体幹の筋肉に限らないことですが、基礎代謝は筋肉量が増えれば増えるほど上がります。基礎代謝が高ければ、太りにくくやせやすい理想的な身体になり、本当の意味で健康的なボディになります。

姿勢改善で頭痛・腰痛解消!

体幹を鍛えると、しっかりと身体を支えることができるため、姿勢がよくなります。姿勢がよくなると、それまで悩まされていた頭痛や腰痛などが解消されることもあります。

肩こりも改善!

体幹を鍛えて姿勢がよくなると、肩こりが改善するケースもあります。正しい体幹トレーニングを行うことで、骨が正しい位置に戻るからです。

頭痛や腰痛、肩こりの原因が骨のゆがみによるものだった場合は、その効果がはっきり分かるでしょう。

さあ、今こそ体幹を鍛えて、健康なボディをつくりましょう。これまで抱えていた不調も改善するとなれば、トレーニングのモチベーションも上がるはずです。

文:リズム編集部

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