あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

もっと手軽にトレーニングができたらいいのに…という思いは、誰もが持つところ。仕事や家事、育児など毎日忙しい人にとってはなおさらですよね。

そこでオススメの方法の一つが、バンドを巻くだけでトレーニング効果をアップさせるというもの。美容と健康のために、少しでも効率のよいトレーニングを、と願う人は必見です。

バンドを巻いてエクササイズをすることの効果

バンドやバンデージというと、ボクサーがこぶしや指を保護するために巻き付けたり、エステ店などで脚をほっそりさせる施術のときに使われるイメージがあります。このバンドやバンデージ、最近では美容やダイエットにも使われているんですよ。

バンドやバンデージを巻くと、軽い「加圧」ができます。それによって、身体に次のような変化がもたらされます。

代謝が上がり、痩せ効果が促される

バンドやバンデージを腕やお腹、脚などに巻くと、軽い圧力がかかり、血液やリンパ液といった体液の流れがよくなります。これらの循環がよくなると、エネルギー代謝が上がるため、痩せ効果が促進。この状態でエクササイズを行うと、さらに効果が期待できるというのです。

温め効果で冷え・むくみを改善

血行が促進されれば、身体全体の温め効果も期待できます。何も付けずに運動をするときと比べて、身体が温まりやすく、冷え性対策だけでなく、むくみ解消効果も得られます。

老廃物の排出効果

長時間のオフィスワークなどでは、運動不足になり、体液も滞ってしまってしまいがち。バンドを巻くことで、たまっていた老廃物が流れ、デトックス効果も得られます。老廃物が流れれば、くすみのない透明感のある肌になる効果も期待できます。

バンデージを巻いて行うエクササイズ法

バンドやバンデージを巻いた状態でエクササイズを行うと、エクササイズの効果が高まるといわれています。基本的に、どのようなエクササイズでもよく、それほど激しい運動をしなくても効果が得られるのが、うれしいポイント。

バンデージを巻いた上に服を着て、一日を過ごすという手もありますね。

ダイエット、美容、デトックスなど、うれしい効果が得られるという、このバンドを活用する方法。興味がわいたあなたは、ぜひトライしてみてください。ちなみにバンドやバンデージは、実際に使用しているスタジオや、スポーツ用品店などで手に入りますよ。

文：リズム編集部

関連記事：
その吐き気の原因は…？冷え性と吐き気の意外な関係

関連記事：
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう！

関連特集：
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから