あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

  • Beauty
  • Relaxation

マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

更新日:

| マッサージ | 疲労回復 | 美肌 |

アーユルヴェーダ医学において、オイルマッサージは食餌療法や運動療法と同様に大事にされている治療法。体内のアーマ(老廃物)の排出を促進し、滞りのない、内から輝くような健康的な心身になるために、オイルマッサージはとても効果的といわれています。

そして、このオイルマッサージはセルフでも効果的に行えるもの。その効果をさらに高めるために、ドーシャに合わせたオイル&マッサージの方法をご紹介します。

Reflected bottles with essential oils and flower

ヴァータ

風のエネルギーであるヴァータは、軽い・動く・冷たい・乾燥・不規則といった性質を持ちます。ヴァータが乱れやすい人は、この性質を緩和させるような「温かく・潤う・規則的・ゆったりとしたケア」を意識して行うことが大切です。

おすすめオイル

セサミオイル
アボカドオイル

適したマッサージ方法

ヴァータの人は、もっともオイルマッサージが必要なドーシャといえます。冷え性かつ乾燥肌であることが多いため、こっくりとしたセサミオイルなどを多めに使うといいでしょう。マッサージの前にオイルを湯煎し、温めておくとさらに◎。

そして、マッサージは優しい力加減で、じっくりと規則的な動きで。頭(ヘッドマッサージ)と脚は、とくに念入りに行ってください。

ピッタ

熱のエネルギーであるピッタは、熱い・鋭い・軽い・辛い・流れるといった性質を持つドーシャです。ピッタが乱れやすい人は、これらの性質と相対する「ひんやりと甘い・優しく・ゆっくり落ち着いたケア」を意識して取り入れていくことがポイントです。

おすすめオイル

ココナッツオイル
オリーブオイル
※いずれもキュアリング(熱処理)は不要です。

適したマッサージ方法

ピッタ体質の人は、肌に炎症が起きやすく、こっくりとしたオイルではかぶれてしまうことがあります。とくに夏から秋にかけては、ココナッツオイルなど、軽いテクスチャーのオイルを用いるといいでしょう。

また、マッサージを行うときは、静かな落ち着いた雰囲気の中で行いましょう。優しい力加減で、ゆったりとマッサージを施してください。とくに下腹部を念入りに行うと◎。

カパ

水のエネルギーであるカパは、重く・冷たい・湿った・遅い・安定的といった性質を持つドーシャです。このカパが乱れやすい人は、これらの性質と相反する「軽く・温かい・速い・刺激的なケア」を意識して行うことがポイントです。

おすすめオイル

ホホバオイル
アーモンドオイル
オリーブオイル
もしくはガルシャナ(オイルなしで行う乾布摩擦)

適したマッサージ方法

カパの人はしっとりきめ細かい肌であることが多いため、オイルは少量で十分です。イタ気持ちいいと感じるくらいの、速くて強い力加減でマッサージを行い、重くだるくなりがちな身体をピリッと刺激してあげましょう。胸部をとくに念入りに行うと◎。

また、乾布摩擦(ガルシャナ)も、カパの乱れを整える効果があるといわれています。

日々変化していくご自分の心身(ドーシャの傾向)と優しく向き合いながら、その時に必要なケアを見極めて、施してあげてくださいね。

文:erica

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| マッサージ | 疲労回復 | 美肌 |

関連記事

季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガ

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガ

女性らしい美しさを引き出す、ベリーダンスエクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

女性らしい美しさを引き出す、ベリーダンスエクササイズ

【教えて、ドクター!】くすみ、老け顔も冷えが原因!?

  • Beauty

【教えて、ドクター!】くすみ、老け顔も冷えが原因!?

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

  • Beauty

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華です!〜健康な人は美しい人 vol.1〜

  • Beauty

「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華です!〜健康な人は ...

新着記事

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

  • Beauty

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる