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マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

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マッサージ効果を高める、ドーシャ別オイルマッサージ方法3選

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アーユルヴェーダ医学において、オイルマッサージは食餌療法や運動療法と同様に大事にされている治療法。体内のアーマ(老廃物)の排出を促進し、滞りのない、内から輝くような健康的な心身になるために、オイルマッサージはとても効果的といわれています。

そして、このオイルマッサージはセルフでも効果的に行えるもの。その効果をさらに高めるために、ドーシャに合わせたオイル&マッサージの方法をご紹介します。

Reflected bottles with essential oils and flower

ヴァータ

風のエネルギーであるヴァータは、軽い・動く・冷たい・乾燥・不規則といった性質を持ちます。ヴァータが乱れやすい人は、この性質を緩和させるような「温かく・潤う・規則的・ゆったりとしたケア」を意識して行うことが大切です。

おすすめオイル

セサミオイル
アボカドオイル

適したマッサージ方法

ヴァータの人は、もっともオイルマッサージが必要なドーシャといえます。冷え性かつ乾燥肌であることが多いため、こっくりとしたセサミオイルなどを多めに使うといいでしょう。マッサージの前にオイルを湯煎し、温めておくとさらに◎。

そして、マッサージは優しい力加減で、じっくりと規則的な動きで。頭(ヘッドマッサージ)と脚は、とくに念入りに行ってください。

ピッタ

熱のエネルギーであるピッタは、熱い・鋭い・軽い・辛い・流れるといった性質を持つドーシャです。ピッタが乱れやすい人は、これらの性質と相対する「ひんやりと甘い・優しく・ゆっくり落ち着いたケア」を意識して取り入れていくことがポイントです。

おすすめオイル

ココナッツオイル
オリーブオイル
※いずれもキュアリング(熱処理)は不要です。

適したマッサージ方法

ピッタ体質の人は、肌に炎症が起きやすく、こっくりとしたオイルではかぶれてしまうことがあります。とくに夏から秋にかけては、ココナッツオイルなど、軽いテクスチャーのオイルを用いるといいでしょう。

また、マッサージを行うときは、静かな落ち着いた雰囲気の中で行いましょう。優しい力加減で、ゆったりとマッサージを施してください。とくに下腹部を念入りに行うと◎。

カパ

水のエネルギーであるカパは、重く・冷たい・湿った・遅い・安定的といった性質を持つドーシャです。このカパが乱れやすい人は、これらの性質と相反する「軽く・温かい・速い・刺激的なケア」を意識して行うことがポイントです。

おすすめオイル

ホホバオイル
アーモンドオイル
オリーブオイル
もしくはガルシャナ(オイルなしで行う乾布摩擦)

適したマッサージ方法

カパの人はしっとりきめ細かい肌であることが多いため、オイルは少量で十分です。イタ気持ちいいと感じるくらいの、速くて強い力加減でマッサージを行い、重くだるくなりがちな身体をピリッと刺激してあげましょう。胸部をとくに念入りに行うと◎。

また、乾布摩擦(ガルシャナ)も、カパの乱れを整える効果があるといわれています。

日々変化していくご自分の心身(ドーシャの傾向)と優しく向き合いながら、その時に必要なケアを見極めて、施してあげてくださいね。

文:erica

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