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アーユルヴェーダが提唱する理想的な1日の過ごし方「ディナチャリア」

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アーユルヴェーダが提唱する理想的な1日の過ごし方「ディナチャリア」

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アーユルヴェーダでは、自然と調和する無理のない生き方を大切にしています。

それは、どのようなものを食べるか、どのように心身をケアするか、といったことはもちろん、「1日をどのように過ごすか」といったことにも通じるものです。

そして、どのように過ごすかを考えるにあたり最も大切なことは、「時間帯の特性を知ること」。それには、アーユルヴェーダの体質論である「ドーシャ」の性質が大きく関わってきます。

ディナチャリア(1日の過ごし方)

アーユルヴェーダでは、1日の中の時間帯によって優勢となるドーシャがあるとされています。よって、その時間帯に強い影響を与えるドーシャに合わせた生活をすることで、無理なく1日を過ごすことができるといわれているのです。

以下に、1日の時間帯ごとのおすすめの過ごし方(ディナチャリア)をご紹介しますね。

朝~夕方

natural lens flare and radiating rays

太陽のもとで活発に行動する朝から夕方までの間は、肉体に関わる時間とされています。ドーシャの影響に合わせ、効率的に動けるよう意識して過ごすのがよいでしょう。

6:00~10:00 カパ

起床の時間帯は、重い性質を持つカパの時間。よって、目覚めを良くするには、カパの時間帯になる朝6時前に起床するのが◎。ゆっくり1日をイメージするのにも適した時間帯です。

10:00~14:00 ピッタ

熱性のエネルギーであるピッタの時間帯は、アグニ(消化力)が最も促進されるとき。この時間帯に、1日で一番ボリュームのある食事(昼食)を摂ることで、食べたものがきちんと消化され、老廃物を溜め込みにくい食生活を送ることができます。

14:00~18:00 ヴァータ

感覚が機敏になるとき。この時間帯によく動くことで、排泄機能を高めます。仕事帰りになるべく歩くようにするなど、簡単な運動をするとよいでしょう。

夜~早朝

moon over mountains

月の時間である夜は、精神面と密接に関係する時間とされています。ゆったりと過ごし、心と身体を十分に休ませてあげるとよいでしょう。

18:00~22:00 カパ

徐々に身体が重くなり、眠りに向かっていきます。夕食は軽めに済ませ、ゆったりとリラックスしましょう。22時までに眠ることで、カパの働きである免疫力やホルモン作用を高め、健康と美容に良い効果をもたらします。

22:00~2:00 ピッタ

22時以降は、肉体的な回復が行われる時間帯です。この時間帯に熟睡し夢を見ることで、精神面の消化ができるといわれています。

02:00~6:00 ヴァータ

動性のヴァータが優勢である朝6時前に起床することで、スッキリと目覚めることができるといわれています。

お仕事やご家庭の事情など、生活習慣は人それぞれですが、ドーシャバランスの調整を意識することで、より自分らしい健康と美を手に入れましょう。

文:erica

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